Ми викурюємо себе від світу - сім історій про те, як нам вдалося кинути палити, і чому б ні Одного дня ми прокидаємось, щоб наші роти тлели. Куріння є антигромадським актом, багато людей не розуміють, чому неможливо кинути палити, і ще більше людей мучать, тому що вони не можуть позбутися смердючої помилки.

Ми зібрали в одну історію досвід семи жертв про куріння і відмову від куріння, про те, як їм вдалося і чому ні. За словами одного гуру відмови від куріння, курці, всупереч неправильному уявленню, є дуже сильними людьми, для того, щоб хтось курив секунду після жахливого диму та смаку, нудоти та запаморочення, які страждав від першої сигарети, потрібна величезна сила волі. Оскільки нікотин є речовиною, яка викликає велику залежність, що зумовлена ​​прагненням дотримуватись вимог, розчаруванням чи іншими зовнішніми та внутрішніми спонуканнями, мені легко кинути палити, і мені важко кинути.

Ні, ні, ще ніколи в житті не траплялося кинути палити.

Рік здоров’я жінок 2020

Бо доля склала так, що я можу кинути палити, навіть не звикаю - на щастя. Я багато борюся з тим, що не палю. Я один з найсильніших пасивних курців. Мої батьки були жорсткими курцями, особливо мій тато, якого, пам’ятаю, пам’ятав, коли читав або розгадував кросворд, курив одну сигарету за іншою, палив. Учасники сімейної боротьби з курінням безуспішно намагалися відмовити його від пристрасті. Потім, понад 50 років, він відклав сигарету на ніч.

Він трохи брудний, іноді хоче, але не запалює. Моя мама теж палить, але вона завжди викурювала менше сигарет. Він мав невдалі спроби кинути курити, і хоча набагато менше, він і сьогодні палить. У дитинстві я рішуче протестував проти їх шкідливих та шкідливих звичок, обіцяючи, що ніколи не стану залежним від сигарет. Першу пачку сигарет я викурив ще студентом коледжу. Це була пошарпана нитка у вечірньому пабі, а потім наступного ранку я купив першу пачку сигарет у своєму житті.

Я був закоханий і розчарований, плюс розпочате велике життя, я міг кинути палити себе, працюючи бригадою роботи, багато-багато сигарет у моєму оточенні. Повільне самознищення здавалося хорошим рішенням. Мені було двадцять три, коли стався перший. Це скоріше повертало живіт, ніж приємно. Я навіть не підозрював, що став курцем. Сьогодні сигарети - це частина мого повсякденного життя, і, треба визнати, мого життя. Куріння вранці, куріння ввечері, куріння до і після їжі.

Я хотів звикнути. Я палив шість років. Я курю вже двадцять років. Я вже півроку кидаю. Ми можемо кинути палити на чотири роки. Я хочу палити паби та ресторани. Я перейшов на трубу. Хочу звикнути, але як? Моя перша спроба кинути була після п’яти років. До того часу я думав, що можу зупинитися в будь-який час. Однією з ознак того, що я міг кинути палити, було те, що вранці, коли я прокинувся, моє перше, що потрібно було запалити.

Кинути палити: ці методи спрацювали

День закінчився лише тоді, коли перед сном я викурив палицю, обрану для останньої сигарети дня. Колись я був увечері без сигарети. Думала лягти спати без нього, все одно піду рано вранці, тоді змирююсь.

палити

Попри те, що я втомився, після кінофільму я вирішив встати і піти по сигарету. Я одягнувся і побіг до прилавка для сигар на автобусній зупинці.

2 день - ранок

Я курив одного там, перед ним, спостерігаючи за нічним життям міста. Більшість згадує силу волі.

Позбудьтеся куріння за годину! (Гіпноз)

Ви рішучі і готові. Ви вже не запалюєте.

Куріння: Я хотів бути крутим, врешті-решт я потрапив у залежність!

Ви можете прочитати на сигаретній коробці, щоб зв’язатися зі своїм лікарем загальної практики, фармацевтом, зателефонувати за зеленим номером. Половину дня я закликав себе кинути палити зелений номер безуспішно, я звернувся до лікаря загальної практики, який засміявся, а потім порекомендував отруйний препарат, який, крім того, впливає на зміну розуму і пригнічує.

Їх витягують. Зменшення дози, галочка, яку я ніколи не міг залишити. Можливо, я не хотів. Однак дозу можна зменшити. Були часи, коли я дозволяв лише дві нитки на день, було п’ять, коли я дозволяв собі п’ять, але я ніколи не намагався кинути сигарету. Я знаю, що це наркотик, я знаю, що це шкідливо, і через деякий час не я, а він керує мною. Мене вразив цей страшний факт, коли у мене закінчилися сигарети, і - можливо, не від того факту, а від усвідомлення того, що цього не було, у мене був істеричний приступ.

Цікаво, що коли я купив коробку сигарет, я більше не хотів її запалювати - саме знання про те, що вона там, пом'якшило моє бажання. Вагітність та годування груддю теж не подолали залежність, народжуючи протягом декількох тижнів. Потім все почалося спочатку. Кожен смовг ранив мою душу, але я смоктав. Не з коробкою з половиною, просто ниткою. Вагітність теж стресова, ніхто не допомагав, лише засуджували, коли вона побачила, як курить живіт. Я розумію, я засудив себе. Я ненавидів, ненавидів і палив.

Існують методи та варіанти, за допомогою яких можна сильно вичавити споживання. Наприклад, якщо ви курите скручену сигарету - ви можете кинути палити на місяць, я натиснув на неї, ви можете кинути палити самі, тому що доза також менша, і ви можете фінансово кинути палити набагато краще.

В Угорщині та далі на захід багато людей звикли до цього, в Румунії неможливо дістатись, її потрібно привезти. Інша альтернатива - галочка. Я отримав його в подарунок кілька місяців тому, з того часу я також придбав базове обладнання, скуштував смачного тютюну для труб.

Куріння - методи відмови від куріння

Я на рівні початківців, але це добре. Ви також можете отримати його за це, і один, прибл. Ви не виймаєте дим з легенів, церемонія фарширування, освітлення та прибирання також дуже приємна, не кажучи вже про феноменальний смак і запах різних благородних тютюнових сумішей. Це також може стримувати повсякденне куріння, справа в тому, що з тих пір, як я палю, набагато менше сигарет було спожито навіть із самого повороту. Однак до повної відмови ще потрібно пройти довгий шлях.

Але, можливо, одного разу це спрацює. Кинути як пригода Ви можете кинути палити самі - і я здогадуюсь що завгодно - вам слід почати з прийняття основної істини: так, ви можете кинути! Хоча в початковий період, особливо після куріння роками, це звучить як неймовірне твердження, варто вірити, що це може суттєво стимулювати процес відмови від куріння.

Тут варто відразу згадати, що незалежно від обраного методу відмова завжди є процесом. Незважаючи на те, що багато хто, в тому числі і я, обирають метод кинути палити на ніч. Для них процес починається з цього і не продовжується зі зменшення дози, використанням нікотинових пластирів або читанням книг, а з жорстким самоконтролем.

Звичайно, негайне виведення може бути стримуючим фактором для багатьох, я можу кинути палити сам, на моєму досвіді мені доводиться вибирати метод, який, на нашу думку, спрацює - мабуть, нічого іншого не буде. Сенс полягає в тому, щоб відчути це, жити не відмовляючись від поставлених завдань, ставити все це як досяжний виклик або навіть пригоду.

Мій власний досвід полягає в тому, що ти не можеш кинути раптового засмучення, ти повинен дещо спланувати все, навіть якщо ми позбудемося диму за ніч. Я вирішив, що можу кинути палити сам, і за місяць мені вдалося кинути палити без особливих труднощів. Наступні два-три тижні майже все стосувалось куріння, я компенсував суму, яку пропустив за місяць.

Ми можемо сказати це так, я запалив наступну нитку з торця. Я теж пройшов цей шлях кілька разів, і завжди закінчувався тим, що куріння не таке вже й нездорове і не таке дороге.

Були патчі, був чай, була жувальна гумка і йшли важкі переговори, жорстокі конфліктні ситуації, які вже не можна було перенести без сигарет. І саме тоді вам не терпиться вийти, зірвати пластир і запалити його, натиснувши застереження на коробці, що якщо ви запалите його після пластиру, ви легко зможете отруїтися нікотином. Багато запущених: патч Наступної спроби, я поставився до цього більш серйозно, знав, що одного разу недооцінив свою пристрасть. Більш свідомо, я знову спіймав його з більшою рішучістю.

Моя теорія полягала в тому, щоб розділити мою залежність на дві частини. Один - це фізична залежність від нікотину та диму, інший - психіка, рухи та іннервовані звички. Методом, який я мав, було очищення легенів, якщо я кинув палити самостійно, попросивши іншу людину про допомогу ззовні.

  • Ось як можна нарешті кинути! - Домашня аптека
  • Джудіт Діошегі, психіатр Курці, вірять вони цьому чи ні, страждають від нікотинової залежності.

Тож я почав використовувати нікотиновий пластир, боровся проти руху. Можливо, пластир мав і більш психічний ефект, тому що я весь час думав, що не можу жадати сигарети, бо ось патч на моїй руці. Це також гальмувалось при освітленні, бо я боявся, що якщо я все-таки палитиму пластиром, я отримаю отруєння нікотином. У будь-якому випадку, мені важко носити голову, це просто глазур на торті, навіть якщо це супроводжується блювотою.

Є також кроки щодо використання виправлення.

Людина - залежно від того, яким курцем він був - починає з сильнішого пластиру, а потім може відмовитись від куріння, часом воно стає слабшим, поки він повністю не кине. Я зміг пройти до кінця середньої фази, коли одного разу забув запитати вранці. Я помітив лише опівдні. Я повернувся додому в другій половині дня - оскільки пластир також був дорогим, я відчував, що можу впоратися з ним до вечора та заощадити. Проблеми не було, а потім через кілька днів, двічі поспіль, я про це забув.

Я почав експериментувати з тим, як довго я міг обійтися без цього. Ось як це не вдалося. Наскільки я міг, я уникав середовища, де в іншому випадку інстинктивно запалював би його.

У мене півтора року в роті не було сигарети, я відчував, що зараз можу контролювати свою пристрасть. Я знав, що якщо запалю, то продовжуватиму те, де зупинився. Але яким є чоловік? Він любить грати в азартні ігри. Я запалював його у виняткових випадках.

Як легко кинути палити? - Новини та цікавинки в галузі охорони здоров’я

Хоча я до цього не звик і вже більше року не маю сигарети у роті, у мене все ще були слабкі моменти. Багато для запуску: книга Ми переглядаємо книги, веб-сайти про відмову від куріння.

У всіх них була певна логіка, але жодна з них не спрацювала. Більше того, їх запевнили, що успіх відмови майже виключений сам по собі. Це складає два-чотири відсотки. Решта залишається невдалою. Ми дуже шукали допомоги. Пластир, жувальна гумка, 30 можу сам кинути палити під час відмови від книг не змінився. Два рази за два тижні я встигав кинути палити разом з ними. Настав день, коли 36 років і посилений стрес настільки пригнічували моє тіло, що я більше не міг відновлюватися, і я відчував магму, як колись зайчик Дураселл, якого Коннок вставив.

У вас навіть немає сил витягнути це до обіду, а не до вечора. Щоденна кава та можливість кинути палити пачку сигарет можуть використовувати приблизно стільки ж, скільки 5-річний акумулятор смарт-телефону на YouTube для wifin. Саме тоді дуже хочеться звикнути.

  1. Якщо ви вже роздумуєте кинути палити, попросіть наш безкоштовний електронний курс "Підказки щодо відмови від куріння" та завантажте безкоштовне дослідження нижче.
  2. Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я
  3. Плюнь після куріння
  4. Іванова Даніела
  5. Золтан Діня, психіатр Більшість курців продовжують палити, знаючи, що вони усвідомлюють його небезпеку.
  6. Ось як можна нарешті кинути! - Домашня аптека
  7. Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.

І все починається спочатку з цілого білочного колеса. На щастя, я дуже хочу звикнути до такої спіралі на початку знайденого моєю парою Аллена Карра: кинути палити? Так легко. Перші сторінки книги показують, що якщо ви хочете кинути палити, ви не кинете палити.

Книгу легко читати протягом дня, в тихому місці і пачці півтори сигарет потрібно додати більше ланцюгового курця. Читаючи його, ви прощаєтесь з останньою пасмою сигарет, і якщо в останню слабину ви відчуєте, як радість звільнення пронизує ваш мозок, ви можете знати, що ви не тільки кинули палити, але і стали некурцем. Я прочитав її в серпні і не тільки не запалював з того часу, але ніби в житті не палив.

І не заважає курити поруч зі мною, або через деякий час - коли тіло очищається - воно починає турбувати дим, як ті, хто його ніколи не запалював. Пасивний Я згадав, що я сильний пасивний курець.