Ми завжди повинні звертати увагу на те, що ми їмо, і для цього ми повинні бути дуже чіткими щодо тих продуктів, які, крім їх смаку, кольору та текстури, можуть завдати нам шкоди, головним чином для здоров’я. Важливо виділити особливу увагу, яку спортсмен повинен приділяти своєму способу харчування, і більша частина його успіху буде полягати в тому, що він їсть, тому виникає занепокоєння мати достатню дієта для спортсменів. Серед продуктів, які практично кожна людина повинна якомога більше уникати споживання, - це цукор. Далі ми зробимо особливий акцент на причинах, які наука наводить для зменшення споживання, а також дамо інші рекомендації щодо деяких інших видів їжі.
Інші шкідливі продукти харчування в раціоні для спортсменів.
Їжа, яка може завдати шкоди організму будь-кого, без сумніву, що вони можуть зробити те саме проти здоров’я спортсменів, і якщо ми хочемо мати хорошу фізичну працездатність, ми повинні пам’ятати, наскільки шкідливий тип препарату, який ми даємо їжі, Наприклад, шматок курки набагато корисніший на грилі, ніж смажений, цей приклад показує, що саме ми шкодимо їжі, головним чином через тип приготування, який ми використовуємо. Борошно - ще одна річ, від якої слід позбавлятися харчування для спортсменів. Так само слід уникати соусів з багатьма приправами та оліями. Не можна ігнорувати, наскільки шкідливі алкогольні напої для здоров’я.
Проблеми, які солодощі приносять здоров’ю спортсмена.
Солодкий або рафінований цукор приносить негативні наслідки для здоров'я всіх людей, незалежно від того, скільки їм років. Ми збираємось назвати деякі з цих проблем, від яких ви можете перестати страждати, якщо сьогодні вжити правильних заходів щодо зменшення або усунення споживання солодкий. Серед основних проблем, які ми можемо зазнати, є:
- Багато калорій. Споживаючи цукор, ви вводите багато калорій у свій організм. Дослідження, проведені на схемах харчування людей, що страждають ожирінням, прийшли до єдиної думки, що вживання цукру жорстоко - це поведінка, відповідальна за більшість набору ваги. Багато разів ми включаємо солодкий в їжу, де не потрібно вводити його.
- Наркоманія. Надмірне бажання їсти цукор - це чітка поведінка людини, яка перебуває у стресі через не вживання солодощів і яка перебуває на високому рівні залежності. Ось чому важливо мати пораду фахівця в спорт Харчування, щоб уникнути перебільшення споживання продуктів, що містять його.
- Підвищений рівень холестерину Збільшення рівня холестерину в крові є сигналом тривоги, і хоча генетичні умови людини впливають, 85% людей з високим рівнем холестерину завдяки їжі, яку вони їдять, багато з них пов'язані з цукром, і це було встановив, що це так через наукові дослідження.
- Діабет. Цукор у крові - це те, що визначає діабет, і хворий на діабет схильний до низької якості життя через ускладнення, які він може спричинити в організмі. Це ще одна причина припинити споживання цукерок так постійно.
- Імунна система. Людина, яка споживає багато цукру з їжею, частіше страждає від простудних захворювань, алергії, навіть будь-яка інфекція може мати смертельні наслідки в своєму організмі, оскільки, перебуваючи всередині харчування для спортсменів цукор знаходиться на переважному рівні, захисні сили організму знижуються в результаті ураженої імунної системи.
- Стоматологічне здоров'я Споживання солодкий дуже плідно це вплине на здоров'я порожнини рота, з появою порожнин, які можуть спровокувати втрату зубів.
Вплив цукру на спортивне харчування дітей.
Велике споживання цукру може спричинити сильну гіперактивність у дітей. Можна впасти в помилку, думаючи, що ця гіперактивність матиме користь у спортивних показниках найменших, але це не так, наслідки можуть суперечити поганим. Отже, необхідність зниження споживання цукру в параметрах спорт Харчування для дітей.
Обман дієтичних газованих напоїв у дієті для спортсменів.
Є люди, які думають, що вживаючи традиційні безалкогольні напої, вони шкодять своєму здоров’ю, але якщо вони легкі, умови в них інші. Ця думка помилкова, хоча таблиця поживних речовин може стверджувати, що вони містять менше калорій, вони містять інші дуже шкідливі елементи, особливо в дієті для спортсменів. Вживання натуральних соків або навіть води є кращим.
Цукерки блокують бажання добре поїсти.
Це здається брехнею, але, на жаль, це правда, споживання цукру змушує солодке переважати над іншими смаковими продуктами та продуктами, і навіть смак віддає перевагу солодким, солоним, кислим і гірким ароматам. Це обмежує нашу здатність смакувати та насолоджуватися їжею. Важливо, щоб ми сьогодні почали зменшувати рафінований цукор у своєму щоденному споживанні, набагато більше, якщо хочемо адаптувати страви до гарної дієта для спортсменів. Якщо ви не відчуваєте, що можете самостійно замінити цукор у своєму раціоні, зверніться до дієтолога або професійного спортивного тренера. Дуже скоро ви почнете насолоджуватися перевагами, ваше тіло це оцінить.