Одне з поширених питань щодо прикорму - придатність білкових напоїв під час вагітності. Переважна більшість упаковок білкового порошку містить інформацію "Не підходить для вагітних, годуючих матерів та дітей".

можна

З цього логічно випливає, що в цих вихованцях жінки повинні опускати білки та інші продукти спортивного харчування. Але цей напис є справжнім попередженням, або ми повинні трактувати його по-іншому?

ПОПЕРЕДЖЕННИЙ ТЕКСТ НА УПАКОВКІ

"Не підходить для годування груддю та вагітних жінок". Цей текст додається до упаковки товару, головним чином тому, що ніхто не може або не повинен проводити тестування на вагітних, оскільки він є принаймні неетичним. Однак це не означає, що такі продукти якимось чином шкідливі для вагітних. Це просто своєрідна «торгова марка» компаній. Ви також знайдете це твердження про звичайні пробіотики.

ПОТРЕБА В БІЛКАХ У ВАГІТНОСТІ

Вагітність ще більше ускладнює складний обмін амінокислот у людини. Розширення об’єму крові та ріст материнських тканин мають право на збільшення споживання білка. Зростання плода та плаценти під час вагітності також збільшує оптимальну дозу білка, необхідну для жінок. Дослідження показують, що збільшення споживання білка під час і після вагітності, навіть за допомогою білкового порошку, є не тільки безпечним, але навіть може підтримувати розвиток та ріст плоду. Завдяки більшому споживанню білка плід може рости як за зростом, так і за вагою, а більший рівень споживання білка також є невеликою профілактикою передчасних пологів.

Як і у інших людей, кожен організм відрізняється, а отже, і потреби в білках. Крім того, у випадку вагітних жінок це значення змінюється протягом всієї вагітності. Після народження дитини матері потрібно збільшити свій дохід ще на 200-500 ккал, щоб забезпечити достатнє вироблення грудного молока, як першого та основного харчування дитини.

Включайте білковий порошок, АБІ НІ?

Істина полягає в тому, що з цієї причини, з причини, зазначеної в першому абзаці, існують не дуже відповідні дослідження. В ідеалі, звичайно, доцільно переважно витягувати білки та інші макроелементи із справжньої їжі. Однак, якщо вам не вдається заповнити споживання білка своєю дієтою, це точно не питання дотягування до якісного білкового порошку. Як ви знаєте, білок також необхідний для росту і підтримки м’язової маси, а також для правильного розвитку плода.

Особливо, якщо білок був частиною вашого раціону до того, як ви завагітніли, і ваше тіло "звикло" до цього, і ви знаєте, що це не проблема, тоді немає причин хвилюватися. Якщо ви вперше включаєте білок під час вагітності або годування груддю, необхідно спостерігати за реакцією як вас, так і дитини і швидко усувати її при перших ознаках проблеми. Однак проблеми, спричинені споживанням білка, могли б бути спричинені якоюсь алергічною причиною (наприклад, алергією на коров’ячий білок), а не самим продуктом. У разі виникнення труднощів, будь то для першого застосування під час вагітності, бажано, а то й необхідно проконсультуватися з лікарем щодо додавання білка в раціон. Однак це правда, що лікарі та гінекологи досить скептично ставляться до продуктів спортивного харчування під час вагітності.

Особливо важливо звертати увагу на те, що ви їсте під час вагітності, оскільки поживні речовини, які ви вживаєте, впливають не тільки на вас, але і на вашу дитину та його подальший розвиток. На ринку ви знайдете багато білкових добавок, починаючи від неякісних дешевих порошків, повних непотрібних дурниць, і закінчуючи якісними білковими добавками. Якщо ви хочете використовувати білок, ви можете це зробити. З іншого боку, вам це не обов’язково потрібно. Чергуйте джерела білка, щоб зробити ваш раціон якомога різноманітнішим. У вас є дійсно широкий вибір продуктів, навіть якщо ви хочете уникати білкового порошку.

НА ЩО ПОШУКАТИ ПРИ ВИБІРІ ПІДХОДНОГО ВИРОБУ?

Якщо ви вирішили використовувати білок, переконайтеся, що вибраний вами продукт має найвищу якість. Білок під час вагітності не повинен містити ніяких баластних речовин. Веганські та вегетаріанські білки можуть бути не зовсім підходящим вибором для травлення в цьому випадку. Вибирайте продукт, що не містить кофеїну, креатину та інших стимуляторів. Продукт також не повинен містити багато агресивних підсолоджувачів.

Білок в дієтах дітей

Діти потребують здорового та адекватного харчування, щоб підтримувати їх правильний ріст і розвиток. Тоді білки особливо важливі, оскільки вони відіграють важливу роль у багатьох процесах організму. Білки необхідні для регенерації та росту м’язів, важливі для кісток, а також є важливим компонентом кількох гормонів та ферментів. Популярність харчових добавок все ще зростає, але ми повинні також давати їх дітям?

Білковий порошок безпечний для дітей?

Не довго думаючи, я відповім просто - ТАК, це так. У багатьох випадках це насправді кращий вибір, ніж різні продукти, призначені для дітей, які приваблюють своїм ім’ям, упаковкою та, наприклад, рекламою, але склад, як правило, не дуже підходить. Фактом є те, що такі спеціальні страви для дітей чи інакше милі назви продуктів із різнокольоровою упаковкою, наповненою котами, плюшевими ведмедиками, каруселями та всім іншим, звучать однозначно краще, ніж сироватковий білок, але дійсно добре звертати увагу не лише на зображення, а також до вмісту всередині.

Однак я не маю на увазі, що білок повинен бути постійною складовою дитячого раціону. Споживання білка у дітей порівняно легко заповнити звичайною їжею, враховуючи, що дітям потрібно набагато менше білка, ніж дорослим а у випадку використання білкового порошку необхідна добова норма споживання заповнюється або перевищується відносно швидко. У випадку з дітьми не потрібно занадто перебільшувати споживання білка, щоб уникнути проблем з травленням. Однак випадкове вживання білка, клювання в білковий батончик, додавання білка до фруктового коктейлю або включення білка в якості підсолоджувача в йогуртах чи десертах точно не зашкодять вашій гілці. Хоча вживання білка є безпечним для дітей, не потрібно регулярно додавати його в раціон. Тільки якщо у нього проблеми з надходженням білка з раціону, тоді білок є чудовим вибором, і більше того, завдяки своєму солодкому смаку, це, безумовно, буде приємним сортом.