вагітні

Мета здорового харчування жінки під час вагітності - створити ідеальні умови для розвитку плода та підтримувати хороший харчовий статус матері. Через харчування двох людей, як матері, так і плода, неможливо встановити точні рекомендації щодо харчування. Загальні рекомендації щодо харчування визначаються на основі споживання енергії невагітною жінкою, яка не годує груддю, і це буде збільшено за рахунок очікуваного споживання енергії, якого буде достатньо для правильного розвитку плода. Однак у рекомендаціях є різниця, якщо ми розглядаємо доходи вагітної жінки з дуже низькою вагою, жінки із середньою вагою та будовою тіла та жінки з ожирінням.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), яка діє у світовому масштабі, рекомендує збільшити щоденне споживання енергії на 300 ккал. Однак ВООЗ усереднює загальносвітові цінності, включаючи країни, що розвиваються з поганим харчовим статусом. Британські рекомендації мають інший характер, а саме збільшити споживання калорій на 200 Ккал на день у третьому триместрі вагітності.

Особиста думка: 300 ккал при достатній фізичній активності, такі як ходьба або рух, призначені для вагітних жінок + прийом, необхідний для розвитку плода, не повинен швидко збільшувати небажаний набір ваги.

Збільшення ваги у здорової жінки з середнім харчуванням є оптимальним у межах 10-12 кг. Більший приріст ваги спостерігається у жінок з недостатнім харчуванням або у жінок дуже молодого віку (відносно дітей) 14 кг. У повних жінок збільшення ваги нижче від 4-8 кг. Проте кілька факторів сприяють швидкості та кінцевому набору ваги: ​​харчування матері та початковий харчовий статус, генетична схильність, етнічна приналежність, вік матері, хвороби, нікотин, алкоголь та наркотики.

Проблеми, пов’язані з неправильним харчуванням:

У голодуючих жінок спостерігається підвищене вироблення кетонових тіл (як і визначення вуглеводів з раціону). Кетонові тіла перетинають плацентарний бар’єр і можуть спричинити метаболічні зміни або пошкодження мозку. Тому голодування під час вагітності не рекомендується. Подібним чином, дефіцит білка представляє значний ризик для розвитку плода та його мозку.

Важливі мікроелементи під час вагітності:

Омега 3 НМК: Необхідний для росту плода та розвитку його мозку та очей.

Фолієва кислота: Він впливає на поділ і ріст клітин, за відсутності яких може статися розщеплення хребта.

Йод: Нестача йоду може спричинити кретинізм, викидень та зниження ваги при народженні.

Залізо: Дефіцит заліза розвиває анемію у вагітних. Однак заміна заліза без доведеної анемії не є доречною. Вітамін С. збільшує засвоєння заліза. На відміну від цього, чай, кава, солі магнію та кальцію зменшують всмоктування.

Кальцій: Протягом другої половини вагітності потреба в кальції зростає в 2-3 рази.

Цинк: Відставання може статися при дефіциті цинку .

Віт. D: Дефіцит вітаміну D може призвести до низької ваги при народженні, спазмів та дефіциту кальцію у дитини. Дефіцит вітаміну D не повинен впливати на жінок, які регулярно зазнають сонячних променів.

Віт. E: Це найважливіше в останній чверті вагітності.

Вітаміни комплексу групи В: Важливо для правильного росту та розвитку.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Digg
  • На звязку
  • Reddit
  • Пошта

ПРО АВТОРА

Расто Багіта

Я молодий хлопець, який із задоволенням змінює життя людей на краще. Спочатку я застосував процедуру, яку застосовую до клієнтів, до себе. Я є акредитованим та сертифікованим консультантом з питань харчування - я здобув освіту в різних освітніх організаціях, щоб отримати найширший спектр інформації. Я співавтор книги з 107 непереборних рецептів смузі. - засновник Словацького клубу здоров’я.

Комплекс омега-3 та його вплив на наше здоров’я

Пакети послуг з питань харчування

Схожі повідомлення

Новий навчальний рік та здоров’я наших найменших

Почався новий навчальний рік, і хвора дитина - одна з найважливіших проблем для батьків. У шкільному середовищі на дитину впливає кілька факторів, що впливають на її імунітет і захисні сили організму. Багато батьків не можуть дозволити собі пропустити роботу зі своєю хворою дитиною, тому загальноприйнятою ситуацією є те, що навіть хворі діти ходять до школи або [...]

Расто Багіта: Чому я вирішив працювати з Nutrilite?

Харчові добавки є невід'ємною частиною галузі харчових консультацій. Сьогодні ви знайдете незліченну кількість харчових добавок у торгових центрах, Інтернет-магазинах чи аптеках. На момент мого початку, тобто 2014 року, я вирішив зорієнтуватися на шляху надання послуг у цій галузі. Я усвідомлював необхідність знайти ділового партнера, з яким я міг би пов’язати своє ім’я. На ринку […]

Генетичний тест Nutrilite Bodykey

Продукт Nutrilite Bodykey Я підсумую генетичний тест своїми власними ідеями. Я думаю, що генетичний тест з Nutrilite - це неперевершений інструмент на ринку Центральної Європи. Як дієтолог, я знаю, що кожен з нас (дієтологів) має свої межі. І саме ці межі стануть переможцями для генетичного тесту NUTRILITE Bodykey. Крім того, Nutrilite - світовий гігант у галузі [...]