язових

У наш час сидячий спосіб життя дуже поширений. До цього додається стрес і щоденні зобов'язання сприяють нездоровому способу життя, здатному породжувати різні дискомфорти. Тому ми представляємо вам, які з 9 природних міорелаксантів можуть допомогти вам боротися з цими повсякденними дискомфортами.

Мета природної медицини - уникати надмірного та постійного вживання наркотиків. І хоча засоби можуть допомогти доповнити призначене лікарем лікування або полегшити незначний дискомфорт, їх не слід використовувати як заміну.

Причини болю в м’язах

Можуть бути спричинені м’язові болі за збереження поганої постави або надто довге перебування в одній і тій же позі. Вони також можуть нести важкий предмет неправильно. Звідси важливість гарної постуральної гігієни.

З іншого боку, болі в м’язах можуть бути симптомом психосоматичного захворювання, як стрес і тривога. Очевидно, що травма (наприклад, розтягнення зв’язку або контрактура) також може бути причиною болю в м’язах.

Методи боротьби з болем у м’язах

  • Фізіотерапія.
  • Голковколювання.
  • Розслаблюючі масажі.
  • Компреси (гарячі або холодні).

На щастя, ви можете використовувати як ці методи, так і природні засоби для лікування болю в м’язах. Разом всі методи можуть допомогти досягти полегшення. Головне - бути послідовними та дбати про всі звички життя, сюди входить відпочинок та їжа.

Зауважте, що збалансоване харчування потрібно для підтримки здоров’я, включаючи м’язи. Для цього рекомендується щодня вживати: 1500 мг кальцію, 1500 мг магнію, 99 мг калію і 3000 мг вітаміну С.

Натуральні міорелаксанти

1. Розмарин

Розмарин - рослина, яка широко використовується як в гастрономії, так і в парфумерії та медицині. Його аромат дуже приємний і має властивості, здатні полегшити дихальні, травні та м’язові захворювання.

Що стосується лікування м’язових болів, ця рослина діє як спазмолітик, допомагаючи тим самим значно полегшити область.

Ви можете скористатися його ефірною олією для сприяння розслабленню м’язів та суглобів. Він також ідеально підходить для зняття спазмів, викликаних менструацією та іншими спазмами. Занурювальна ванна - це також хороший спосіб скористатися властивостями цієї рослини.

2. Валеріана

Враховуючи валеріана має заспокійливу, седативну та протизапальну дію, Він може використовуватися для полегшення м’язових болів на додаток до контролю тривоги, деяких порушень сну (таких як безсоння), серед інших дискомфортних відчуттів.

Як це точно працює? Ну а активні принципи валеріани (валепотріати, амінокислоти та флавоноїди) підвищують концентрацію в мозку кислоти ГАМК (гамма-амінобуритова кислота), речовини, що розслаблює як центральну, так і вегетативну нервову систему.

В загальному, властивостями валеріани зазвичай користуються, споживаючи її настій, але вологі компреси та загальнозміцнюючі засоби також можна накладати безпосередньо на уражену ділянку.

3. Ромашка

Ромашка є однією з найбільш широко використовуваних рослин у світі як настій. Його спазмолітичний, протизапальний та сечогінний ефект добре відомі, особливо при лікуванні дискомфорту в травленні, менструації та нервів.

Однак ви також можете використовувати його настій або різні атопічні продукти для полегшення м’язового болю. Наприклад, крем, що містить ромашку у високих концентраціях, може допомогти зменшити напругу в області.

4. Котяча м'ята

Котяча м’ята - рослина з сімейства м’ятових його використовують як природне заспокійливий засіб і, одночасно, як міорелаксант. Це також допомагає зменшити набряки в суглобах, зняти головний біль напруги, зажити травми м'яких тканин, серед інших властивостей.

5. Кайенський перець

Він широко використовується в будинках для приготування рецептів, і доведено, що він більш ніж ефективний для полегшення та лікування болю, спричиненого м’язовими судомами, швидко та ефективно.

6. Редька

Враховуючи те, що редька має певний сечогінний ефект, її споживання корисно зменшує запалення, що спричиняє м’язові болі та судоми.

7. Серпол

Серпол - це рослина, схожа на чебрець, властивості якого допомагають природним чином розслабити м’язи. Його можна використовувати у вигляді настою або його ефірної олії.

8. Пасифлора

Пелюстки цієї рослини містять фітостерини та флавоноїди, які мають антиоксидантну дію. В той самий час, має алкалоїди та інші сполуки, що забезпечують розслаблюючий та знеболюючий ефект. Застосовується для лікування випадків безсоння, контрактури м’язів, стресу, тривоги, нервозності тощо.

9. Лаванда

Як і ромашка та валеріана, лаванда є рослина з потужним седативним ефектом, що допомагає послабити м’язову напругу. Він також багатий фітохімікатами та антиоксидантами.

Велика перевага природних засобів полягає в тому, зазвичай не викликають побічних ефектів. Тепер, щоб вони мали бажаний ефект, необхідно бути постійними у застосуванні та, перш за все, пацієнтами, оскільки їх дія, як правило, не є негайною.

  • Kb, B. A., Ferragut, R., Unidad, C. M., Intensivos, C., Transporte, U. De, Balear, P., ... Son, U. (2013). Оновлення: заспокійливі, знеболюючі та міорелаксанти. Іспанське товариство дитячої інтенсивної терапії.
  • Чоу, Р. М., Ісса, М. (2017). Міорелаксанти. In Pain Medicine: Essential Review. https://doi.org/10.1007/978-3-319-43133-8_48
  • Flood, S., & Bodenham, A. (2010). Літій: імітація, манія та міорелаксанти. Безперервна освіта з анестезії, критичної допомоги та болю. https://doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkq008
  • Gnatta, J. R., Dornellas, E. V., Paes, M. J., & Silva, D. (2011). Використання ароматерапії для полегшення тривожності *. Акт Пол Енферм. https://doi.org/10.1590/S0103-21002011000200016

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)