У серії статей Чесні перетворення Я розповім вам всю важливу інформацію про те, що вам слід робити, перш ніж ви вирішите почати зі свого. Якщо ви твердо вирішили розпочати власну трансформацію сьогодні, ви знайдете в цій статті деяку вступну інформацію про те, як це зробити.
Ви також відчуваєте, що починаєте знову і знову щороку?
Березень, квітень, травень, паніка, зима закінчилася, наближається літо, якщо навіть можна сказати, що було холодно, і ми раптом згадаємо, що "Нам потрібно" негайно звернутися до "тіла в купальнику".
Приблизно 6-9 місяців, якщо не роки, ми забули про змістовні вправи та спосіб життя, але перші промені березня сонця прокидають нас, як ведмедя від сплячки, і ми хочемо негайно і якомога швидше підготувати своє тіло "в купальнику".
Є співчутливий і похвальний, що ми хочемо зробити щось із собою.
Намір явно позитивний.
Але одного лише наміру нам не вистачає для досягнення нашої мети, її досягнення вчасно, звичайно, без ускладнень зі здоров’ям, і, крім того, щоб не насолоджуватися нею лише кілька тижнів, а потім скаржитися знову протягом решти року, ховався в одязі для схуднення і страждав від болю в суглобах та хребті.
Чесні перетворення, перш за все, повинні бути чесними
Найближчими тижнями я спробую дати вам чітке уявлення найважливіші правила, якому ваша трансформація повинна відповідати, щоб бути ефективною, досягти своєї мети та принести довгостроковий результат. Просто, щоб бути справедливим, довготривалим, а не екстремальним і коротким, часто з тривалими наслідками для здоров’я.
Ми скажемо все, навіть те, що ви можете не хотіти, але ви повинні почути, щоб не повторювати тих самих помилок, які щороку повертатимуть вас на початок.
Однак будь-яким порадам і рекомендаціям повинен передувати найважливіший крок з усіх.
Ти мусиш Ви дійсно вирішуєте самі.
Чесна трансформація починається з того, що ти справді хочеш, а хочеш не просто (надихайся чесною трансформацією Майки Мужикової).
На запитання, на які ми можемо відповісти разом
- Коли найкращий час для початку?
- Як краще почати в моїй ситуації? (вік, травма, тривала бездіяльність, колишній спортсмен, зайнятий, перебуває в стресі та не…)
- Чи потрібно коригувати свій раціон? Як саме?
- Мені погано, що тепер? Мені було нудно, коли починати?
- Чи потрібен мені тренер? Яка його робота, а що ні?
- На що ми можемо впливати, а на що, звичайно, не можемо?
- Які спалювачі жиру працюють, а які «спалюють» вам лише гроші, які ви викидаєте за них?
Вам сподобалась ця стаття? Також прочитайте одну з інших статей цієї серії:
Про автора: Міхал Лакатош
Спортом живу з дитинства. Мене зачарували єдиноборства. Я починав з Іуди, продовжував з Ніндзюцу і закінчував Вінг Цун. Пізніше я зосередився лише на рекреаційному зміцненні. Я тренер з 2010 року.
Інші публікації від Міхала Лакатоша
0 коментарів
Додати коментар Скасувати
Попередня стаття Курсова зброя 1 на TCA (Tactical Combat Academy) - Огляд
Головна сторінка
Наступна стаття Чесні перетворення: Кожне чесне перетворення має чіткі правила - частина II.
Більше статей
Замовляйте консультацію за програмою
Я відповім на ваше повідомлення протягом 24 годин.
Я зв’язався з Міхалом через цю сторінку і домовився з ним про перший тренінг. Ми почали, як він називає це з джига (я навчився правильно дихати, згинання стегна).).
Сьогодні через рік я можу оцінити.
Біль у спині - знята.
Рухливість - покращена (наприклад, я не міг сидіти на землі з витягнутими ногами).
Постава - поліпшена.
Міцність - покращена (TGU на початку 16 кг з проблемами, сьогодні 35 кг з однією рукою (важче, ніж при гирі).
І основа полягає в тому, що я можу без проблем простояти близько 10 годин на роботі без болю в спині, що раніше було проблемою.
Звичайно, ми продовжуємо співпрацювати з Міхалом, ще є місце для вдосконалення. Хоча в моєму випадку співпраця ускладнена, оскільки я працюю в БА і маю макс. 2-3 заняття на місяць (коли я вдома). За його планом я тренуюсь у Братиславі.
Велике спасибі Міхалу. Хто має подібну проблему і готовий наполегливо працювати над собою, йому нема про що думати.
Як тільки він пояснив програму та всю її роботу, він сказав мені, що я повинен над цим подумати, бо він не може залишатися з людьми, які збираються щось спробувати, вони недостатньо рішучі змінити щось у своєму житті, і вони здатися під час програми.
Наступними днями я підтвердив його співпрацю, і все почалося ... Усі думають, що якщо людина йде в спортзал, вона йде піднімати, я не знаю, які ваги. Я теж так думав. Ну, мої починання були буквально з нуля, можливо, трохи нудні, але лише пізніше я зрозумів, що без нудних основ я б далеко не просунувся. З кожним днем я почувався краще фізично, але також і психічно. Я з нетерпінням чекала кожного тренування. І хоча не випадково, Мішо підготував тренінг, після якого почувався нереально.
Через кілька тижнів під наглядом Мішова я навіть не думав про біль у спині. Вага не зменшився на десятки кілограмів, але щотижня щось (як мені сказав Мішо у вашому стані, фунти - це просто бонус) і вони були. Головне, я зміг підняти свою дитину, віднести сплячого до ліжечка і, навпаки, без таблеток, пластирів та йогурту, бо все болить.
Приблизно за п’ять місяців я відновив свою початкову вагу, але з набагато більш функціональним тілом, ніж раніше. Оскільки я знову завагітніла, я не закінчила програму, але не уявляю, як завагітніти від того болю, який відчувала раніше, бігаючи навколо своєї майже дворічної доньки. На щастя, завдяки всім моделям рухів, яким мене навчив Мішо, я пройшла всю вагітність без жодних ознак болю.
Хоча я підтвердив нашу співпрацю з невеликою душею, але зараз я можу сказати, що це найкраще, що я зробив для себе за останні 30 років. Мішо справді фахівець, він розуміє свою роботу до дрібниць, чудовий мотиватор і особливо хороший кат ?.