У житті кожної людини бувають періоди підвищених фізичних та психічних навантажень. Толерантність до стресу варіюється від людини до людини і зменшується з віком. Періодичний стрес не обов'язково шкідливий для людського організму, але надмірний, тривалий стрес може призвести до пошкодження організму та розвитку та загострення багатьох захворювань (наприклад, виразка шлунка, синдром подразненого кишечника).

дієтичних

Підвищення фізичного та психічного навантаження

Стимулятори часто зустрічаються у стресових ситуаціях, напр. вживання кави та інших напоїв з кофеїном для підвищення працездатності, проте це може допомогти лише на короткий час, тому організм людини швидко виснажується. Рослини та рослинні екстракти, які полегшують адаптацію до стресу і тим самим захищають організм від шкідливого впливу хронічного стресу, можуть бути довготерміновим рішенням.

Види женьшеню, найвідоміші адаптогени

  • азіатський женьшень (Panax ginseng) Його також вживали як їжу в Азії, але завдяки своєму омолоджуючому та зміцнюючому ефекту його також використовують як траву вже більше 2000 років. Згідно з традиційною китайською медициною, женьшень зміцнює душу і серце; продовжує життя. Його коріння часто в людській формі, тому, можливо, з’явилася думка, що рослина зміцнює кожну частину тіла, лікує всі хвороби. Через значний попит Китай у III ст. Починаючи з 16 століття, він імпортував женьшень з Кореї, за що йому платили шовком і не рідко золотом такої ж ваги, як женьшень. Щоб задовольнити величезні потреби, його вирощують у Кореї більше 800 років, і зараз він майже не зустрічається в дикій природі. Хоча показання до традиційного вживання не завжди можна інтерпретувати в сучасній медицині, у випадку з женьшенем існує значне перекриття: рослина покращити фізичну та розумову працездатність, лікувати сексуальні проблеми, полегшувати скарги, пов’язані зі старінням використовується. Має ефект, що підвищує пам’ять і настрій, сприяє навчанню. Препарати женьшеню знижують рівень холестерину та цукру в крові, нормалізують артеріальний тиск. Згідно з деякими дослідженнями, частота деяких видів раку нижча серед звичайних споживачів женьшеню.
  • XVIII. відкрито в Північній Америці в 16 столітті Американський женьшень (Panax quinquefolius) Для підвищення життєвої сили використовувались індіанські племена ірокезів та черокі. Визнання того, що американський женьшень має фізіологічні ефекти, дуже схожі на азіатські, породило справжню золоту лихоманку на Дикому Заході. Сьогодні його використовують з тією ж метою, що і азіатський женьшень.
  • THE тайговий корінь, також відомий як сибірський женьшень (Eleutherococcus senticosus) - далекий родич азіатського женьшеню, дуже схожий за дією на азіатський женьшень, але різний на вигляд і набагато доступніший. Його використання було дуже широко розповсюджене в Радянському Союзі, в 70-х роках його щодня використовували майже 3 мільйони людей. Через його сприятливий вплив на фізичну працездатність, його також віддавали перевагу спортсмени та космонавти. Подібно до азіатського женьшеню, сибірський женьшень можна застосовувати при втомі та слабкості, а також покращуючи здатність до концентрації та скорочуючи час одужання від хвороби. Це посилює стійкість, і його вплив на імунну систему також ширший, ніж у азіатського женьшеню, а нервозність рідше зустрічається як побічний ефект. Хоча він має слабший ефект зміцнення м’язів, ніж азіатський женьшень, спортсмени, важкоатлети та гімнасти віддають йому перевагу і сьогодні.
  • Як у випадку з азіатським, так і з сибірським женьшенем використовують порошкоподібні, висушені корені рослини та екстракти та відвари, виготовлені з нього, але вони також використовуються у формі таблеток та капсул. Максимальна тривалість лікування може становити 3 місяці, оскільки вони можуть вплинути на функціонування гормональної системи в більш тривалій перспективі. Після тривалого використання рекомендується перерва на 2 - 8 тижнів. Їх побічними ефектами може бути безсоння і нервозність. Застосовується з особливою обережністю людям з високим кров’яним тиском або діабетом. Його не слід вживати разом з кавою та іншими напоями з кофеїном.

У випадку з продуктами з женьшеню особливу увагу потрібно приділити підробці та розведенню їх іншими екстрактами, особливо екстрактом лакриці, оскільки справжній женьшень дуже дорогий.

Інші адаптогени азіатського походження

На додаток до найпопулярнішого азіатського та сибірського женьшеню, багато трав мають ефект підвищення стійкості організму. Ефективність цих рослин менш доведена, ніж у видів женьшеню, згаданих вище, але вони часто містяться в дієтичних добавках.

Покращувач продуктивності для індіанців Південної Америки

Він є рідним для Амазонки кішка кішка (Uncaria tomentosa) був дуже поширеним серед перуанських індіанців і традиційно використовувався для полегшення суглобових скарг через його пом'якшувальну та протизапальну дію. У наш час він використовується, серед іншого, для сприяння адаптації до стресу.

Збереження духовної свіжості

Щодо рослин, що використовуються для підвищення розумової працездатності, слід згадати папороть (гінко білоба) який збільшує надходження крові до мозку, кисню та поживних речовин, таким чином значно покращуючи пам’ять та когнітивні функції. Його також рекомендують застосовувати при старечому недоумстві, хворобі Альцгеймера. Його можна використовувати довгостроково без значних побічних ефектів, а також можна вигідно поєднувати з препаратами женьшеню.