Багато людей запитують мене з самого початку вперше, коли побачать зміни? Коли нарешті здається, що ви почали тренуватися?

який

Це залежить від багатьох-багатьох факторів. Якщо ви вкладетеся в це і зробите все необхідне по максимуму (тренування, харчування, рідина, відпочинок, увага, дисципліна), то через 2-3 місяці відбудуться суттєві зміни, які помітять усі. Нам потрібно саме це?

  • 3-4 інтенсивні, важкі тренування на тиждень (старанність може піти далеко) - залежно від мети, поєднання сили та аеробіки
  • точна дієта щодня (як у вихідні, так і в дні народження, навіть коли у вас поганий настрій, так і навіть коли ви маєте на увазі будь-які заперечення)
  • 3 літри рідини без цукру та газованої їжі на день
  • 7-8 годин сну на день
  • рішучість і наполегливість

Ваш рівень сили буде добре розвиватися з самого початку, але це не обов'язково буде вражаючим. На жаль, для багатьох цілеспрямованість застряє там, щоб купити перепустку та бігти до спортзалу, щоб «щось зробити», що є більше марною тратою грошей, ніж дорогою до змін. І це по максимуму заспокоїть вашу совість. Проблема полягає в тому, що через деякий час ти зрозумієш, що це не має сенсу, і ти будеш лише розчарований у собі (або своєму тренері), навіть якщо ключ у твоїх руках.!

Я завжди вважав важливим, щоб особистий тренінг складався не лише з тренувальної роботи, адже це також набагато мотивує мене працювати з гостями, які змінюються і роблять для цього, і я хочу допомогти йому по максимуму з усіх боків. Тому я дізнався багато нового про харчування, регенерацію, реабілітацію, щоб передати своїм гостям.

Де осінь?

Більшість людей потрапляють туди, щоб робити тренування так, як вони роблять, але вони взагалі не звертають уваги на харчування. Я запитую, якщо ви вже вкладаєте свої гроші в перепустку, якщо ви вже приділяєте час і енергію тренуванням, чи не було б краще побачити, що ви насправді можете отримати від себе, якщо на все звернете увагу? Чи не може бути складним випробуванням у вашому житті побачити, на що ви здатні? На жаль, не звертаючи уваги на своє харчування, ви можете до чогось дійти, але ненадовго. Під час трансформації - будь то втрата ваги або набір м’язів - а Харчування має набагато важливішу роль, ніж більшість думок. Не має значення, з якого палива ви черпаєте енергію, неважливо, з чого ви регенеруєте та будуєте своє тіло. Якщо якісної поживної речовини немає в потрібній кількості, ваше тіло не може нормально відновлюватися. Кінцевим результатом є те, що ви ніде не покращуєтесь і не хворієте постійно, оскільки ваші тренування виснажливі, а імунна система слабшає, стомлюється і не хоче.

Інший невдалий варіант - пропускати кожні два тижні одну з двох запланованих тренувань на тиждень. Цього недостатньо для багатьох речей, тренувань або навіть приблизно такого. як мертвий поцілунок ...

Щоб він правильно харчувався?

Коли мене запитали про дієту, першим кроком є ​​завжди заповнення анкети, без якої я б не міг допомогти. У цьому, мені також цікаво ваш стан здоров'я, чи є у вас якась хвороба чи ліки, які ви приймаєте, і що може вплинути на ваш раціон або засвоєння поживних речовин, чи є у вас алергія тощо. Я завжди прошу вас описати кілька днів прийому їжі, яких ви зараз дотримуєтесь. Тут чесність важлива, бо мені потрібно побачити, з чого ми почнемо. Хоча я точно знаю, що всі усвідомлюють те, що в основному псується (занадто багато, закуски, велика їжа ввечері тощо), добре, що ви також бачите, що можна виправити. На основі цієї інформації я можу скласти дієту, яка підходить саме вам.

Перевірте це тут, на моєму веб-сайті за адресою дієти, рецепти і якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися зі мною!

Якщо ви вивчаєте цю тему, незабаром серед вас з’являться тренінги з цього питання!