читання

З одного боку, дуже приємно, що є люди, які піклуються про своє здоров’я та піклуються про те, що вони споживають, але чому б час від часу не отримувати щось «нездорове»? Ви хотіли б? Про т.зв. чит-дні Мартін Чуді, консультант з питань оптимального здоров'я та харчування, каже нам (http://martinchudy.blogspot.sk).

Ви чули, як хтось сказав: "Я не можу це їсти, це багато калорій", або "Це занадто жирне, я його не вживаю" або "Це нездорово, я теж речі не їм. "? Можливо, мова йде про ВАС. Що в цьому поганого? В основному нічого, якщо ми думаємо, що ця група людей має панічний страх споживати щось "НЕЗДОРОВ'Я". Однак це має бути так?

Чому люди знаходяться в ілюзії здорового харчування?

Про що я з тобою розмовляю? Безумовно, не для регулярного вживання «нездорової їжі» (= сленговий термін для їжі, що має низьку харчову цінність і часто містить багато жиру, цукру, солі та калорій).

ЧИТАТИ дні

Але не всі люди, які піклуються про своє здоров’я, будуть «мучитися», якщо випадково споживатимуть щось менш поживне. Навпаки, вони можуть добре насолодитися моментом. Про що я Я кажу про т.зв. чит-дні (чит = чит, дні = дні), які все частіше поширюються між "дієтологами" та "здоровими" людьми.

Ця концепція є парною підтримується багатьма дієтологами і може на підтримку фактичного скидання зайвих кілограмів.

Шахрайські дні - це дні, коли ти відключаєш звичну дієтичну практику та побалуйте себе якоюсь «забороненою» їжею.

ЗДОРОВІ проти НЕЗДОРОВО

Хто з нас визначає, що насправді здорове, а що нездорове? Я можу вас зараз здивувати, але це тільки ВИ. Так, є науково підтверджені докази впливу багатьох продуктів на здоров’я, а для інших ми можемо перевірити їх вплив на себе.

Але ви знаєте когось, особливо жінок, котрий купує різноманітні зернові продукти, мюслі або соєві продукти і настійно уникає тваринного жиру або жирної їжі.?

Якщо ви не знаєте, заходьте до магазинів з продуктами BIO, і там ви знайдете «здорових» людей, які їдять стільки, скільки захочете, і ніколи не клали б в рот бекон чи сало. Я не звинувачую магазини BIO, я сам регулярно купую в них їжу, але особисто я б віддав перевагу бекону або мазі і уникав злакових та соєвих продуктів.

ЧОМУ вам час від часу потрібно хотіти обдурити/обдурити?

Я маю на увазі це кожен з нас визначає, які у нього «заборонені» продукти, і коли він їх вживає, він часто відчуває провину. У крайніх випадках він готовий навіть покарати себе або почати бездумно голодувати (голод насправді хороший, але потрібно знати, як це зробити).

Особистий досвід

Хочете дізнатися секрет? Раніше у мене було таке почуття провини, і після споживання певної їжі чи їжі я відчував провину. На щастя, я це вже вирішив. Як? Безкоштовно Я видалив поле "заборонена їжа", і споживання будь-якої їжі я більше не сприймаю як збій або порушення правил.

Звичайно, я знаю, що ніколи б не вживав багато продуктів, але навіть не хочу споживати ці продукти, і я до них більш неприязний. Що стосується інших продуктів, я знаю, що одні менш поживні, інші нейтральні, а інші дуже поживні.

Також з роками я знаю, як окремі продукти харчування впливають на мене, і намагаюся їх споживати відповідно. Найчастіше я вживаю найбільш поживні продукти, і намагаюся вживати менш поживні як можна менше.

Перевага в цьому напрямку полягає в тому, що якщо ви навчитеся правильно вибирати та готувати поживні продукти, тож ви виявите, що вони дуже смачні, і після них ви чудово почуваєтесь, тому ви будете хотіти постійно повертатися до них.

З іншого боку, я повинен визнати, що іноді я захоплююсь менш поживною їжею, але ні в якому разі не звинувачую себе, якщо іноді вживаю щось менш поживне (можливо, лише кілька секунд), або переборщую з кількістю їжі споживаний. Простіше кажучи - це вже сталося, так навіщо з цим займатися, ні?

І я рекомендую те саме вам. Перестаньте хвилюватися, якщо ви їсте щось «заборонене» і приймаєте це як частину свого раціону та способу життя.