Covid 19 вніс багато змін у всьому світі. Настає період компромісів та адаптації. Незалежно від того, є ці зміни позитивними чи негативними, ця ситуація створила для когось нові можливості. Особливо стосовно використання часу a зміцнення імунітету.
Деякі з нас використовували цей час для вивчення та читання книг. Велика група людей зосередилася на покращенні фізичного стану через спортивні заходи. Регулярні заняття спортом позитивно впливають на наш організм. Регулярні піші прогулянки, їзда на велосипеді, вправи вдома з власною вагою або з допоміжними засобами позитивно впливає на весь організм.
Обов’язково не припиняйте вправи
Спортивні заходи вони допомагають нам виправити витрати енергії, ваги, м’язової маси та фізичної форми. Не можна забувати про споживання калорій у формі якісне харчування a харчові добавки. Саме харчові добавки допоможуть нам поліпшити імунну систему та регенерацію всього організму. Що ви їх не знаєте і ти новачок? Саме тому була створена ця стаття. У наступних рядках ми запропонуємо вам базове обладнання для спортсменів - початківців.
У наш час існує величезний асортимент харчових добавок, що погіршує орієнтацію та правильний вибір. Важливо усвідомлювати, що основні напрямки харчових добавок можна розділити питний режим, регенерація a стимуляція.
Питний режим
Харчові добавки в польових умовах питний режим є одними з найбільш недооцінених. Багато людей думають, що під час фізичних навантажень їм достатньо звичайної води. Так, звичайна вода дуже важлива і, безумовно, відіграє важливу роль у питному режимі, але важливо усвідомлювати, що під час фізичних навантажень наш організм, крім води, також втрачає важливу вітаміни, антиоксиданти або мінерали, які ми повинні регулярно додавати.
І це головна причина, чому існують т. Зв. іонні напої. Вони містять головним чином мінерали, які важливі для регенерації, а також полегшують всмоктування води в травному тракті. Необхідно надходити рідину в організм, особливо для процедур, які тривають довше 30 хвилин, якщо вихід коротший, тоді достатньо поповнювати рідину лише після фізичних вправ.
Регенерація
Ви дуже мотивовані в даний момент і віддаєтесь тренуванням щодня, куди ходите «плюньте собі на душу»? Вітаємо, але не забувайте одну дуже важливу річ - регенерація. Найкраща форма регенерації - це, звичайно, якісний сон, але щоб вам не довелося турбуватися про «м’язовий м’яз» наступного дня, обов’язково спробуйте амінокислоти BCAA. У м’язах вони допомагають створювати інші амінокислоти, з яких згодом утворюються білки як будівельний матеріал для м’язів. Ми рекомендуємо приймати одну дозу за 45 хвилин до тренування, а другу відразу після тренування.
Не потрібно забувати і про доходи якісний білок, які ми забезпечуємо білком. Будь ласка, не бійтеся говорити білка. Часто ми виявляємо, що багато недосвідчених вважають білки «спринклерами». Проте насправді білок - це лише англійська назва цього терміна білка.
Білки звичайно, ви також можете додати з дієти (м’ясо, молочні продукти тощо), але при високій потужності цього недостатньо, тому ми рекомендуємо дотягнутися до харчової добавки. Якщо ми хочемо позитивного впливу на м’язову масу, ми повинні прийняти це якісні білки. Для початку рекомендуємо придбати невелику 500-грамову упаковку та спробувати її як завгодно і як витратити. Ви також знайдете в меню без лактози або веган білки.
Стимуляція або «ногами» до вправ
Якщо ми хочемо допомогти нашому метаболізму спалювати жири трохи швидше, або покращити свою енергію, в цьому випадку це допоможе нам L-карнітин. Це благотворно впливає на жировий обмін і енергія серця. У 1980-х його називали "серцевий вітамін".
Якісне харчування a правильні харчові добавки вони допомагають нам відновлюватися, досягати кращих результатів, позитивно стимулюють працездатність і, що важливо, особливо в цей період, позитивно впливають на імунну систему.