В основному є кілька правильних відповідей на питання, коли починати, з яких ми можемо вибрати. ЗАРАЗ, ЗАРАЗ, СЬОГОДНІ. Це єдиний правильний вибір.

перетворення

Край 1: Я медитую півроку, і в підсумку я все одно не починаю

Не завтра, не понеділок, не початок нового місяця, не січень (ми це вже пропустили), а сьогодні, прямо зараз. Крім того, обов’язкове «я повинен це робити подумки, і я ще не знаю, як готуватися» просто не працює.

Переміщення початку зміни способу життя, або перебільшені «психологічні» препарати. Я буду чекати кращого сузір’я зірок, нового уряду, доки сніг не випаде, або навпаки, поки він розтане і не почнеться весна. Чоловік мене набрид, діти гніваються, дружина мене не слухає, я навіть не згадую свекруху тощо. Все це - психічне «спорядження» вічних «початківців». Якщо ви щойно опинились там, ви це вже знаєте тут немає дороги і це потрібно кардинально змінити.

Край 2: Стрибніть головою до басейну зі злитою водою

Почніть зараз не означає починати поспіхом, поспіхом, без розумного плану. Це протилежна крайність. Коли я роками не рухався насправді або взагалі не рухався, я сиджу в офісі, сиджу в машині, сиджу вдома, а потім раптом відчуваю надмірну вагу з 20 кг жиру із зайвою вагою, так що для мого опорно-рухового апарату системи (суглоби, сухожилля, сухожилля, хребет тощо) та слабкі відповідно. нефункціональна система глибокої стабілізації (так зване «ядро») не буде ідеальною, якщо я почну бігати, стрибати або виконувати вправи на допоміжних засобах для рівноваги. Не дай Бог все ще в стрес і з високою інтенсивністю. Результат у такому випадку дуже схожий на першу крайність. Ви можете почати з великою енергією та рішучістю, але так само поспішно, як і почали, швидше за все закінчите. Непідготовлена ​​локомоторна система "виставить вам рахунок-фактуру", і у вас буде ще одне "об'єктивне" виправдання того, чому цього разу у вас це знову не вийшло.

Консалтинг - це гарна ідея

Як би я не намагався досить чітко описати в одній статті все суттєве для початку трансформації, цього зробити не можна. Особисту співбесіду з тренером просто не можна замінити статтею.

Як бути коротким у цей момент і одночасно описати дуже важливі критерії вибору хорошого тренера. я спробую.

Як вибрати хорошого тренера?

Чи є щось, що дасть мені абсолютну впевненість у тому, що я зробив хороший вибір? Якщо так, то, мабуть, просто час. Але нам потрібно зорієнтуватися перед початком. Тож ми принаймні поговоримо про збільшення ймовірності вибору.

Освіта

Ми повинні щось нам пошепки сказати. Хоча жоден сертифікат не гарантує якості тренера, він може сказати нам, чи тренер постійно навчається чи закінчує = він заснув після закінчення базового курсу або закінчення школи, зосередженої на ньому. У будь-якому випадку oРекомендую врахувати «тренерські» поради друзів, чия "компетенція" полягає в тому, що вони тренуються цілі три місяці (навіть роки, на жаль, не є гарантією), а "освіта" походить з "академії" Google.

Це, звичайно, велика перевага, оскільки це передбачає роки розробленого і перевіреного ефективного шляху, звичайно, якщо практика поєднується з освітою. Але це не повинно бути умовою. Безумовно, є багато кваліфікованих тренерів, початківців, з мінімальним досвідом, які виконують свою роботу відповідально і від душі і не займаються справами, для яких у них немає необхідної освіти або з якими у них недостатньо власного досвіду. Так само не застосовується правило, що активний спортсмен буде гонщиком з великим досвідом, будь то культурист, фітнес, бігун тощо. був автоматично хорошим тренером. Конкуренти, які пройшли одне-два змагання, але цього було достатньо, щоб забрати останні залишки смирення і, навпаки, дали фальшиве відчуття компетентності тренувати інших людей, я навіть не згадую.

Результати

Вони вже є вагомішим аргументом. Але там теж треба бути обережним. Це тема для окремої статті, тому принаймні коротко:

  • мені байдуже втрата ваги, але втрата чистого жиру при збереженні активної - м’язової маси.
  • мені байдуже радикальна втрата ваги вашої подруги після сумнівної дієти, якщо я бачу її в ще гіршому стані через півроку, ніж раніше.
  • мені байдуже ваш ріст м'язів і "дивом" швидко формується фігура, коли ваша перша консультація з "тренером" стосувалася скоріше поєднання хімічних формул, аніж вашого пересування в минулому або, наприклад, на харчові звички. Ваші 15 хвилин слави закінчаться до того, як ви повністю зрозумієте наслідки.
  • мені байдуже, що хтось худне без чесних тренувань під час різних неконтрольованих групових вправ, якщо потім через кілька місяців у нього виникають проблеми з хребтом, суглобами або інші травми, які не дозволяють йому продовжувати фізичні навантаження.

Групові вправи вони не повинні бути проблемою відразу. Навпаки, їх слід зарахувати та подякувати за те, що вони надають простір для фізичних навантажень широкому загалу. Однак якщо тривала бездіяльність поєднується з недостатньою підготовкою кістково-м’язової системи та тіла загалом у поєднанні з більш вимогливими груповими вправами, результат у вигляді довготривалих або негайних травм не очікує довго.

Довіра

Не має значення, яка освіта вашого тренера, яка його практика чи результати, якщо ви йому не довіряєте. Якщо ви не дотримуєтеся узгоджених процедур, або ви заперечите розпочатий процес і перешкодите діяльності, про яку ви читали в журналі, або якщо їх порадив "фахівець" у тренажерному залі, вам доведеться рахуватися з тим, що результати будуть не такими, як ви очікуєте . Довіра є одним із ключових критеріїв вибору тренера.

Тож вибирай добре. Разом з тренером ви вирішуєте своє майбутнє!

Якщо вас зацікавила стаття, прочитайте перші дві статті цієї серії: