Багато людей вважають, що фітнес під час вагітності зараз є очікуванням, і ця категорія також включає сауну для вагітних ...

На батьківщині сауни, у Фінляндії, значна кількість майбутніх мам також відвідує сауну під час вагітності, хоча до цього вони регулярно відвідували пітну ванну.

Інші вважають, що назва іншого стану не випадкова і що під час вагітності слід бути обережнішим, ніж раніше, і не рекомендується відвідувати сауну.

Що правда?
дозволяється

Експерти пропонують наступне: майбутні матері, у яких вагітність протікає без проблем і які регулярно відвідували сауни ще до очікування дитини, не повинні відмовлятися від цього виду здоров’я. Одночасно вони повинні поговорити зі своїм лікарем про те, що хочуть відвідувати сауну. Оскільки ембріон найбільш чутливий до зовнішніх впливів у першому триместрі вагітності, багато лікарів відмовляють вагітним жінкам відвідувати сауну.

Вагітним матерям, які раніше не відвідували пітну ванну, не рекомендується починати цю вагітність, навіть якщо їх вагітність інакше ускладнена.

Будьте особливо обережні

Якщо саунінг дозволяється за погодженням з лікарем, насолоджуватися теплом і потовиділенням слід лише з особливою обережністю.

Більше двох саун на тиждень не рекомендується. Рекомендується відвідувати сауну при температурі, нижчій від звичайної (приблизно 50-60 ºC), і протягом коротших періодів (приблизно 10 хвилин). Бажано вибирати нижчі лавки для сауни, ніж вищі, де може бути занадто жарко.

Тепла ванна для ніг корисна для майбутніх мам перед тим, як увійти в теплу кабіну, оскільки вона готує їх кровообіг до впливу тепла. Якщо вам погано або вам погано під час перебування в сауні, негайно залиште кабіну! З міркувань безпеки майбутні матері ніколи не повинні відвідувати сауну наодинці!

Також слід бути обережним з холодним зануренням після сауни; це зовсім не рекомендується до кінця вагітності. Натомість вибирайте душ з поступовим охолодженням: спочатку ноги, потім руки, спину і нарешті живіт можна окропити водою.

Це також може бути корисним

Саунінг за описаними правилами також може бути корисним, оскільки пітливість може позбавити від деяких набряків (поливів), які з’являються під час очікування дитини. Крім того, сауна також грає роль у розслабленні м’язів, що може полегшити пологи. Під час сауни чергування гарячо-холодного може тримати стінки судин на тренуванні, що може захистити вагітних від розвитку варикозного розширення вен під час вагітності.

Заміна рідини

Саунування передбачає втрату рідини, і для компенсації цього слід приділити особливу увагу майбутнім мамам. Споживання слід проводити якомога швидше, вживаючи мінеральну воду, фруктові соки або фруктові чаї!

Інфрачервона кабіна №

Мало досвіду використання більш модних інфрачервоних кабін під час очікування дитини. Через відносно глибоке інфрачервоне випромінювання, що проникає в шкіру, краще відмовлятися від тепла інфрачервоної кабіни до народження дитини.