Ваш метаболізм - це процес, який ваше тіло використовує для виробництва та спалювання енергії з їжі. Ви залежать від свого метаболізму, щоб дихати, думати, перетравлювати, циркулювати кров, залишатися в теплі, коли холодно, і залишатися прохолодним, коли спекотно.
Ось 6 міфів та їх факти про метаболізм:
Це правда, що ви витрачаєте більше калорій під час тренувань, особливо коли піднімаєте пульс за допомогою таких занять, як їзда на велосипеді або плавання.
Якщо ви заповнюєте калорії після тренувань, вважаючи, що ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії протягом решти дня, ви ризикуєте набрати вагу.
Міф 2: Збільшення м’язової маси допоможе вам схуднути.
М’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Тож нарощування більшої кількості м’язів стимулюватиме ваш метаболізм чи ні? Так буде, але лише незначною мірою. Більшість людей, які регулярно займаються фізичними вправами, набирають лише кілька кілограмів м’язів. Цього недостатньо, щоб зробити велику різницю в кількості спалених калорій. Крім того, коли м’язи активно не використовуються, м’язи спалюють дуже мало калорій. Здебільшого ваш мозок, серце, нирки, печінка та легені становлять більшу частину вашого метаболізму.
Міф 3: Вживання певної їжі може пришвидшити ваш метаболізм.
Міф 4: Вживання дрібних страв протягом дня пришвидшує ваш метаболізм.
На жаль, наукових доказів того, що вживання невеликих, частих прийомів їжі пришвидшить ваш метаболізм, мало.
Міф 5: хороший нічний сон корисний для вашого метаболізму.
Гарний нічний відпочинок не прискорить ваш метаболізм, але недосипання може призвести до збільшення ваги. Люди, які не висипаються, зазвичай споживають більше калорій, ніж їм потрібно, можливо, щоб мати справу з відчуттям втоми.
Міф 6: Ви будете набирати вагу з віком, оскільки ваш метаболізм сповільнюється.