Пов’язані новини

Взаємозв’язок мозку та кишечника є реальністю, звідти ви можете знайти відповіді на різні шлункові захворювання або стани в результаті цього посилання. В даний час цей зв'язок відомий як вісь кишечник-мозок, згадує дієтолог Вероніка Мартінес.

карантину

"Обидва органи пов'язані через нервову систему, і деякі втручаються гормони - це серотонін, який виробляється на 90% в кишечнику і є гормоном, пов'язаним із добробутом і щастям; і нейромедіатор ГАМК, який допомагає контролювати певні емоції, такі як страх і тривога ", - говорить Мартінес.

Між найпоширеніші симптоми шлунка від стресу чи інших емоцій Це: гастрит, рефлюкс, запор, діарея та запалення/здуття живота. Протягом цього карантинного періоду більше людей могли відчувати певний дискомфорт.

Дієтолог і магістр персоналізованого та громадського харчування Джестін Кіроз розповідає, що з березня він співпрацює з програмою, започаткованою Університетом Католіки Сантьяго де Гуаякіль (де він є професором), під назвою Інтернет-медицина.

Квіроз разом з іншими колегами звертається до пацієнтів і виявляє, що "все більше і більше випадків з'являлося у нас, коли проблема, пов'язана з їх основною патологією, була шлунково-кишковою кишкою, дискомфорт якої вони раніше не представляли, звичайно, це можна віднести до багатьох змінних, але проблеми, з якими вони стикалися: запор, діарея, коліт, гастрит ".

Кишка, другий мозок

Вже кілька років кишечник вважається «другим мозком» через двонаправлений зв’язок, що існує між обома органами, тобто психічне здоров’я впливає на кишечник і навпаки. За словами Мартінеса, мікробіота або кишкова флора в хорошому стані можуть допомогти зберегти та поліпшити психічне здоров'я, а також здоров'я кишечника.

У свою чергу Квіроз додає, що "кожна людина має різну мікробіоти від іншої, з моменту народження, до досягнення повноліття, і все буде залежати від нашого середовища, в якому ми розвиваємось, а також від наших звичок, саме тому він робить це унікальним ".

Їжа

Завдяки звичним звичкам і звичкам ви можете мати здорову вісь кишечник-мозок, для цього рекомендується діяти комплексно: харчування та психологія. Однак деякими продуктами, що сприяють самопочуттю, є: "жирні кислоти, омега 3, оскільки вони пов'язані з настроєм, підвищенням серотоніну та зниженням ризику депресії", пояснює Мартінес.

Він пояснює, що ці поживні речовини "можна знайти в основному в жирній рибі та горіхах. Їжа, багата триптофаном, зокрема індичка, м'ясо, яйця та ін. Триптофан - це амінокислота, яка перетворюється на серотонін, покращуючи наш настрій" і додає, що до робити вправи йоги та медитації можуть полегшити шлунково-кишкові симптоми, такі як здуття живота і гази.

Серед продуктів, яких слід уникати, є цукор, ультра-оброблений та алкоголь, оскільки вони запалюють кишечник і, отже, викликають наслідки. Це не означає, що його використання слід заборонити, але якщо людина експериментує, так.

Квіроз стверджує, що слід уникати обробленої їжі і що корисна їжа - це все, що ми збираємо і їмо безпосередньо з її первісного складу.

Діарея

У випадку діареї, ідеальне, що потрібно зробити - це виключити овочі, які традиційно їдять сирими. Тобто "ніяких холодних салатів". Молочні продукти також зазвичай обмежені (залежно від пацієнта). Зменште споживання фруктів з шкіркою (бажано вареними та очищеними). Збільште споживання варених овочів, запеченого білка (не яловичини), рису або вареної картоплі або маніоки. (I)