Зараз літо, нарешті з’являться свіжі овочі та фрукти, і може виникнути запитання, чи потрібна вам дієтична добавка з збагаченою вітамінами збалансованою дієтою.?
Дієтичні добавки не можуть запобігти наслідкам поганих звичок, куріння, сидячого способу життя. Їх використання не є заміною медичного обстеження, може знадобитися лікування, а неадекватне дозування може перешкоджати всмоктуванню інших речовин.
Відповідаючи на питання: це залежить. Однозначної відповіді дати не можна, оскільки надходження в організм вітамінів, інших мікроелементів та антиоксидантів залежить від багатьох факторів.
Що таке БАД?
Дієтична добавка (або харчова добавка) - це препарат, що містить мікроелементи, що доповнює різницю між щоденним прийомом їжі та потребою. Мікроелементами можуть бути вітаміни, мінерали, мікроелементи та антиоксиданти.
Що може спричинити брак мікроелементів?
Розрізняють два типи дефіциту мікроелементів:
- абсолютний, тобто брак споживання через неправильне, одностороннє харчування;
- відносний, якщо несприятливий процес, зовнішня чи внутрішня причина збільшує потребу в даному мікроелементі, тому потрібна доза, що перевищує норму.
абсолютний дефіцит мікроелементів розпізнавання вимагає знання поточних харчових звичок людини та вмісту мікроелементів у найбільш споживаних продуктах. Це дуже важко, оскільки дієта постійно змінюється, залежно від пори року, що ми споживаємо. Важливо, чи є у конкретного фрукта чи овоча сезон (тобто свіжий чи консервований, заморожений). Наприклад, більшу частину південних фруктів збирають недозрілими, а потім обробляють різними хімічними речовинами (наприклад, фунгіцидом, стиглістю). Багато що залежить від того, як зберігаються врожаї, як їх готують і як вони вписуються в наш щоденний раціон.
Відносний дефіцит мікроелементів може відбуватися через кілька особливостей способу життя та факторів:
- Вік - дитина, що розвивається (наприклад, кальцій, залізо) потребує іншої кількості, доросла людина та літня людина потребує іншої.
- Ні - жінки, які перебувають під час іншої вагітності, годують груддю або змінюють вік, потребують.
- Активні види спорту піднімають потребу. Олімпійському спортсмену може знадобитися в чотири рази більше, але спортсмену-любителю/хобі також може знадобитися подвоїти.
- Куріння - збільшує потребу у вітаміні С та інших антиоксидантах.
- Кава - знижує рівень вітаміну С та заліза.
- Лихоманка, запальний стан - потрібно більше антиоксидантів, вітамінів С та е та Омега 3 жирних кислот
- Загалом, хвороби (наприклад, діабет, захворювання кровообігу) вимагають вживання більшої кількості мікроелементів.
- Столичні або забруднені умови, повітря - вводиться багато вільних радикалів, що збільшує потребу в антиоксидантах.
- Стрес - збільшує потребу в омега-3 жирних кислотах і вітамінах групи В.
- Сонячні ванни - збільшує потребу у вітаміні С та Е та каротиноїдних антиоксидантах.
З вищевикладеного важко судити про потреби людини у харчуванні та про те, чи потрібно вживати дієтичні добавки, на щастя, зараз доступний тест для обчислення абсолютних та відносних дефіцитів мікроелементів як функції харчування та потреби.
Влітку простіше
Влітку людина, яка звертає увагу на свій раціон харчування - якщо вона їсть свіжі, сезонні овочі та фрукти кілька разів на день, - мабуть, не має абсолютного дефіциту мікроелементів. Однак велика кількість сонячного світла, перебування на сонці та ультрафіолетове випромінювання спричиняють навантаження на шкіру, тому наше тіло потребує більше антиоксидантів (особливо вітаміну С та каротиноїдів), а у разі сонячних опіків споживання вітаміну Е слід збільшити.
У літні місяці також збільшується ультрафіолетове опромінення ока, що є фактором ризику для найпоширенішої проблеми зору в літньому віці, дегенерації жовтої плями, також відомої як атрофія жовтого тіла. Щоб уникнути цього, крім хороших сонцезахисних окулярів із ультрафіолетовим фільтром, споживання каротиноїдів (альфа, бета-каротин, лютеїн, зеаксантин) є майже обов’язковим.
Літо включає укуси комах, і споживання кальцію також набуває все більшого значення. Вживання алкоголю та куріння також частіше зустрічаються у фестивальний сезон, коли антиоксиданти допомагають регенерації.
Не забувайте пити багато рідини!
Якщо наша сеча має різкий запах протягом дня та ввечері, вона сильно жовта (концентрована), що свідчить про те, що ми споживали мало рідини. У літню спеку 3 літрів рідини на день може бути недостатньо, може знадобитися 4-6 літрів.
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
Це робить багато вітамінів одержимими здоров’ям - це було виявлено недавніми дослідженнями експертів з питань харчування. В Угорщині теж все більше людей витрачають на це кошти.
Цією серією статей про лабіринт дієтичних добавок ми намагаємося дати читачам вказівки щодо того, як правильно зробити препарат.
Майте на ногах людину, яка орієнтується на величезному ринку дієтичних добавок, де доступно майже все. Але які найважливіші правила.