Найкращі поради всіх часів кинути палити Ви готові?

Як я звикаю до сигарет?

Будьте причиною! Як би дивно це не звучало, вам потрібна вагома особиста причина, щоб кинути палити.

палити

Якби цього було достатньо, щоб бути «шкідливим для здоров’я», то в Санкт-Петербурзі вже ніхто не закодований для куріння. Однак ситуація набагато делікатніша, оскільки кожна людина має власну причину, чому вона схильна до світла.

Точно так само мотивація кинути куті може різнитися залежно від людини: багато людей хочуть позбутися неприємного запаху диму, поліпшити стан волосся та шкіри, знизити артеріальний тиск або навіть підвищити фізичну працездатність.

Насправді, коли ви кидаєте палити, заощадження грошей також може бути чудовим аргументом: просто продумайте, на що ви могли б витратити гроші, витрачені на сигарету. Щорічно навіть екзотична подорож вміщується! Тільки поступово! З раптового початку може здатися очевидним, що ви хочете покласти сигарету на ніч.

Чудово відчувати в собі стільки сили волі, але це добре знати: це ускладнює вашу власну справу.

Це пов’язано з тим, що нікотин - це перевірений токсин, який спричиняє фізичну залежність, і якщо ви відмовляєтесь без переходу, симптоми абстиненції є більш серйозними. Дослідження показують, що найпростіший спосіб носити все це - поступово зменшувати кількість клітковини, яку ви вивозите щодня, і навіть використовувати нікотиновий пластир або інший засіб для відмови від куріння, якщо це необхідно. Звичайно, все це не є обов’язковим, але це значно збільшує шанси на кінцевий успіх. Не відчувайте симптомів несподівано! Симптоми відміни - це не просто «у вашій голові», це справжні скарги, які ваше тіло дає у відповідь на дихальні вправи, через які ви не можете дістати звичну кількість нікотину.

Під час періоду відмови дихальні вправи повідомляють про головний біль, перепади настрою та виснаження. Більше того, найпідступніше в усьому - те, що тяга стосується лише "однієї немовляти", яка, звичайно, ніколи не буде такою великою. Однак, якщо ви заздалегідь знаєте, чого очікувати, вам буде легше впоратися зі спокусою.

3 день без куріння!

У цьому випадку, до речі, дихальні вправи, медитація та альтернативи заміни нікотину, які вже допомагають відмовитись, можуть швидко полегшити. Покладайтесь на своїх близьких! Скажіть родині, друзям та колегам, що збираєтеся кинути.

Дихальні вправи можуть утримати вашу душу всередині вас у важкі хвилини, і вони навіть можуть сказати вам, коли побачать, що ви збираєтеся засвітитися. Однак це може бути навіть делікатним моментом, якщо ви помітите, що насправді коли ви кидаєте палити для найближчих людей, ви мотивовані до рецидиву.

У цьому випадку сміливо встановлюйте власні межі та шукайте компанії в групах довідки або на онлайн-форумах, які вас дійсно підтримують. Зробіть перерву, кинувши палити! Ну, не в тому, щоб кинути ... а загалом.

Як я звикаю до сигарет?

Однією з найпоширеніших причин рецидиву є те, що куріння для вас є свого роду ритуалом зняття стресу. Хоча сигарети насправді викликають процеси, коли ви кидаєте палити в організмі, що насправді збільшує хронічний стрес, багато хто тримається на хибному уявленні про заспокійливу функцію.

Якщо ви хочете звикнути, створіть для себе позитивну та здорову можливість відпочити та зарядитися енергією! Вивчення спорту, музики, масажу або техніки релаксації дійсно може дуже допомогти. Візьміть назад пити! Важче дотримуватися обітниці в зміненому стані свідомості - не кажучи вже про те, що соціальний тиск може бути більшим у ситуаціях, коли випиває. Коли ви кидаєте палити До речі, Світова організація рекомендує, коли ви кидаєте палити, випивайте не більше однієї або двох одиниць алкоголю за один день, щоб ви могли робити добро на декількох фронтах, уникаючи "пом'якшення", що призводить до похмілля і каяття.

Прибирайте вдома! Хоча робота по дому - це не останнє відволікання, але з цієї причини не рекомендується. Спробуй, спробуй, спробуй! Коли ви кидаєте палити, рідко кому вдається кинути дихальні вправи.

Позитивні наслідки відмови

Це лише робить заслугу ще більш фантастичною, належачи до цього табору. З іншого боку, інша сторона медалі полягає в тому, що це не найменший біт, якщо вам доведеться запускати його кілька разів. Дихальні вправи на рецидив - найкраща стратегія протягом місяця, щоб визначити дату, коли ви знову почнете велику дорогу. Вправи сприяють виробленню гормонів щастя, тим самим природним чином полегшуючи симптоми абстиненції нікотину. Ви навіть можете ретельно потіти, але також може бути корисним принцип "менше за менше": гуляйте кілька разів на день, щоб очистити голову на свіжому повітрі.!

Деякі додаткові переваги для здоров'я:

Якщо ви рухаєтеся достатньо, страшні зайві кілограми не будуть навантажені на вас під час вашого відмови. Лікар може допомогти! Чи знали ви, що під наглядом лікаря навіть медикаментозна терапія може допомогти вам кинути палити?

Якщо ви пробували це сотні разів, але завжди не спрацьовували, можливо, ви захочете звернутися до свого лікаря загальної практики, який надасть персональну інформацію. Прохання про допомогу ні в якому разі не є ознакою слабкості, а скоріше сили, оскільки дає вам більше шансів, ніж будь-коли раніше.

До речі, препарат також може полегшити надзвичайно важкі симптоми абстиненції, але оскільки він має свої побічні ефекти, його не слід отримувати в обхід офіційного шляху - не в останню чергу тому, що існує багато поширених препаратів для дихальної практики, наприклад, в інтернеті.