Солодощі знаходяться за декілька кілометрів від холодильника, ви щодня катуєте себе в спортзалі. Хоча на перший погляд може здатися, що ви вже на шляху до стрункого тіла, це може бути не так. Часто дрібниці важать і затягують вашу мету - отримати плоский живіт.

плодоніжки

Дієтологи та особисті тренери піднімають попереджувальний палець і зазначають, що багато хто навіть не підозрюють, як вони саботують свої зусилля для схуднення. Слідкуйте за цими речами, і ви станете лише кроком до здійснення своєї мрії:

Кашель перед сном

"На апетит і гормони голоду сильно впливає кількість сну", - сказала експерт Памела Пік, доктор медичних наук. "Якщо ви заощадите занадто багато з відпочинком, ви, швидше за все, кинете все, що побачите протягом дня."

Занадто багато білка

"Білок важливий у вправах, але якщо ви приймаєте його занадто багато, надлишок зберігається у вигляді жиру,- каже Феліція Столер, штат Джорджія. - Крім того, коктейлі та бари з високим вмістом білка, як правило, солодкі та жирні.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), жінкам потрібно близько 46 грамів білка на день.

Ви переоцінюєте швидкість втрачених кілограмів

Більшість людей на кілька фунтів легше після перших тижнів. Але часто це просто втрата вуглеводів і води. Цілком можливо, що ваша вага буде коливатися. Зберігайте зважування через місяць.

Рутина щодня

Тренери погоджуються з одним. Не можна робити одну і ту ж вправу знову і знову і очікувати якихось результатів, які все одно не прийдуть. Якщо ви хочете помітити зміни, внесіть їх і в тренуванні: змініть інтенсивність вправи, час і кількість повторень.

Ви ігноруєте гантелі

Жінки, які починають програму вправ, часто думають, що для них досить кардіо. Помилка! Силові тренування також необхідні для запуску та прискорення вашого метаболізму.

Склянка фруктового соку на сніданок

Більшість соків, особливо придбаних, підвищують рівень цукру в крові, тому ваш організм виробляє більше інсуліну. Ви деякий час будете голодні, і є ризик переїсти. Віддавайте перевагу багатому на білки та клітковину сніданку, такому як яйця та тости з цільної муки.