• Існує багато міфів навколо температури води, наприклад, те, що вживання холоду викликає застуду або те, що вживання гарячої їжі допомагає схуднути.

Вода необхідна для життя, вона народилася в ній і без неї жодна людина не могла б вижити. Важливо виконувати всі функції організму, і в зрілому віці більше 60% нашого тіла складається з води. Однак навколо цього рідкого елемента існує багато глибоко вкорінених міфів, деякі з них навколо температури та передбачуваних переваг для здоров’я. Ми розбираємо та кваліфікуємо деякі з них.

Вживання дуже холодної води товстить. Підробка.

Цей міф виник із віри в те, що холодна вода, прийнята після їжі, зміцнить жир у їжі, яку ми щойно їли, що спричинить лише перетравлення цього та легше для нас накопичення цього жиру. На додаток до того, що це базується на припущенні, а не на будь-якому дослідженні, правда полягає в тому, що вода не містить калорій, з цієї причини вона навряд чи призведе до збільшення ваги.

Вживання дуже холодної води призведе до схуднення. Напівправда.

Коли ми їмо щось дуже холодне, навіть морозиво, або піддаємо наше тіло температурам, це правда, що наше тіло повинно виробляти додаткове тепло, щоб підвищувати температуру, поки вона не досягне температури нашого тіла, яка становить 36-37 градусів. Однак не опік калорій є настільки значним, щоб стверджувати, що ви худнете, оскільки підвищення температури склянки води з 6 до 36 градусів не призведе до того, що ми спалимо більше 7,5 ккал. Тобто, щоб спалити 600 калорій приблизно стільки, скільки ми спалюємо протягом години, нам слід випити близько 20 літрів води, що здається не дуже життєздатним.

Гаряча вода натщесерце зменшиться і очиститься. Підробка.

Ще одним поширеним міфом є ​​те, що вживання гарячої або теплої води натщесерце допомагає схуднути і очистити організм. Єдиний ефект детоксикації, який може мати гаряча вода, такий же, як і якщо ми приймаємо інфузію, оскільки вона сприяє потовиділенню. Це правда, що питна вода полегшує роботу нирок, але неважливо, пити ви її холодною чи гарячою. Це також не допомагає вам схуднути, не роблячи ситного ефекту.

Гаряча вода допомагає боротися із запорами. Правда.

Вживання води, якою б вона не була, допомагає полегшити запор, оскільки поряд із споживанням клітковини це найкращий спосіб запобігти цьому. Але, крім того, гаряча вода активує перистальтику (скорочення травного тракту), що сприяє транзиту кишечника.

Холодна вода шкідлива для печінки та серця. Підробка.

Воді, якою б холодною ми її не пили, потрібно всього 20 секунд, щоб нагрітись і перебувати при температурі решти тіла, тому вона не може негативно впливати на будь-який орган, ні на печінку, ні на будь-який інший.

після

Після тренування може бути небезпечно пити або замочувати в дуже холодній воді. Правда.

Це трапляється рідко, але може бути небезпечним, оскільки можуть відбутися два явища. Одним з них є гідрукція (те, що ми зазвичай знаємо як скорочення травлення). Дуже холодна вода при контакті з тілом при високих температурах через фізичні вправи може викликати потужний серцево-судинний рефлекс, зміна серцевого ритму і навіть із зупинкою серця в крайніх випадках. Це дуже важко дати, вживаючи питну воду, оскільки поверхня тіла, до якої ми піддаємося холодній воді, невелика, але це тим більше у разі занурення в неї. Вживаючи його, ми можемо страждати непритомністю або незначною втратою свідомості. Крім того, дуже холодна вода затримує засвоєння мінералів, які ми могли втратити через потовиділення. З цих причин найкращою температурою для пиття води після тренувань є погода або не надто холодна температура від 10 до 22 градусів.

Купання в гарячій воді погано впливає на циркуляцію. Правда.

Ванни з гарячою водою при температурі понад 38-40 градусів сприяють появі варикозу та судинних вен і погіршують їх, якщо вони вже існують. Ідеальним було б не купатись при температурі більше цієї температури і чергувати, особливо в ногах, холодний і теплий душ, щоб активізувати циркуляцію області та сприяти венозному поверненню. Також не бажано мити обличчя гарячою водою, оскільки це сприяє появі почервоніння.

Вживання дуже холодної води викликає застуду. Підробка.

Холод, як і інші хвороби, інфекції, викликаний вірусом, точніше, сотнями різних, тому, якщо ми не контактуємо з жодним із вірусів, що викликають холод, ми не застудимося від занадто великої кількості льоду води вип'ємо.

Крижана вода може викликати головний біль. Правда.

Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Cephalalgia, в якому оцінювали сотні жінок у віці 40-40 років, вживання води або іншого дуже холодного напою може викликати головний біль і спровокувати епізод мігрені більшої або меншої інтенсивності, особливо якщо вони страждають на мігрень звично.