природний

Імбир - це вже популярний інгредієнт випічки та приготування їжі. Він також має благотворний вплив на здоров’я, зменшує запалення, стимулює травлення, зменшує апетит. Звичайно, не панацеєю, але за умови належних фізичних вправ, споживаних разом з іншими продуктами, ви дійсно можете допомогти позбутися зайвих кілограмів. Хорошими друзями є лимон, мед і яблучний оцет.

Імбир і лимон

Коли ми їмо імбир і лимон разом, ми робимо вагомий внесок у здоров’я нашого організму. Лимонний сік може пригнічувати апетит, а також містить велику кількість вітаміну С.

Додавання в наш імбирний чай трохи лимона допоможе нам споживати більше рідини. Таким чином ми уникаємо зневоднення, і наше почуття ситості триває довше. Щодня випивайте по 2-3 лимонних імбирних напою.

Імбирний та яблучний оцет

Сам яблучний оцет має ефект схуднення. Вживаючи разом з імбиром, вони благотворно посилюють антиглікемічну та антиоксидантну дію один одного. Яблучний оцет також збагачує суміш ефективними пробіотиками.

Найпростіший спосіб - дати підготовленому імбирному чаю трохи охолонути, а потім додати яблучний оцет. Занадто гаряча вода вбиває бактерії, що мають пробіотичну дію.

Розмішайте 2 склянки імбирного чаю з 2 столовими ложками яблучного оцту. Можна також додати трохи меду. Щоб скористатися корисною дією яблучного оцту, їжте його вранці натщесерце.

Імбирний сік

Вживання імбирного соку самостійно може допомогти при втраті ваги. Щоб полегшити різкий смак імбиру, він, як правило, містить інші інгредієнти - мед, лимонний сік і воду, - які ще більше підсилюють його зволожуючий, антиоксидантний та стимулюючий імунний ефект.

Ви також можете приготувати імбирний сік в домашніх умовах. Наріжте невеликими шматочками приблизно 150 г свіжого, неочищеного імбиру, змішайте з чашкою води, а потім процідіть за бажанням. Додайте мед, лимонний сік, свіжовичавлений сік агави за смаком і прикрасьте невеликою кількістю м’яти. Вживайте 1-2 рази на день як пригнічувач апетиту.

Імбирний порошок

У порівнянні зі свіжим імбиром, імбирний порошок містить кілька сполук, які називаються шогаолом, які також мають канцерогенну та протизапальну дію.

Імбирний порошок можна вживати в капсулах, але його також можна змішати у склянці води або збризнути на нашу їжу. Імбирний порошок, який вживають у занадто високій дозі (на столову ложку), може спричинити порушення травлення!

Окрім допомоги при зниженні ваги, імбир має ряд інших корисних для здоров’я ефектів:

  • регулює кортизон, тобто гормон стресу
  • збільшує та регулює роботу кишечника
  • збільшує енергію
  • покращує роботу мозку
  • зміцнює імунну систему

Імбир не шкідливий для більшості людей, але не рекомендується людям із захворюваннями жовчного міхура. Вплив на вагітність не ясний, тому в цьому випадку проконсультуйтеся з лікарем.

Нарешті, майте на увазі, що немає жодної панацеї, яка позбавить вас від зайвих кілограмів. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи також необхідні.

(Переклад з англійської Х. Орсі)

Якщо ви хочете прочитати більше про імбир, ми рекомендуємо наступну статтю: