Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Те, що ми потрапляємо у наш організм у вигляді їжі, може не тільки ефективно підтримувати здоров’я наших зубів і ясен, але також може запобігати карієсу, а також захворюванням ясен.
Хоча здорова дієта, багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, нежирними білками (курка, риба, соєві продукти, яловичина, яєчний білок) та ненасиченими жирами, сама по собі вже є «наполовину здоров’ям», є кілька продуктів, які мають надзвичайно хороші вплив на наші ясна і зуби.
Трохи кладки
Будівельний матеріал емалі, кальцій, потрібно регулярно доповнювати, особливо для тих, хто часто дієту. Згідно з дослідженням у Journal of Parodontology, ті, хто приймає в організм менше 500 мг кальцію на день, удвічі частіше стикаються з якоюсь формою захворювання ясен. І яку форму ми можемо отримати, якщо ми не віримо у вітамінні капсули? Кальцій міститься в молочних продуктах (молоко, сир і йогурт) так само, як і в рибі (лосось, сардини) та в деяких овочах, включаючи капусту капусту та брокколі.
Для того, щоб захистити ясна і ясна, ми не можемо випустити з раціону продукти, багаті вітаміном С, вони не тільки допомагають захистити від бактерій, але також зменшують ймовірність кровотечі та набряку ясен, і в той же час сприяють регенерація хворих ясен. Він зустрічається переважно в цитрусових (апельсини, грейпфрути, мандарини), ківі, полуниці, але він також міститься в овочах (капуста, брокколі, брюссельська капуста, кольрабі, перець), у яких вміст вітаміну С надзвичайний.
Якщо ти не можеш встояти
Сирі фрукти та овочі (наприклад, яблука, груші, селера та морква) - це продукти, які не піддаються зубам і жуйкам, і є прекрасними закусками з двох причин. З одного боку, оскільки вони свіжі, хрусткі, а завдяки своїй текстурі вони також очищають поверхню зуба, витираючи бактеріальний наліт. Іншим їх позитивом є те, що їм потрібно багато жувати, що збільшує вироблення нейтралізуючої бактерії слини.
Що стосується рідин, то не має значення, що ми споживаємо. Згідно з американськими дослідженнями, деякі компоненти чорного чаю мають здатність знищувати бактерії, які викликають карієс та захворювання ясен у роті. Також рекомендується споживати велику кількість води, оскільки це допомагає змити залишки їжі з зубів, хоча і у варіанті водопровідної води. Це пов’язано з тим, що він містить фтор, який запобігає карієсу.