Схуднути пішки? Чи це можливо насправді? Коротше, так. Звичайно, зовсім не важливо, як ми ходимо! 7 порад нашого тренера, щоб добре робити.

зайвих

Кілька років тому молода жінка записалася на особистий тренінг зі мною. Він був резистентний до інсуліну (особливий розлад вуглеводного обміну), і хоча він напружувався, він не тільки не втрачав вагу, але навіть набирав вагу. За словами самої Марті, вона відвідувала надзвичайно напружені групові тренування чотири рази на тиждень, що особливо популярно серед чоловіків, де вона періодично вживала 1000 калорій, про що свідчить її пульсометр, але за півроку вона набрала десять кілограмів. Аналізуючи дані свого годинника, виявилося, що він робив ці тренування із середнім пульсом 180, а це означає, що він підходив до свого максимального навантаження чотири рази на тиждень! Коли я сказав, що це не буде добре, він зітхнув: "Джина, я більше не можу тренуватися". «Не хвилюйся, - відповів я, - тобі це не потрібно, тобі навіть потрібно менше».

Протягом наступних десяти тижнів ми ходили по острову Маргарет три з половиною години на тиждень, виконуючи власні вправи на зміцнення ваги та гумки.

Я також розкрию результати Марті таким чином, але спочатку давайте подивимося, як цей найпростіший метод тренувань може бути використаний для схуднення!

Чи читали ви це?

Марті тренувалась зі мною згідно вищеописаної методики тренувань протягом десяти тижнів, і за цей час вона схудла на десять кілограмів. Мій далекий гість, який не міг схуднути бігом, але позбувся п’яти кілограмів жиру ходьбою, мав подібний успіх.

Тож ви можете худнути і пішки: секрет полягає в хорошій техніці та правильному виборі інтенсивності! А тренер і пульсомір допоможуть вам найбільше.