Зміст статті

  • Діти із зайвою вагою
  • Причини ожиріння
  • Ступінь ожиріння
  • Як схуднути дитині?
  • Як схуднути у віці 6 років?
  • Як схуднути школяреві?
  • Як допомогти дитині схуднути?
  • Дитячі вправи для схуднення
  • Дитяча дієта для схуднення

Надмірна вага - це не лише проблема здоров’я, а й соціальний та психологічний аспект життя. Не тільки батьки, але й самі дівчата та хлопці замислюються над тим, як схуднути дитині, тому відповіді на відповідні питання про те, звідки береться зайва вага, яка дієта та фізичні вправи допомагають схуднути. Дізнайтеся, як попередити дитину та подолати проблеми, коли вони виникають!

Діти із зайвою вагою

Проблема надмірної ваги у дітей стає все більш поширеною, і дівчинці чи хлопчику важче проводити заходи щодо схуднення, ніж дорослому. Раніше це питання було рідше, оскільки діти часто борються з іграми на свіжому повітрі, позбавляючи їх сучасних «переваг» у вигляді комп’ютера чи іншого пристрою. Подумайте лише, як важко годувати протягом десяти років, коли людині, що триває один рік, важко та мотивовано протистояти гастрономічним спокусам.

Повні діти страждають частіше за однолітків через знижену стійкість до інфекцій, можуть мати проблеми із серцево-судинною системою та схильні до серйозних захворювань, таких як діабет. Вони не тільки піддаються ризику для здоров’я, але й мають соціальні проблеми. Такі хлопці часто стають смішними асоціаціями і навіть шкіперами.

Причини ожиріння

Основним фактором збільшення ваги є спадковість. Це пов’язано з генетичною схильністю або ендокринними захворюваннями. Експерти відзначають такі причини:

  1. Неадекватне харчування. Це особливо важливе питання зараз, коли є швидке харчування, а страви з борошна роблять перерви протягом норми. Навіть швидкий обмін речовин у дитини, що рухається, не допоможе вам схуднути, якщо дієта неправильна.
  2. Малорухливий спосіб життя, пов’язаний із часом, проведеним з приладами, що призводить до недостатнього рівня фізичної активності.
  3. Психологічні проблеми, в яких застрягли підлітки. Через насолоду від висококалорійної, солодкої їжі діти заповнюють невдоволення в інших сферах, таких як спілкування з однолітками, сімейні проблеми. До цього особливо чутливі діти старшого віку. У той же час дами є більш вразливими і, отже, частіше піддаються ризику перенапруження. Результат: Часто виникає питання, як схуднути разом з 10-річною дівчинкою

?

дитиною

Ступінь ожиріння

Надмірна вага з невеликим надлишком не впливає на ваше здоров’я, але може призвести до ожиріння. Це захворювання різного ступеня тяжкості:

  • I - вага на 15-25% вище норми;
  • II - 26-50%;
  • III - 51-100%;
  • IV - вага удвічі і більше норми.

Як схуднути дитині?

Як правило, немовлят та дітей віком до року їхні матері не обмежують у харчуванні, і їх слід заохочувати після кожного дзвінка. Зокрема, вони прагнуть «нагодувати» дитину, коли вона недоношена. Пам’ятайте, навіть найменші мають зайву вагу! У цьому віці дівчата чи хлопці не можуть самі контролювати, скільки їжі їм потрібно, тому батьки повинні це пам’ятати. Вага повинен відповідати зросту дитини.

Якщо вони мають справу з додатковими кілограмами, їх методи та прийоми розраховані на дітей віком до року. Тож лікарі рекомендують дотримуватися правил харчування та відпочинку, контролювати кількість молока, яке споживає ваша дитина. У разі недосипу може виникнути надмірна вага через загальну інертність дитини. Більше грайте з дитиною, рухайте його. Інший спосіб схуднення для дітей до року - це масаж. Це покращує кровообіг. У цьому віці це сприяє правильному розвитку кістково-м’язової системи.

Як схуднути у віці 6 років?

У дошкільних установах дітям досі важко контролювати власне харчування. Дитині буде нелегко протистояти постійній спокусі солодощів і крохмалистих продуктів, якщо він побачить, як дорослі їх нескінченно вживають. Тому, перш ніж застосовувати методи та прийоми, що застосовуються для дітей віком від 4 до 6 років, модернізуйте свій раціон. Адекватне харчування для всієї родини не тільки підтримує втрату ваги дитини, але і служить основою для здоров’я всіх членів сім’ї...

Фізична активність допомагає схуднути. Ви можете забрати свою дитину на аеробіку, гімнастику, біг, в басейн. Спорт не тільки вирішує проблему схуднення дитини, а й сприяє зміцненню її здоров’я. Завдяки фізичному вихованню організм нормально розвивається, відбуватиметься «регуляція» швидкого обміну речовин. У той же час любов до спорту, вихована в дитинстві, гарантує подальшу відсутність проблем із зайвою вагою.

Як схуднути школяреві?

Молодий громадянин заводить нові знайомства в школі, з’являється оцінка, яка розвиває дух змагання, тому важливо, щоб дівчата та хлопці здобули силу. Надмірна вага може спричинити невизначеність, що негативно впливає на рівень освіти, визнання однолітків та настрій. Методи та прийоми для дітей у віці від 7 до 14 років засновані на тому, що у підлітка вже досить волі та самостійності.

У світлі цього діє дієта для десятирічних дітей. При цьому дієта розраховується виходячи з кількості калорій. З меню виключається жирна їжа, кількість цукру та розмір порцій обмежені. Дієти для схуднення 11-річного віку повинні грунтуватися на достатній кількості овочів, оскільки вони містять клітковину, яка повинна сприяти споживанню щонайменше 30 грамів на день, що допомагає скинути кілограм...

Як допомогти дитині схуднути?

Проблема дітей із зайвою вагою випливає насамперед із сімейних звичок. Рішення про схуднення слід приймати разом з підлітком. Ви не можете приймати обмеження в їжі, ви можете використовувати інші методи схуднення:

  • голковколювання - спеціаліст з голкорефлексотерапії допоможе вам позбутися від кілограмів;
  • завести собаку - підліток виконує щоденні прогулянкові завдання;
  • ігри на свіжому повітрі: влітку - командні ігри, такі як футбол, баскетбол (де потрібно бігати), взимку - басейн та тренажерний зал;
  • боріться з лінню і не дозволяйте їй занадто сидіти за комп’ютером, заохочуючи активний спосіб життя.

Дитячі вправи для схуднення

Бажано робити будь-які вправи 3-4 рази на тиждень. Одним з найбільш ефективних є біг, який можна робити як на відкритому повітрі, так і в приміщенні в холодну пору року. Для схуднення рекомендується чергувати швидкий і повільний темп. Інші кардіо вправи також корисні, коли темп змінюється, і процес спалювання калорій відбувається не тільки протягом годин, але і на деякий час після цього:

  • Присідання одним стрибком;
  • стрибки у висоту (можна використовувати стілець або стілець);
  • тренування вдома з гантелями, які можна замінити пляшками, наповненими водою.

Дитяча дієта для схуднення

Дієта повинна базуватися на принципах, які допомагають схуднути:

  1. Вівсяна каша повинна включати такі злаки, як пшениця, овес та перлова крупа. Рекомендується містити щонайменше 50 г кожного дня.
  2. Їжте 4 фрукти та 400 г овочів на день, щоб отримати в організмі потрібну кількість вітамінів/клітковини.
  3. Протягом дня учень повинен з’їсти 1 яйце і 150 г нежирного м’яса, яке краще приймати вранці.
  4. Переконайтеся, що ситний сніданок або вечеря, навпаки, повинні бути легкими.
  5. Розкладіть закуски так, щоб їжа надходила кожні 3 години, враховуючи основні страви. Це необхідно, оскільки таким чином організм не буде накопичувати жир під час посту.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.