чистилище

14.9. 2014 13:00 Катання на роликових ковзанах - вид спорту, який не надто вимогливий до обладнання, економить суглоби, зміцнює фізичну форму. Це сприяє втраті зайвих кілограмів, не вимагає участі інших товаришів по команді або резервування спортивного майданчика. Це можна робити на свіжому повітрі, починаючи з танення снігу і до повторного нападу.

Для багатьох катання на роликах пов’язане з дитинством. Однак сьогодні він став одним із найпопулярніших розважальних видів спорту без вікових обмежень. "Я пам'ятаю, що в дитинстві ми зі старшим братом мріяли про роликові ковзани. Коли ми нарешті отримали їх від моїх батьків за сертифікат, ми були неймовірно раді. Коли ми простояли на них більше п’яти хвилин, ми почали грати в хокей. У той час відбувся чемпіонат світу з хокею, тож братом був Міро Шатан, а я - Яно Лашак ", - розповів про свої початку катання Станіслав Самек, ІТ-консультант у Microcomp. Однак замість того, щоб імітувати дитячих кумирів, вони в даний час їздять 30 кілометрів на день.

Тренування кардіо

Рекреаційне катання на роликових ковзанах - це аеробний вид спорту. Це означає, що під час фізичних вправ тіло навантажується довше, але в стабільному темпі. Саме так ефективно спалюється жир і формується фігура під час катання на ковзанах. "Це ідеальний вид спорту для підтримки форми, його ефекти можна швидко помітити на фігурі. Під час катання на ковзанах людина здебільшого рухається в зоні частоти серцевих скорочень для схуднення і навіть не усвідомлює цього », - сказав Олександр Бадура, внутрішній викладач в УніКредит Банку Чехії та Словаччини, на роликових ковзанах. Тренер з катання на роликових ковзанах Мілош Оравський (на фото нижче) зазначає, що жир не є основним джерелом енергії для людського організму, а його запаси можуть спричинити проблеми.

"Що стосується схуднення, катання на роликових ковзанах може бути настільки ж ефективним, як біг", - пояснює М. Оравський. При повільній швидкості катання на годину можна спалити приблизно 1650 кДж енергії, при швидкій швидкості 3200 кДж та при швидкості 3300 кДж. Для порівняння, енергетична цінність обіду у вигляді смаженої курки (250 г) з картопляним пюре (420 г) становить 3 263 кДж.

За словами вбудованого тренера, катання в основному зміцнює сідничний м’яз, квадрицепс стегна, м’язи передпліччя, тягнучі стегна, м’язи спини та прямі м’язи живота. Однак для підтримки рівноваги задіяні також різні менші м’язи. "Тому особливо новачок може відчувати втому від м'язів, які навіть не підозрював", - посміхається М. Оравський.

Плюси і мінуси

"Катання на ковзанах є величезним випуском після важкої сидячої роботи", - говорить Пітер Пайта, інженер програмного забезпечення Accenture. Перевагою катання є його ковзний діагональний рух, який економить скелет більше, ніж, наприклад, прямий біг. "Найбільш істотна різниця полягає в тому, що під час бігу виникають повторні удари та удари, що може негативно позначитися на зносі колінного та гомілковостопного суглобів", - пояснив М. Оравський.

Але при катанні силіконові колеса поглинають багато ударів та протекторів. Окрім поліпшення фізичного стану, С. Самек наголосив на підвищенні розумової працездатності та розумового очищення. Недоліками є сезонні обмеження та вплив погоди. "Найбільший недолік я бачу в складності правильної техніки", - сказав М. Оравський, згідно з яким фігурист може відчувати себе в безпеці та насолоджуватися рухом лише тоді, коли може без проблем гальмувати та змінювати напрямок руху.

"Якщо ми несвідомо рухаємось погано, ми пошкоджуємо м'язи та систему підтримки. Простий приклад - ходьба. Люди дивуються, що страждають від різних проблем із суглобами, м’язами та сухожиллями. Проблема в техніці, так ще і в техніці ходьби або бігу. Те саме стосується і катання на ковзанах ", - пояснив він.

Перевірені маршрути та поради

За словами рядового тренера М. Оравського, ідеальна траса не потрібна для катання на ковзанах. Різниця лише в їх складності. Однак він зізнався, що новачкові потрібна ідеальна поверхня, досвідчений фігурист не має проблем перетнути щілину на тротуарі, наступити на бордюр або безпечно спуститись пологим спуском. "Це просто ставлення та перспективи людей, які кажуть, що їм нема куди їздити. Хто хоче, знайде собі місце ", - каже він.

Популярні маршрути в Братиславі включають 23 км дамби вздовж Дунаю, двокілометрову набережну набережної від мосту Лафранконі до мосту SNP та тротуари в саду Янко Краля. У Жиліні це 7 км дамби Жилінського водогону поруч з Вахом від Жиліни до Варіна, у Земплінській шираві - гребля довжиною 5 км на трасі Йовса - Лучки, у Трнаві знову 630-метровий овал у спортивному комплексі AŠK Славія Трнава, в 8-кілометровій трасі навколо Слєчне язир або в Кошице довжиною 4,5 км в лісопарку при Сідліско-Дарговському гординові, кілометровій доріжці по вулиці Мойзесова в центрі міста або трасі навколо Хорнада в міському районі Над язером довжиною 2,5 км.

"Я добре катався між Рустом і Морбішем на озері Нойзідль. Там твердий асфальт, і ми з сином були там на ковзанах, інші на велосипедах. Це було трохи дивно, але навколишнє середовище там прекрасне ", - сказав А. Бадура, який часто буває у відрядженнях, але ніколи не пропускає ковзанів у багажнику машини. Він також рекомендував для катання празький маршрут навколо Влтави, 9-кілометрову ділянку від Глубоки над Влтавою до Чеських Будейовиць, колії в Шумаві навколо Ліпно або маршрут між Попрадом та Світом. На думку М. Оравського, віденський парк Донау та район Донау Інсель є безумовно найкращим місцем для катання на роликових ковзанах в Австрії.

Джерело: Ľubomír Dait

Братислава-вбудований

У Братиславі з 2004 року щоп'ятниці ввечері під час літніх канікул проводяться катання на велосипедному катанні bratislava-inline, в яких, за словами організаторів, беруть участь близько 1200 фігуристів. Організатори у співпраці з поліцією постійно зупиняють рух транспорту та прокладають дорогу натовпу, що катається на дорогах. Будь-хто може приїхати на ковзанах безкоштовно, незалежно від віку, без реєстрації та підтримки будь-якої ідеології. "Це досвід проїжджати нічним містом з групою добре налаштованих людей, тоді як ви помічаєте навколо речі, яких не помічаєте з машини чи автобуса", - описує С. Самек. Подія поширилася на чотири інші словацькі міста - Нітру, Пезінок, П'єштяни та Трнаву, де атракціони проводяться лише раз на літо.

Автор є співавтором TREND.

Вбудовані стилі

Загальноприйнятим стереотипом є те, що фігуристи - це ті, хто катається на дамбах, маркованих доріжках або тротуарах у парках. Представників цього рекреаційного (фітнес) стилю найбільше, але крім нього існують і інші стилі катання на роликових ковзанах. Наприклад, швидкісне катання або вільний стиль, агресивний стиль, який використовують фігуристи в скейт-парках, катання на гірських ковзанах, при якому фігуристи уникають цілей, а також на лижах, позашляхових ковзанах, коли вони катаються на спеціальних ковзанах всюди поза дорогою. ігри, особливо популярними є вбудований баскетбол та вбудований футбол.

Вбудовані бої

Про те, що катання на роликових ковзанах має багато шанувальників у Словаччині, свідчить також кількість інлайн-клубів та організація Inline Podvihorlatský Marathon, Rajecký Inline Half Marathon або Slovak Inline Cup.

На ковзанах до неба

Успішний фігурист Едді Матцгер та його супутник Дейв Купер подолали Кіліманджаро, наприклад, на ковзанах в рамках позашляхового катання.

Катання на роликових ковзанах

Катання на ковзанах також може бути корисним для відпочинку. На фестивалях чи різноманітних культурних, соціальних чи корпоративних заходах іноді влаштовують дискотеки на ковзанах, де можна запозичити стару добру класику - дворядні ковзани та танцювати на них, як на американських дискотеках 70-х.