Чи є продукти, які викликають прищі?

Звичайно, ми всі чули в якийсь момент, що існує певний тип їжі, який "змушує зерна виходити", найпоширеніший, без сумніву, шоколад, але це правда? Чи існує наукове дослідження, яке підтверджує цю теорію? Що я можу зробити, щоб уникнути цих надокучливих вугрів?

харчування

У цій статті ми збираємося прокоментувати науковий огляд різних досліджень, проведених для визначення взаємозв'язку між прищами та харчуванням з точки зору дієтологів-дієтологів.

Що таке прищі?

Вугрі - це шкірне захворювання багатофакторного походження та запального характеру.

Забруднення, агресивні продукти зі шкірою, ліки, гормональні зміни, стрес або певний спосіб життя були звинувачені в появі цих невеликих висипань на шкірі, які трапляються особливо у підлітків.

Дослідження прищів та харчування

Хоча правда, що між харчовими звичками та вуграми виявлено взаємозв'язок, у літературі не знайдено статей рівня А (тих, що забезпечують найбільше наукових доказів).

Інформація, зібрана в цій статті, в якій коментується бібліографічний огляд, знайшла лише статті рівнів В і С, тому експерти кажуть, що для проведення висновків про взаємозв’язок між прищами та харчуванням потрібні додаткові дослідження.

Беручи до уваги останнє, ми можемо диференціювати певні групи продуктів харчування, які, схоже, пов’язані з прищами згідно перевіреної літератури

Молочні продукти та вугрі

Деякі дослідження пов'язують споживання молочних продуктів (особливо знежирених молочних продуктів), таких як молоко, йогурт або сир, з наявністю вугрів у підлітків обох статей. Існують різні теорії, які намагаються пояснити причину цих стосунків, хоча в розглянутих статтях немає єдиної думки.

Білок сироватки та вугрі

Це одна з найбільш продаваних добавок у світі і складається з білка сироватки коров’ячого молока, який безпосередньо пов’язаний з появою шкірних висипань через наявність факторів росту.

Багаті вуглеводами дієти та вугрі

Наявність великої кількості вуглеводів може бути за повторними стрибками інсуліну, які активують гормональний каскад, що може призвести до більшої кількості класичних прищів.

Насправді, інші дослідження показують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може покращити симптоми.

Чи існує взаємозв’язок між шоколадом, чаєм або алкоголем та вуграми?

Інші дослідження нижчої наукової якості пов'язують деякі поживні речовини з появою вугрів.

По-перше, випадкове вживання алкоголю може призвести до гормональних змін, які погіршують симптоми вугрів.

Немає переконливих досліджень, які б пов’язували споживання кофеїну з прищами, а також споживання кофеїнсодержащих напоїв, таких як чай або кава. Насправді, деякі поліфеноли в чаї можуть бути корисними для поліпшення ваших симптомів.

Як ми вже згадували на початку допису, хоча це традиційно було тісно пов’язано з появою назойливих прищів на обличчі, єдине дослідження, яке пов’язувало споживання шоколаду з прищами, проводилося з молочним шоколадом та додаванням цукру. Як ми можемо пам’ятати, обидва (як молоко, так і цукор) можуть зіграти дуже важливу роль у появі цих вивержень, тому відповідальність за ці стосунки не зрозуміла, що це був виключно шоколад.

Хоча не існує жодного дослідження, яке б пов’язувало споживання солі з появою вугрів, в інших спостерігалося, що люди, які страждають найбільше, вживають більше солі, тому потрібно буде провести більше досліджень, щоб встановити ці чіткі стосунки.

Фактори, пов'язані з їжею

По-перше, неконтрольоване споживання їжі, характерне для сучасного та малорухливого способу життя, також може вплинути на появу висипань.

Люди, які страждають ожирінням та надмірною вагою внаслідок неправильної дієти, також асоціюються із більшою наявністю симптомів вугрів.

Нарешті, інші дослідження також пов'язують наявність харчових розладів, таких як анорексія або булімія, з прищами.

Що їсти, щоб уникнути прищів?

Є дослідження, які гарантують, що a дієта, багата рибою, овочами та фруктами може допомогти зменшити ризик появи прищів.

Низький вміст жирних кислот омега-3 у західних дієтах є важливим модулятором запальних маркерів. Ось чому такі групи, як риба, багата цими жирними кислотами, може допомогти захистити та полегшити симптоми вугрів, зменшуючи запалення, хоча для того, щоб зробити висновки, доведеться провести більше досліджень.

Щодо групи фрукти та овочі, деякі дослідження повідомляють про взаємозв'язок між дієтою з низьким вмістом фруктів та овочів та появою шкірних висипань в результаті вугрів. Крім того, можливий позитивний вплив Середземноморська дієта (багатий овочами, фруктами та ненасиченими жирними кислотами) у людей, які страждають на вугрі.

На закінчення:

Незважаючи на те, що для визначення та протоколювання дієтичного лікування вугрів необхідні додаткові дослідження, це видається вірним, враховуючи проведене на сьогоднішній день дослідження, що зменшити споживання молочних продуктів, вуглеводів та сироваткового білка може стати ефективною стратегією зменшення настирливих симптомів вугрів, які сьогодні турбують підлітків.

Крім того, слід додати, що проведення a збалансоване харчування, багате фруктами, овочами та продуктами, багатими омега-3, такими як риба, Також здається, що це може допомогти зменшити кількість висипань на шкірі, які з’являються через вугрів, крім того, що покращує здоров’я людини, яка дотримується цієї дієти.