спалювання

Постійні стреси радикально впливають на організм. Хоча трапляється, що це спричиняє раптову втрату ваги, нерідкі випадки, коли вироблення гормонів призводить до швидкого набору зайвих кілограмів. У цьому випадку навіть найсуворіша дієта може виявитися неефективною.

Постійні стресові ефекти, крім значного уповільнення обміну речовин, утримують організм у стані підвищеного збудження, підтримують відчуття небезпеки та призводять до накопичення енергії. В результаті стресу організм починає швидко виробляти гормон кортизолу, що є ключовим фактором для управління стресом.

Кортизол підвищує кров'яний тиск та рівень інсуліну, а також посилює апетит, одночасно послаблюючи імунітет. Комбінований ефект також призводить до ожиріння по прямій лінії в довгостроковій перспективі.

Медитація, що знижує рівень кортизолу

Згідно з дослідженнями, медитація може негайно зменшити стрес та його шкідливі наслідки. Дослідницька група в Каліфорнійському університеті продемонстровано шляхом опитування, що таким чином медитація може зіграти ключову роль у схудненні.

У дослідженні взяли участь 47 жінок із надмірною вагою за індексом ІМТ, яких випадковим чином розділили на дві групи. Дві групи не дотримувались дієти: вони споживали однаково і рухались однаково. Члени однієї групи, навпаки, медитували по тридцять хвилин на день і їли їжу свідомо і в спокійних умовах.

Поки рівень кортизолу знижувався в групі для медитації, поряд із тягою та вовчим голодом, вага членів іншої групи ще більше зростав.

Стаття продовжується після рекомендатора

Зняття стресу, звичайно

Завдяки своєму розслаблюючому, гармонізуючому поєднанню запахів, суміш ефірних масел Zen допомагає подолати щоденний стрес, а завдяки своєму делікатному запаху наповнює простір спокоєм і життєрадісністю. Якщо вас пригнічують стресові будні, вибирайте це рішення.

Ще один доказ

Доктор Роберт М. Сапольський, професор біологічних наук та неврології зі Стенфордського університету, каже, що рівень кортизолу та інсуліну залишаються високими під постійним стресом, стимулюючи вироблення глюкози. Глюкоза зберігається в організмі у вигляді жиру. Таким чином, стрес призводить до постійного набору ваги.

Однак повністю усунути джерело стресу не завжди легко. Девід Крессвелл та його дослідницька група вивчали шістдесят шість молодих людей у ​​віці від 18 до 30 років. Випробовуваних було розділено на дві рандомізовані групи, при цьому члени однієї групи брали участь у 25-хвилинних медитаціях протягом трьох днів поспіль, включаючи дихальні вправи.

Наприкінці дослідження члени обох груп мали вирішити деякі завдання перед суворим журі. Рівень кортизолу досліджували із зразків мокротиння перед виконанням завдання. результати були наочно продемонстровані, що рівень кортизолу у людей, які брали участь у триденному тренінгу, був значно нижчим, але вони також виконували завдання набагато ефективніше.

Ще більше методів придушення апетиту

Як тільки ви звикнете до них, вам більше не доведеться турбуватися про те, коли ви переїдаєте себе.