Цього року з акцентом на підступний діабет
Сьогодні відзначається Всесвітній день здоров’я, в якому цього року основна увага приділяється діабету, тож сьогодні я напишу вам статтю, в якій я розповім вам більше про цю хворобу, чому вона така небезпечна та як з нею боротися.
Цукровий діабет - це захворювання, при якому наш організм не в змозі виробляти інсулін або використовувати інсулін належним чином. Інсулін - важливий гормон, який регулює рівень цукру в крові. Це може спричинити високий або низький рівень цукру в крові у людей з діабетом.
Існує два типи діабету. Цукровий діабет 1-го і 2-го типу - найчастіший (близько 90% випадків) і викликаний нездоровим харчуванням, ожирінням або відсутністю їжі.
В даний час кожен 11-й чоловік у світі страждає на цукровий діабет (понад 400 мільйонів людей), тому, ймовірно, кожен, хто читає цю статтю, знатиме того, хто страждає на цю хворобу.
Цукровий діабет є однією з основних причин смерті у всьому світі. У 2012 році 3,7 мільйона людей померли від діабету або проблем, пов’язаних з діабетом.
Діабет потроює ризик серцевого нападу, а також збільшує ризик ампутації ніг у 20 разів. Діабет також збільшує ризик інсульту, ниркової недостатності і навіть може осліпнути.
Хоча лікування цукрового діабету не існує, його можна лікувати здоровим способом життя, і люди можуть жити повністю здоровим довгим життям, і виявлення хвороби вчасно збільшує наші шанси.
Цукровий діабет також відомий як тихий вбивця, оскільки він вражає багатьох з нас, і все ж ніхто про нього не говорить. Найгірше те, що 90% випадків діабету 2 типу можна запобігти за допомогою нашого способу життя. То що ми можемо зробити, щоб зменшити ризик діабету?
1 Вправа по 30 хвилин 4-5 разів на тиждень
2 Їжте здорову, збалансовану дієту з мінімумом доданого цукру і якомога менше обробленої їжі
3 Підтримуйте здорову масу тіла
Як ти можеш це зробити? Знайдіть заняття, яке вам подобається, або вийдіть на прогулянку та насолоджуйтесь чудовою погодою. Почніть повільно і поступово збільшуйте кількість, яку ви робите. Щоб покращити свій раціон, ви можете почати з невеликих змін:
1. Відкиньте ароматизовані напої та пийте більше води.
2. Їжте фрукти замість солодощів.
Щоб отримати більше ідей та порад, слідкуйте за моїм блогом.
Однією з причин, через яку я створив цей блог, є те, що я хотів пояснити людям, що здоровий спосіб життя не повинен бути складним і складним. Здоровий спосіб життя - це набагато більше, ніж просто виглядати добре, це стосується догляду за своїм тілом та здоров’я!