Детокс
Детоксикація - це те, про що я дуже часто чую, і багато людей запитують мене про це. Є багато продуктів, які кажуть, що вони допомагають детоксифікувати наш організм; чаї, таблетки, дієти та книги (зазвичай це коштує великих грошей). Але вони працюють взагалі?
Перше питання: що таке детокс? Відповідь залежить від продукту, який ви використовуєте. Різні товари обіцяють різні речі. Деякі допоможуть вам схуднути, інші спалять жир або додадуть вам більше енергії, очистять організм або виведуть з організму токсини. У 2009 році британські дослідники у своїх дослідженнях виявили, що жодна компанія не мала однакового визначення детоксикації. Вони також виявили, що відсутні докази, що підтверджують факти цих продуктів.
Припустимо, ваш детокс - це очищення токсинів з організму. Але що саме це за токсини? Жоден з продуктів насправді не скаже вам, які токсини вони виводять. Інша справа, що ці продукти нічого не говорять про те, що в нашому організмі вже є система детоксикації. Печінка та нирки працюють цілими днями для детоксикації вас (я весь час кажу, що наше тіло дивовижне!) Ваша печінка сприяє перетворенню шкідливих речовин (таких як надлишок азоту та алкоголю) у нешкідливі речовини, від яких ваше тіло потім може позбутися. Ваші нирки фільтрують кров для видалення відходів та надлишків води. Ці відходи згодом також виводяться з організму (під час сечовипускання). Якби у нас не працювали печінка або нирки, то ми б не були живі.
Інша проблема детоксикаційних дієт або продуктів полягає в тому, що вони зазвичай виключають певні групи продуктів або змушують їх вживати дуже мало калорій. Це означає, що ви схуднете, але як тільки ви завершите лікування детоксикацією і повернетесь до свого раціону, ви наберете вагу. А якщо виключити певні групи продуктів, вам також не вистачить багато поживних речовин, які організм отримує завдяки збалансованому харчуванню. Тож детокс може бути навіть шкідливим.
Ці товари продаються, тому що люди шукають швидких і простих відповідей. На жаль, це ніколи не буває легко. Не можна постійно їсти шкідливу їжу і вживати занадто багато алкоголю, а потім протягом місяця отримувати детокс, щоб «поправити» свій організм. Єдиний спосіб зробити це правильно та ефективно - це жити здоровий спосіб життя більшу частину часу. Але не хвилюйтесь, у мене є для вас відповідь!
Щоб допомогти вам усім, я придумав програму Detox:
1) Насолоджуйтесь здоровою та збалансованою дієтою, наповненою необробленою або якомога меншою кількістю обробленої їжі з усіх груп продуктів
2) Регулярно робити вправи
Насправді це не моя програма, це рекомендація, яку дасть вам будь-який хороший лікар, дієтолог або особистий тренер. Я знаю, що це не так просто, як прийняти якісь таблетки або пити чай, але я обіцяю вам, що це буде набагато ефективніше і особливо дешевше!