Чи хотіли б ви зануритися в якийсь вид спорту чи вправи? Безумовно, для цього є причина, і він добре думає, оскільки фізична активність необхідна для підтримки тіла та душі у формі. Але який вибрати? Коливатися? Щоб дізнатись, який вид спорту чи вправи для вас винайдено, залежно від вашої будови та способу життя, пройдіть тест нижче, а потім подивіться на «індивідуальний» результат!

1. Скільки молока та молочних продуктів ви споживаєте в середньому?
А) Він не надто любить молоко, віддає перевагу молочним продуктам. Він п’є сир, йогурт раз на день, а іноді і чашку молока.
Б) Пийте молоко або молочні продукти лише один-два рази на тиждень.
(В) Наприкінці їжі він повинен регулярно пити сир або йогурт, включати їх у свій сніданок і щодня пити молоко '.

який
Фото: pixabay.com

2. Скільки ви п'єте за день?
А) Вживайте близько півтора літрів рідини «в суміші», включаючи безалкогольні напої, воду, суп.
Б) Близько одного літра мінеральної води + зрідка суп.
В) Щодня близько двох літрів мінеральної води + суп.
3. Як ти зазвичай снідаєш?
A) Це не становить великої праці: він з’їдає миску з мюслі з молоком, додає склянку соку.
Б) Експрес-спосіб: кава, 1-2 печива і прямуємо до робочого місця!
В) Завершіть свій день: гарячі напої (латте, какао, чай), крупи, молочні продукти та фрукти завжди включені у ваш сніданок.

4. Скільки уваги ви ставите у своєму раціоні до свіжих овочів?
А) Спробуйте споживати їх раз на день.
Б) Він не дуже любить овочі, він міг би згадувати кілька порцій щотижня.
В) Спробуйте включити в кожну їжу кілька сезонних овочів.

Фото: pixabay.com

5. Скільки фруктів (або пресованого, свіжого соку) ви з’їдаєте на день?
А) Зазвичай 1-3 шт. фруктів і 1-2 склянки соку.
Б) Він не звертає уваги, але рідко п’є трохи - і свіжий сік.
В) Коли ви перебуваєте на роботі або вдома, поруч є миска із змішаними фруктами, і ви зазвичай приймаєте щонайменше 4-5 штук її на день.

6. Який напій вибрати для основних прийомів їжі і скільки пити?
А) Мінеральна вода з 1 склянкою або, якщо її немає поруч, водопровідна вода.
Б) 1-2 склянки безалкогольних напоїв, кола.
В) Принаймні 1 велику склянку мінеральної води та невелику склянку червоного вина, якщо це підходить для меню.

7. Які продукти швидкого заморожування ви купуєте найчастіше?
А) Овочі для супів та овочів.
Б) Піца та картопля фрі.
В) Натуральний шпинат та морська риба.

8. Протягом тижня, коли ти на роботі, зазвичай те, що ти їси на обід
А) Чаша салату та йогурту.
Б) М’ясний бутерброд та солодощі із буфету.
В) Суп, основна страва та десерт у фабричній їдальні.

Будь ласка, підрахуйте, чи є відповіді A, B чи C більшістю!

Оцінка

Якщо відповідей на А є більшість:

Спорт, що відображає дух дзен, для вас !

Ви ведете напружене життя, тому вам потрібно вміти знімати накопичену напругу, але спробуйте замість цього вправні вправи - не вибирайте жодного важкого виду спорту. Його дні в будь-якому випадку є справжніми важкими верстатами, де обов'язки повинні виконуватися, тому немає потреби додавати ще один бойовий та складний вид спорту.

Тому для вас спорт повинен більше стосуватися релаксації та самопочуття, і це не те, що я повинен досягти. Навпаки! Щоб повернути собі душевний спокій, бажано розслабитися в приємній обстановці за допомогою фізичних вправ. Тож вибирайте такі види спорту, як пілатес, йога або цикунг або такчі (повільні, гідні рухи, дихання-рух-медитація разом). За допомогою цих методів ви можете захиститися від стресу, відновити свою душевну рівновагу та самопочуття.

Якщо Б відповідає в більшості:

Ви вибираєте вид спорту гравця !

Ваше повсякденне життя, мабуть, не завжди радісне - в ньому більше роздратування, ніж приємна подія. Нудна робота, примус до розкладу домінує у ваших днях, тому вам доведеться змінити своє ставлення, тобто взяти перерву для того, щоб гравець потренувався. Чому б не спробувати спорт, фізичну активність, яка розважає?

Озирніться, наприклад, по танцювальних школах: трохи танго, сальси, можливо, капоейри неодмінно буде використано. Тоді будь-яка командна гра була б для вас корисною - справа не в тому, щоб робити це самостійно. Ви можете вибрати один із декількох варіантів, які можуть надати корисну та приємну можливість принести ще більше гравців радості у ваше життя. Не купуйте також масових видів спорту - і якщо ви пробігаєтесь у міському районі у своєму районі, залучіться.!
Якщо С відповідає у більшості:

Визначтесь із фізичними вправами, які відповідають вашій енергії!

Ви енергійна особистість і любов, коли відбувається життя! Тому розтяжка або йога для вас не підходять, оскільки вони не відповідають потребі звільнити ваші енергії. Виберіть спортивний відпочинок, який дійсно рухає вашим тілом і душею! Можна спробувати кардіотренінг, наприклад, який добре використовує здатність серця, дихальної системи. Фітнес, кроки та пробіжки також можуть бути корисними.

Якщо у вас є можливість займатися спортом на свіжому повітрі, вибирайте велосипед, регулярно та довгостроково. Завдяки всім цим вправам ваше тіло не тільки задовольняє ваші енергетичні потреби, але і спалює більше калорій.!