Швидкий, легкий і легкий у перенесенні: харчові добавки - це зручне рішення, коли, наприклад, ембріони не встигають приготувати. Однак це не єдина причина, по якій вони поширилися на полицях магазинів. Точна кількість та поживні речовини, керований план харчування робить добавки привабливими навіть для тих, хто хоче схуднути. Але чи справді це працює? Давайте подивимось. Задайте собі питання:

Можна було відмовитись від їжі і жити лише на рідинах і заздалегідь розфасованих скибочках?

Один з останніх виробників харчових добавок стверджує, що так, їхні продукти “містять весь білок, вуглеводи, ліпіди та мікроелементи, необхідні організму для процвітання”. Кожен напій містить 400 калорій, 20 грамів білка і 20 відсотків ваших щоденних потреб у мікроелементах. (Для дієти на 2000 калорій) теоретично на один день достатньо п’яти порцій.

І хоча вони не призначені для дієт, багато людей розраховують схуднути від таких напоїв.

Важливо зазначити, що якщо ви зможете створити дефіцит калорій, ви втратите вагу незалежно від того, яку програму ви будете виконувати.

Це факт. Але всі люблять їсти, бажано багато, і найсмачніше. Ви не хочете відмовлятися від цього, саме тоді ви починаєте шукати простіші рішення, і ось з’являється варіант дієтичних добавок: що регулює ваше харчування, щоб вам не довелося дотримуватися складних правил дієти і, головне, готувати собі (та решті родини) щодня щось зовсім інше. Однак перед великим рішенням, у дусі усвідомлення:

Повернемося до основ: що таке харчові добавки?

Харчові добавки - це продукти, виготовлені з певною кількістю калорій та поживних речовин, як правило, у формі рідини або скибочок. Вони виготовляються для різних цілей, з різними композиціями та для різної цільової аудиторії. Наприклад, існують продукти для схуднення, які еквівалентні низькокалорійній їжі. Є напої, які доповнюють раціон людей, які мають проблеми з вживанням потрібної кількості їжі.
Ці продукти в основному корисні для тих, хто хоче менше думати про їжу та спосіб її приготування, але хоче отримувати необхідні поживні речовини, не вживаючи надлишку (зокрема: цукру, жиру та солі).

Дієтичні добавки можуть допомогти вам схуднути?

Згідно з дослідженням 2003 року, яке охоплювало шість попередніх досліджень, відповідь була "обережно так". У цих дослідженнях взяли участь 487 людей, яким призначили або часткові добавки, або класичну низькокалорійну дієту.

В обох групах вони досягли втрати ваги протягом трьох місяців.

За один рік 74% тих, хто приймав часткову дієтичну добавку, тоді як лише 33% тих, хто дотримувався класичної дієти, втратили більше 5% своєї початкової маси тіла.

Слід додати, що добове споживання калорій у двох групах коливалося в широких межах (800-1600 калорій), і що автори можуть бути пов'язані з компаніями, які доповнюють добавки. Тому до цих результатів слід ставитися з обережністю.

Відповідь

Просто і зрозуміло: повна залежність від дієтичних добавок також недоречна з різних підходів. Їх варто періодично використовувати, і не слід забувати, що в більшості випадків неминуче втомлює і важко домогтися схуднення при такому суворому способі життя.

Навпаки, це варто для стійкого схуднення довготривалі здорові звичкипідібрати.

Також є чому навчитися про поживні речовини, особливо про те, яку роль відіграють фітонутрієнти та антиоксиданти в їжі - неможливо заповнити всі поживні речовини, необхідні нашому організму.

Найкраще в них те, що вони позбавляють нас задоволення, спричиненого їжею, але найгірше те, що вони позбавляють нас соціальних інтерфейсів, які мали на увазі події, організовані навколо споживання їжі, наприклад, весілля, дні народження.

Зрештою, дієта, заснована виключно на дієтичних добавках, не є найкращим рішенням для досягнення довгострокових результатів. Ми рекомендуємо вживати здорову їжу з низьким рівнем обслуговування і, звичайно, необхідні фізичні вправи.!

Ми рекомендуємо його вам

  • споживати

Магній

Ми часто стикаємося з рекламою різних продуктів з магнієм, які рекомендуються для різних скарг. Подивимось, що він знає - що робить для нас 12-й найпоширеніший елемент земної кори, 12-й номерний знак періодичної системи?!

3 причини, чому наш сніданок може саботувати нашу втрату ваги

Незалежно від того, займаємось розумовою працею, спортсмени чи безнадійні справи, принцеси, можливо злочинці, ми всі повинні розпочати свій день правильно. MyFitnessPal вивчив звички своїх читачів до сніданку, і результат був справді дивовижним. Тож давайте подивимося, що ми можемо змінити, щоб покращити свої звички до сніданку!

Електронний рецепт - з точки зору пацієнта

Деякі важливі думки щодо майбутніх електронних рецептів: що буде після 1 листопада 2017 року?

Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращий досвід користувачів для наших відвідувачів та зробити наш веб-сайт більш ефективним.

Скористайтеся посиланням нижче, щоб побачити, які файли cookie ми використовуємо в налаштуваннях .