ресторані

Ресторани пропонують різноманітні страви світової кухні. Ми порадимо вам, як вибрати з них, щоб калорії були під контролем.

В італійському ресторані

Якщо ви рахуєте калорії, віддайте перевагу макаронам. З меню виберіть, наприклад, penne arrabiata, а також інші макарони з соусом, в основі яких помідори. Спагетті карбонара або песто багаті жирами, їх краще уникати. А також соуси з горгонзоли.

250 г спагетті з томатно-базиліковим соусом - 315 ккал
250 г спагетті болоньєз - 530 ккал
250 г спагетті карбонара - 682 ккал
300 г піци маргарита - 735 ккал
300 г піци салямі - 825 ккал

У китайському бістро

Меню пропонує широкий вибір низькокалорійних страв. Вибирайте багато овочів та морепродуктів, стежте за соусами та супами, що містять кокосовий соус - це калорійна бомба. Уникайте весняних булочок, які містять занадто багато жиру.

1 порція китайського супу - 288 ккал
150 г пружинного рулету - 411 ккал
1 порція пекінської качки з рисом - 790 ккал

У грецькій таверні

Типові таверни пропонують низку страв, які мають чудовий смак - сфугата (смажені сирні кульки), пахлава (пиріг з листкового тіста із сумішшю подрібнених горіхів та меду) або мусака (фарш, баклажани, цибуля, помідори, соус) - на жаль, переважно калорійно багаті делікатеси. Навіть традиційна баранина жирніше курятини або свинини. Грецький салат з сиром фета теж не входить в раціон. Якщо ви вже сидите за столом, замовте гіроскопи з салатом або делікатесом долмадакія (фаршировані виноградним листям).

1 порція фаршированого виноградного листя - 372 к кал
1 порція грецького салату - 509 ккал
1 порція гіроскопів з цацикі - 789 ккал
1 порція мусаки - 1190 ккал