Ми майже не уникаємо алкоголю протягом усього життя, а також час, коли багато хто з нас намагається схуднути. Загальновідомо, що алкоголь і втрата ваги погано поєднуються. Пиво, вино або міцніші алкогольні напої - це джерело калорій, яких потрібно берегти під час схуднення. Але чи можна під час дієти поласувати хоча б склянкою? Який саме вплив алкоголю на організм під час схуднення? Знайдіть відповіді на ці запитання у нас!
«Порожні» калорії алкоголю
Алкоголь - це не вода, містить калорії, а також їжа. Навіть з деякими видами лікерів (наприклад, яйце) також має в собі доза жирів і вуглеводів. Хоча калорії від алкоголю називають «порожніми», тобто вони не підтримують стільки виграшу, скільки енергії від їжі, вони все одно поза для нашого організму навантаження.
Основною причиною того, чому алкоголь сприяє набору ваги, є той факт, що примножує апетит. Це також має значний вплив на обмін речовин. Звичайно, одна склянка вина ще не порушує метаболічні функції організму, але регулярне вживання алкоголю сприяє почуттю голоду, незалежно від часу доби і ночі.
Пиття для здоров'я?
Популяризатори алкоголю також посилаються на те, що містить алкоголь, особливо пиво та вино корисні речовини для організму. Це справді так, але вони справді присутні в цих напоях в мінімальних кількостях а в поєднанні з негативним впливом алкоголю становить їх загальний ефект до організму незначно.
Найкраще під час схуднення повністю обмежте алкоголь. Якщо необхідно, не мав від щоденний дохід алкоголь перевищують 20 грам u жінки a 30 грам u чоловіки. Але будьте обережні, навіть ці значення можуть при регулярному споживанні порушують обмін речовин і саботаж втрати ваги.
Тому слід уникати напоїв з високим вмістом алкоголю. Вони підходять за якістю сухі винні сорти з низьким вмістом цукру. Однак для успішного схуднення слід зменшити дозу на 1 дл, максимум 1,5 дл на добу. Це також важливо не пити регулярно, оскільки в організмі формується звичка, від якої дуже важко позбутися, і тоді вже можна говорити про алкоголізм.
Це не тільки алкоголь
У більшості випадків алкогольні напої складаються не тільки з води та алкоголю. Чим складніші та складніші змішані напої та напої, тим більше містять більше інгредієнтів. Крім традиційно доданих цукор, це також може бути жири або білка. Однак вони більше шкодять здоров’ю добавки, тобто добавки, які служать, наприклад, як барвники, консерванти, стабілізатори або тому подібне. Вони тут працюють сульфіти та інші речовини.
З іншого боку, вони містяться в невеликій кількості в алкоголі позитивні речовини як дубильні речовини або антиоксиданти (зокрема у червоному вині) та Вітаміни групи В (пиво) однак в мінімальних концентраціях.
Алкоголь, втрата ваги і калорій
Кожен алкогольний напій містить певні калорії. У собі ховається лише чистий алкоголь, який є основним інгредієнтом кожного напою на 100 грам до 700 калорій (2900 кДж). Це справді велика цифра. Однак, як відомо, алкоголь рідко зустрічається без смаку цукру або інших речовин, які мають власні калорії. Це правда, що чим довший склад продукту, тим більше таких речовин він містить.
Навіть напої з меншим вмістом алкоголю містять велику кількість калорій. Наприклад пиво має не тільки високий глікемічний індекс, але запилювач прослухали десяток ма 185 калорій (780 кДж) a темне пиво має ще вища енергетична цінність, який коливається до 230 калорій (960 кДж). Однак якщо воно не залишиться лише з одним пивом, кількість калорій збільшиться. І так один сидячий з цим напоєм він також може вийти Від 400 до 500 калорій (1700-2000 кДж). Це вже не мізерно мала кількість, оскільки вона представляє чоловіків 20-30% щоденного споживання енергії і навіть більше для жінок. Однак слід враховувати, що при схудненні ми намагаємось обмежити щоденне споживання калорій, тому ця кількість може збільшитися.
Тож уявімо собі кілька алкогольних напоїв та кількість калорій, які вони мають: