Веганство та веганське харчування сьогодні є досить несподіваною темою. Є кілька причин, чому хтось переходить на рослинну дієту. Ви, мабуть, знайшли б серед них користь для здоров’я.

здоров

Вам це може здатися неймовірним, але це так. Веганство може бути корисним для вашого здоров’я. Однак потрібно продумати правильний склад дієти і зрозуміти потреби свого організму. Однак це необхідно і при харчуванні тварин. Тож давайте розглянемо користь веганської дієти для здоров’я для нас.

Ви можете схуднути

При веганській дієті ви досить обмежені тим, що можна і що не можна їсти. Всі можливі напівфабрикати випадають з гри і замінюються овочами та фруктами. Це може призвести до втрати ваги. Різні дослідження навіть підтвердили, що веганська дієта набагато ідеальніша для схуднення, ніж інші подібні дієти. За 18 тижнів вегани схудли на 4,2 фунта більше, ніж контрольна група за іншої дієти.

Ви отримаєте набагато більше клітковини

Клітковина міститься у фруктах, овочах, суперпродуктах або бобових. Він добре задовольняє, покращує функцію кишкової мікрофлори, а відвідування туалету частіші та менш стресові. Вам не доведеться турбуватися про неприємний запор і шукати ліки та добавки для полегшення.

Ризик деяких захворювань може бути знижений

Коригування раціону від тваринного до веганського може знизити рівень цукру в крові. Це суттєво вплине на ризик діабету ІІ типу. Перехід на веганську дієту також варто, але також для людей, які вже страждають на діабет.

ВООЗ навіть заявляє, що ваш раціон може певною мірою вплинути на захворюваність на рак. Більша кількість бобових, овочів, фруктів, уникання копченого та переробленого м’яса може означати зниження на кілька відсотків шансів захворіти на рак товстої кишки, молочної залози або передміхурової залози.

Веганізм теж має своє "але"

Не все рожеве, і те саме стосується веганської дієти. Ніщо не настільки добре, що у нього немає своїх поганих сторін. Оскільки ви можете схуднути, ви також можете набрати вагу. Багато солодощів і чіпсів є веганськими. Це може спокусити їх споживати більше. Відмовившись від продуктів тваринного походження, ви також втратите деякі важливі харчові інгредієнти. Вітамін В12, вітамін D, цинк або омега-3 жирні кислоти.

Для безперебійного функціонування організму необхідно доповнювати їх різними харчовими добавками, таблетками або рослинними альтернативами, що містять ці речовини в менших кількостях, наприклад, яйцями, молоком або м’ясом та рибою.