15.5. 2010 Яка дієта є найефективнішою, чи допоможуть мені окрема дієта або таблетки для схуднення? Я худну, якщо пропускаю сніданок і вечерю?

міфи

Архів

Популярний з Інтернету

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Міфів і домислів було достатньо. На питання, які найчастіше турбують нас у зв'язку з дієтою, відповідає MUDr. Єва Смішкова з лікарні та поліклініки Медіссімо.

Окреме харчування може бути правильним способом?

Спочатку організм позитивно реагує на зміни, які він принесе. Це змушує нас вибирати їжу, думати про те, що і коли є і що можна їсти, і це, безумовно, полегшить травлення. Тож це крок вперед, але я не знаю, чи це рішення на все життя. Механізми адаптації організму нескінченні.

Чи прискорюють деякі продукти харчування втрату ваги? Наприклад, ананас вважається жироїдом.

Я в це не вірю. Кожна їжа, навіть фрукти, має свою енергетичну цінність та свій глікемічний індекс. Їжа, завдяки якій ми худлимо лише тому, що ми їх їмо, без фізичних вправ та інших заходів зменшення, на мій погляд, є вигадкою чи навіть дурницею.

Я можу поснідати, і я повинен пропустити вечерю?

Ми обов’язково повинні поснідати. Не їсти неправильно, це подовжує інтервал голодування і тим самим уповільнює обмін речовин.

Як я можу пришвидшити свій метаболізм?

Поділивши добову дозу їжі на 5 - 6 порцій. Це забезпечить точну подачу поживних речовин. Також необхідна достатня кількість рідини. І останнє, але не менш важливе: нам потрібно нарощувати м’язову масу за допомогою регулярних вправ у тренажерному залі, це також спосіб прискорити обмін речовин.

Чи потрібно повністю виключати солодощі? Вони справді здорові і менш калорійні?

Солодощі, навіть у формі придатних батончиків, повинні додаватися до щоденного споживання енергії. На жаль, крім невеликої кількості корисних цукрів у вигляді круп і фруктів, фітозини також містять значну кількість непотрібного цукру.

Таблетки та інші засоби для схуднення - правильний шлях?

Я їм не довіряю. А вони навіть не працюють. Інша категорія - це різні енергетики та пальники, які можуть сприяти підвищенню продуктивності у спорті, підвищенню витривалості та активізації рухів, необхідних для зменшення ваги.

Це правда, що коли я кидаю палити, я набираю вагу?

На жаль, часто так. Потім обмін речовин сповільнюється, і, крім того, стриманому курцю все ще чогось не вистачає і раптом відчуває смаки, які сигарети пригнічували в ньому. Найбільша помилка - кинути палити, набрати 10 кг, а потім злякатися і знову почати палити. Замість однієї проблеми у нас дві.

Який вид спорту я кину найбільше і найшвидше?

Без аеробних навантажень - бігу, швидкої ходьби, ходьби в гору, їзди на велосипеді - це було б неможливо. Існують різні теорії - теорія менших зусиль за довшу одиницю часу доведена. Останнім часом перевага надається теорії чергування максимальної короткочасної активності з нижчою активністю - наприклад, спринт і ходьба. Кажуть, що метаболізм підтримується на «вищих» швидкостях після закінчення діяльності.

Скільки здорового впасти за місяць?

Максимум 1-2 кг.

Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!