відповідний

Перед тренуванням у спортзалі бажано використовувати кардіотренажери для розминки тіла.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, не слід займатися на нерухомому велосипеді або біговій доріжці менше 20 хвилин. Залежно від вашого стану, ваги або проблемних зон, виберіть найбільш підходящий тренажер для кардіотренування.

Степпер: В основному він формує сідничний м’яз і м’язи стегна. Тому він особливо популярний у жінок, які використовують його для формування проблемних зон. Степпер рятує коліна від ударів, тому він також підходить людям з проблемами рухливості або людям із зайвою вагою.

Бігова доріжка: Серед кардіомашин він найефективніший, людина спалює на ньому найбільше калорій. На більш сучасних тренажерах можна регулювати нахил платформи, яким повинні користуватися тренажери. Швидка ходьба або біг в гору набагато щадніше стосуються колінних суглобів, ніж біг на рівній платформі.

Еліптичний тренажер: Він також підходить людям із зайвою вагою, оскільки з біомеханічної точки зору тренажер рухається вздовж еліпса. Разом зі стаціонарним велосипедом це найбільш щадна машина з точки зору шарнірного зносу.

Гребний траншеєкопач: Разом з біговою доріжкою вона належить до категорії найефективніших кардіотренажерів, адже тренажер спалює на ній найбільше калорій. Оскільки техніка відносно складна і дуже важлива для цього типу машин, вона не призначена для початківців. У діяльності беруть участь м’язи верхньої та нижньої частини тіла.

Стаціонарний велосипед: Він підходить як для початківців, так і для людей із зайвою вагою. Він не трясеться, ніжний на суглоби. Тренажери можуть тренуватися на ньому навіть у похилому віці, якщо встановлюють мінімальне навантаження.