Їзда на велосипеді та ходьба - це високо оцінені аеробні вправи. Насправді, їзда на велосипеді може досягти кращих результатів вправ, ніж ходьба. Чому? подивимось!

По-перше, фізичні зміни ходьби та їзди на велосипеді

1 - це кількість серцевих скорочень - хоча їзда на велосипеді відносно легка, але коли мова йде про зміни кількості серцевих скорочень, серцебиття під час їзди на велосипеді - велика зміна. Чим більше змінюється частота серцевих скорочень, тим більше навантаження на організм, тим більший обсяг фізичних вправ. Перевага їзди на велосипеді полягає в тому, що він відчуває себе дуже спокійно, але багато фізичних вправ можна досягти швидко!

2, споживання калорій - поверхня виглядає як прогулянка більш ніж удвічі більше споживання калорій, але через витрачений вами час, якщо середнє значення калорій в хвилину, споживання калорій схоже. Цифри для цих двох дуже близькі, але, умовно кажучи, їзда на велосипеді набагато простіша. (Через швидшу швидкість я відчуваю вітер, температура тіла трохи падає, і я не відчуваю втоми.)

гуляти

По-друге, важливе відкриття велотренувань

Результати експерименту:

1, ходьба - може зміцнити м’язи литки

2, їзда на велосипеді - може зміцнити м’язи стегон, поперекові м’язи кишечника

Основна функція м’язів стегна - підтримувати вагу та піднімати кроки. Тому це потрібно робити якісно. Несвідоме тіло (клубово-поперековий відділ) також підтримує тіло, але їх значення не полягає у втраті м’язів стегна, адже якщо м’язи кишечника слабкі, люди не зможуть довго стояти і в ліжку легко захворіти.

Вправляйте м’язи кишечника, крім їзди на велосипеді, ще однією вправою є підйом по сходах. Однак підйом по сходах змушує коліна витримувати вагу всього тіла, що не підходить для людей похилого віку. Тому, якщо люди похилого віку хочуть тренувати свої поперекові м’язи, найкраще їздити на велосипеді.

По-третє, використовуйте невеликі нахили для тренування м’язової сили

В останніх дослідженнях було встановлено, що при тренуванні м’язової сили, що більше 30% її максимальної м’язової сили потрібно використовувати для поліпшення м’язової сили. Без такого рівня тренування м’язової сили м’язи все ще можуть бути слабкими. Як можна використовувати велосипед, щоб прикласти 30% своєї максимальної сили? Було встановлено, що 1,25% схилу можна досягти, проїхавши 50 метрів.

По-четверте, їзда на велосипеді може зробити ваші судини молодшими

Після фізичних навантажень кровотік збільшується і утворюється оксид азоту. Функція оксиду азоту полягає в пом’якшенні м’язів, що оточують судини. Чим швидше тече кров, тим більше виробляється оксиду азоту. Експерименти виявили, що їзда на велосипеді може прискорити приплив крові вдесятеро. Тому друзі із судинними захворюваннями можуть розглянути можливість їздити на велосипеді, щоб покращити спазм судин!

V. Професійні поради

Ходьба та їзда на велосипеді - це аеробні вправи, які можуть зробити судини молодшими, витонченішими та запобігти захворюванням, спричиненим життєвими звичками. Однак ходьба не може покращити м’язову силу.

Скільки потрібно їздити на велосипеді, щоб кровоносні судини стали справді молодими?

Експерти рекомендують вершникам, які не досягли 40 років, їздити 180 хвилин на тиждень, 40-річним їздити 160 очок на тиждень; 50-річні діти повинні кататися на 150 балах; 60-річні повинні їздити 140 балів на тиждень.

Ми пропонуємо OEM та персональні титанові вироби для велосипедів, а також велосипедні рами Ti, вилки для велосипедів Ti, кермо та штоки, а також титанові кривошипи для велосипедів.

Якщо ви хочете отримати будь-який із цих продуктів, надішліть нам повідомлення: