Ви думали, що найбільшим випробуванням для вашого характеру є вагітність. Але з дня народження минуло багато тижнів, навіть місяців, і ви нарешті повинні визнати сувору правду. Не тільки не всі кілограми, накопичені під час вагітності, зникли під час пологів, але все більше і більше повільно липнуть до них.
Вам здається незрозумілим і несправедливим. Ви не знаєте, що робите щось інше, ніж до того, як завагітніти. І все-таки. Твій одяг вперто стискається в шафі, ніби ти цілий день лежав і їв. Ви не вдягнете улюблені джинси навіть із героїчними зусиллями, колись зручна футболка щільно оточена потоком жиру ... .
Жінки просто набирають вагу під час декретної відпустки. І в цій статті ми пояснимо три найпоширеніші причини, чому це трапляється.
Прокидайтесь ночами
У немовляти неспокійний сон, він вимагає уваги - годування, переодягання, пещення кілька разів за ніч. Вам часто доводиться присипляти його до пізньої ночі, гойдаючи і співаючи. Загалом дефіцит сну проявляється збільшенням кілограмів. Якщо ви погано спите, ваше тіло виснажується і йому потрібно замінити втрачену енергію швидкими калоріями - білим цукром, жирним м’ясом, шоколадом, .
Ось чітка математика: чим менше ви спите, тим більше їсте і, головне, марнуєте. Для вас, як для свіжих мам, ця проблема має ще один аспект. Ви не тільки спите з перервами і мало, але і відриваєтеся від сну особливо суворо - плачем своєї дитини. Поки ви спите, ви панікуєте - "Де моя дитина? Що на кону?" - і ваше тіло автоматично переходить у режим очікування, очікуючи реальної загрози. Мозок починає виділяти кортизол - гормон стресу. Він безпосередньо підтримує ріст жирової тканини, особливо в області живота.
Невідповідні харчові звички
Під час пологів з’являються дві крайності - повне пропущення їжі та механічне, бездумне переїдання. Ми це знаємо. Як тільки ви відкриєте очі вранці, це починається. Годування, переодягання, роздягання, одягання, промивання, розгойдування. Тим часом ти біжиш за виконаною домашньою роботою. Раптом настає година дня, і ви зрозумієте, що бігаєте по квартирі, роздягнені та одягнені, а сьогодні ще ні їли, ні пили. І раптом дитина спить. Ви нарешті зрозумієте, наскільки ви втомлені, голодні та спраглі. І ви точно не знаєте, скільки часу у вас є, щоб швидко задовольнити всі свої потреби. Отже, чекаючи початку другої хвилі божевільної каруселі, ви нервово, майже несвідомо і безперервно бурчате. Раптом зникає вся упаковка печива, або коробка шоколадних цукерок, готова до можливого відвідування, і цілий шматок копченості, приготовлений на вечерю з холодильника частинами.
Відсутність фізичних вправ
Ми віримо, що ти цілий день літаєш, як ганчірка, але лише крихітний відсоток свіжих мам має справжній, активний рух. Ви перебуваєте в постійному стані готовності, в якому ви звертаєте увагу на кожен звук і рух і в той же час не можете відійти більше ніж на кілька метрів від ліжка. Отже, ви виснажені, втомлені, напружені, але не рухаєтесь. Єдиним джерелом фізичної активності є ходьба, але будьмо чесними. У домочадцях стільки роботи, а безцільне блукання містом - марна трата часу. А крім того, тортури, які обов’язково передують цьому: перепакування, роздягання, маскування, годування. А потім упакуйте підгузники, вологі серветки, сухі серветки, запасні соски, чай у пляшках, килимок для переодягання, улюблену іграшку, другу улюблену іграшку. Та ще сотню речей, тоді як 100% про щось забувають. Отже, якщо це можливо, ви покладаєте цю відповідальність на свого чоловіка, бабусю, сестру - будь-кого, хто бажає.
Що робити на висновок? Так, скільки жінок до того, як ви набрали вагу під час декретної відпустки. Це не означає, що ви не можете бути таким привабливим, бажаним партнером. Це не означає, що ви менш цінна особистість або погана людина. Але повернення форми в основному відповідає вашим інтересам та інтересам вашої дитини. Бо тільки щаслива і здорова мама може мати щасливу і здорову дитину. Необхідно дотримуватися принципу малих, поступових кроків до змін.