Виключення великої кількості доданого та обробленого цукру з нашого раціону є важливим кроком для покращення добробуту та здоров'я. Окрім додаткових калорій, він не має необхідних поживних речовин, підвищує рівень цукру в крові та збільшує ризик серцевих проблем, раку, діабету чи ожиріння.
9 прийомів з’їдати менше цукру щодня
Натуральний цукор міститься в цільних продуктах харчування, особливо в фруктах хоча він також присутній меншою мірою в моркві, буряках, гарбузі чи цибулі, а також у деяких молочних продуктах. При цьому його споживання добре обробленого або доданого типу слід уникати, наскільки це можливо, який включає білий очерет, сироп агави або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Що відбувається з додаванням цукру, це те ми споживаємо набагато вищі дози, оскільки його кількість в оброблених харчових продуктах надзвичайно висока, доза, яку наш організм не призначений для перетравлення. Насправді, ультра оброблена їжа сприяють майже 90% споживання цукру, згідно з дослідженням BMJ Journal. Основними джерелами додавання цукру в ультраперероблену їжу є газовані безалкогольні напої, промислові соки, випічка, морозиво та інші солодощі.
Сьогодні ми хочемо переглянути деякі симптоми, на які вам слід звернути увагу і які вказують на це ви їсте занадто багато цукру.