В останні роки все було сказано про споживання кокосове масло, правда така натуральна їжа набули особливої ​​актуальності та в тій мірі, в якій вони вважаються gбігав поживним та лікувальним союзником. Сьогодні ми знаємо, що кокосове масло відомо довгий перелік переваг що йдуть від підтримуйте м’якість шкіри, для зниження рівня цукру в крові і саме тому це пов’язано з чудові оздоровчі властивості.

користь

Навпаки тому, що колись думали, кокосове масло - це хороший союзник для сприяння схудненню і саме тому в даний час це важлива частина різних дієтичних рекомендацій, які широко використовуються для готувати різні страви, закуски, кавові напої, хлібобулочні та трясе.

Чому кокосове масло добре для схуднення?

кокосове масло вважається a джерело здорових жирів, саме тому в даний час це важливий елемент у різноманітні тенденції харчування та здоров’я. У світі натуристів та знаменитостей це рекомендується як їжа, яка допомагає видалити жир на животі, приборкати апетит, зміцнює імунну систему, запобігає серцевим захворюванням і може уникати деменції.

Правда в тому, що кокосове масло стала однією з здорові варіанти жиру, найбільше використовується, особливо в харчових потоках, таких як кетогенна та палео дієта. За даними, розкритими Гарвардський університет, кокосова олія має особливість бути складається з 100% жиру і з яких 80-90% є про Насичені жири. Ось чому кінцевий продукт характеризується наявністю тверда текстура до холодна або кімнатна температура.

Ваші переваги для втратити вагу були пов'язані з його ситна сила що допомагає зменшення голоду а також його внесок у цей тип жирів, характеризується вмістом специфічних жирів, що називаються тригліцериди із середньою ланцюгом (MCT). Вони виділяються метаболізують по-різному до тригліцериди з довгим ланцюгом (LCT), міститься в таких продуктах, як оливкова олія та горіхове масло.

МСТ Складаються з капринова, каприлова, капронова та лауринова кислоти, і завдяки цій композиції я знаю всмоктуються швидко і безпосередньо в кров, спеціально для ворітна вена містяться в печінці, і використовуються як негайне паливо. Водночас було доведено, що вони мають рідше накопичується як жир в організмі.

Це має Дослідження що підтверджує переваги кокосової олії для посилити почуття повноти та покращити регуляцію апетиту, дослідники виявили, що додавання їжа з високим вмістом жиру як може кокосове масло до їжі збільшити обсяг шлунка, що викликає сильніше відчуття ситості, ніж нежирна їжа.

Це також має чергове дослідження в якому було встановлено, що кокосова олія пов’язана з рідше викликає діабет Y збільшення ваги. Правда полягає в тому, що одна з головних причин, через яку відбувається збільшення ваги, це коли людиs споживають більше калорій з яких вони звикли отримати владу, всі продукти та олії з високим вмістом жиру містять висока калорійність. Столова ложка кокосової олії (13,6 грам грама) містить 121 калорію, Хоча це внесок, більший ніж сало та масло і трохи менше ніж соняшникова олія. Ось чому додати їжа з високим вмістом жиру та калоріями до дієти, яка включає споживання вуглеводів і багато калорій, цілком можливо, що це заважає схудненню.

Виходячи з вищесказаного, ми можемо стверджувати, що є наукові посилання що підтримують користь кокосової олії, сприяти схудненню; так довго, як вживати з обережністю, в органічних варіантах і як частина a дієта з низьким вмістом вуглеводів і калорій. Доповнюючи це, є й інші посилання, які це показали їжте кокосове масло може зменшити запалення, підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (відомий як хороший захисник серця) і сприяють підвищенню чутливості до інсуліну.