вишні

Ви коли-небудь чули про вишневу дієту для схуднення? Сьогодні він стає все більш популярним, тому що за ним неймовірно просто слідувати. Для цієї дієти існує лише одне правило: їсти вишню щодня та/або пити свіжий вишневий сік.

Хоча вони найпопулярніші за своїм смаком, дослідники зараз бачать, що Чорна вишня (Prunus Serotina) також надзвичайно здорова. Біоактивні компоненти та поживні речовини, що містяться в цьому фрукті, пов’язані з профілактикою діабету, серцево-судинних захворювань, запальних захворювань, раку та хвороби Альцгеймера.

Властивості чорної вишні

Високий вміст антиоксидантів

Підвищити імунну систему та запобігти анемії

Харчовий зміст

Чорна вишня багата вітамінами та мінералами. Вони містять вітаміни A, B1, B2, B6, C, E. А також вони містять такі мінерали, як залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, хлор, мідь та марганець.

Однак не тільки чорна вишня захистить вас від різних захворювань, але і вишня полегшить вам досягнення цілей щодо схуднення. Є кілька причин, чому вишня сприяє зниженню ваги та зменшенню жиру на животі.

Користь вишні для схуднення

Вам цікаво, скільки калорій має вишня? Перш за все, вишня не містить багато калорій (середня вишня містить 5 калорій). Хоча багато інших фруктів містять менше калорій, варто зазначити, що чорна вишня не вважається висококалорійною їжею. Ви можете легко втамувати голод за допомогою дюжини вишень, що становить приблизно 60 калорій.

Вишні добре справляють голод, бо вони багаті клітковиною. Усі дієти для схуднення, що існують в їх продуктах для швидкого схуднення, пропонують споживати більше клітковини, оскільки організм не легко засвоює цю поживну речовину. Іншими словами, вам доведеться випити багато води, щоб рухати її по травній системі. Це допоможе вам досягти цілей щодо схуднення, оскільки вода сприятиме відчуттю ситості.

Варто також згадати, що багато людей часто сприймають спрагу з голоду, тому, залишаючись у зволоженому стані, це також запобіжить вам переїдання. Гарна річ клітковини полягає в тому, що споживання її допоможе вам почуватися ситим протягом тривалого періоду часу. Це означає, що це насправді допоможе вам уникнути переїдання деяких інших продуктів, які потенційно мають високу калорійність.

На додаток до цього, тип розчинної клітковини, яка поглинає воду, допомагає зменшити поглинання цукру, завдяки чому ваше тіло зберігає менше жиру.

Чорна вишня також містить сполуки, відомі як антоціани, які допоможуть зменшити жир на животі. У 2008 році Journal of Agriculture and Food Chemistry опублікував дослідження, яке продемонструвало, наскільки ці сполуки потужні, коли йдеться про зменшення жиру в животі (https://www.nutraingredients.com/Research/Anthocyanins-show-potent-anti-obesity - потенційне дослідження).

Антоціани - це флавоноїдні пігменти, що містяться у великій кількості різних фруктів та овочів. Хоча є ще багато досліджень щодо способу всмоктування та розподілу антоціанів у тканинах нашого тіла, дослідники загалом сходяться на думці, що ці сполуки можуть бути потужним засобом для схуднення.

Хоча вишні, безумовно, можуть допомогти зменшити жир на животі, просто додавання їх до існуючого раціону не допоможе. Не існує чарівної їжі, яка допоможе вам скинути зайві кілограми, просто вживаючи їх.

Вишні допоможуть вам досягти цілей щодо схуднення, але вам також потрібно переконатися, що ваш раціон наповнений іншими свіжими продуктами. Крім того, вам слід уникати вживання нездорової їжі та регулярні фізичні вправи, якщо ви хочете скинути ці зайві кілограми.

З огляду на це, ви обов’язково повинні включати вишні у свій раціон, і вам слід заохочувати їх споживати, коли ви відчуваєте потребу щось з’їсти. Зберігаючи свій холодильник з вимитою вишнею, ви завжди будете їсти закуску.

Однак те, що ви вирішили включити в свій раціон більше вишень, не означає, що вам слід забути про інші фрукти. Вживання різноманітних фруктів важливо для збереження здоров’я.