Чому мені добре споживати білковий порошок?

Кожна людина потребує білка щодня, навіть коли вона не робить фізичних вправ. А натуральна, без алергенів добавка може бути корисною у трьох випадках.

- Якщо ви займаєтеся спортом, тоді він надає м’язам білок, необхідний для їх розвитку та регенерації, сприяє кращій працездатності, більш стрункій формі, правильному функціонуванню м’язів. Ви будете сильнішими, м’язовішими, наполегливішими.

білковий порошок

- Якщо ваш раціон недостатньо збалансований, це допоможе вам отримувати необхідний чистий білок щодня (мінімум 0,8 грам/кг маси тіла), тобто, щоб ваш раціон не базувався на вуглеводах, а правильно - на білках. І якщо вам важче отримати необхідну кількість білка, оскільки ви вегетаріанець або веган, особливо важливо, щоб ваш білок не містив не тільки алергенів, але і тваринних інгредієнтів.

- Третій випадок - коли ви хочете формувати, втрачати жир (ми навмисно не пишемо, що ви сидите на дієті), тому ви їсте менше, зменшуєте споживання калорій. Навіть тоді споживання білка важливо, бо це допоможе вам схуднути за рахунок жиру, а не м’язів. Оскільки м’язи втричі важчі за жир, ви могли б легко стати офіційно м’язистими за допомогою формуючої дієти на основі білків (і фізичних вправ) із значно меншим відсотком жиру в організмі, але з майже такою ж вагою. Білок також "економить" зайві калорії для вас, оскільки травлення вимагає набагато більше енергії, ніж напр. жиру або вуглеводів, 30% споживання білка витрачається на переробку. Крім того, білок уповільнює засвоєння “поганих” швидких вуглеводів (наприклад, цукру), і за наявності яких підвищення рівня цукру в крові та відгодівлі буде меншим. То чи варто споживати білковий порошок? Ось наша відповідь .

Коротко про споживання білка

Білок - дуже важлива поживна речовина, яка потрібна кожному щодня. Білки можна розділити на незамінні та незамінні амінокислоти, які є “будівельними блоками” здорового організму.

Роль білків в організмі така:

  • Відновлення клітин організму
  • Будова м’язів і кісток
  • Постачання енергії
  • Контроль важливих процесів в метаболізмі організму

Сьогодні мало хто сперечається, що людина часто для додаткового споживання білка Потреба. Два найбільш типові з цих випадків - надмірна потреба в білках через спорт та спеціальні дієти.

Чи потрібен білковий порошок?

У початківців спортсменів та людей, які менш знайомі з цією темою, але які піклуються про своє здоров’я, часто виникає питання, яке сьогодні майже не виникає у професіоналів: чи варто взагалі вживати білковий порошок? Давайте розглянемо це на іншому прикладі: чи потрібен вам мобільний телефон?

Коротка відповідь явно "ні". Чи можна без нього? Звичайно, це було не так давно, коли його навіть не було, і все одно все було добре. Ні бізнес, ні приватне життя не завдали серйозної шкоди його відсутності, кожен зробив свою справу, скористався стаціонарним телефоном (якщо він щойно) і вирішив усе необхідне. Коли мобільні телефони почали з’являтися, реакція більшості навіть тоді була така, що для них це було непотрібно, дорого, і хто б це не використовував, використовував їх лише з порізу.

Потім минуло 20 років, і сьогодні мало людей старше 10 років, які не мають стільникового телефону, які б легко від нього позбулися і яким не сподобалося б, наскільки це полегшує їхнє життя. Це все ще правда, що можна жити без мобільного (звичайно, є і ті, хто не відчуває цього), але хто наважиться сказати, що це не робить життя набагато комфортнішим і що немає ситуацій, коли це є незамінним.

Те саме стосується білкових порошків. Чи можна жити без них, розвиватися, ставати мускулистим? так, звісно. Водночас очевидно, що вони роблять наше життя простішим, комфортнішим (закладеним у наш раціон), і бувають ситуації, коли їх відсутність може бути проблемою.

Зрештою, хто може легко це вирішити, в школі та на роботі, щоб приносити необхідний якісний білок під час кожного прийому їжі? Кому було б не набагато зручніше та швидше пити легкий здоровий протеїновий коктейль практично де завгодно та коли завгодно?

І якщо хтось сидить на веганській дієті або має певну чутливість (наприклад, часте чутливість молока, лактози або тваринного білка), у них можуть виникнути серйозні проблеми з отриманням необхідної кількості білка без білкової добавки.

Звичайно дієтичному хребту все одно слід давати нормальну їжу, принаймні половина добової потреби в білках (0,8-2,2 г/кг маси тіла) повинна надходити з твердої їжі. Незалежно від того, наскільки здорові та чисті білкові порошки існують сьогодні, ніхто не каже, що відтепер ми повинні вживати лише білкові порошки, серйозний виробник ніколи не заохочував би нас замінювати нормальні, здорові джерела білка лише добавками.

Білкові порошки, як випливає з їх назви, є добавками, але за своєю якістю вони є великою підмогою для спортсменів та всіх людей, які займаються здоров’ям, тому вони дійсно потрібні.

На щастя, вибір аксесуарів сьогодні також серйозний, тому кожен може легко знайти підходящий для нього. Сенс у тому, щоб їсти корисний, здоровий, натуральний білковий порошок і пам’ятайте про потенційні наслідки тривалого споживання, якщо ви споживаєте алерген (наприклад, на основі молока) білковий порошок. Повністю гіпоалергенним (тобто неалергічним) білком може бути рослинний білок, а повністю рослинним білком може бути, наприклад, білковий порошок, виготовлений із пророщеного білка коричневого рису, тобто Naturize.

THE цілком натуральний білковий порошок без хімічних речовин та підсолоджувачів точно таку ж їжу ви їсте в будь-якому випадку, навіть значно чистіший та здоровіший за більшість, оскільки не містить добавок та консервантів. У природному білку коричневого рису Naturize, який не містить інших інгредієнтів, амінокислоти також присутні в природній формі, витягнуті безпосередньо із зерна бурого рису природним способом (тобто несинтетичні амінокислоти, додані згодом). Таким чином, як ідеальний баланс BCAA, так і глютамін знаходяться в природній - і, отже, більш придатній для використання формі.

Тож звертайте особливу увагу на споживання білка і не бійтеся білкових порошків, просто завжди уважно дивіться, що саме ви вживаєте.

Пов’язані статті: