Сотні користувачів стверджують, що вони набрали вагу після носіння своїх розумних браслетів. Чи добре вони вимірюють витрату калорій? Чи справді «фітнес-трекери» є корисною зброєю для схуднення? Ми аналізуємо це.

Дослідження Університету Пенсільванії (США) приходить до висновку, що розумні смуги, які підраховують калорії, які ми спалюємо щодня, взагалі не є надійними. Згідно з цим дослідженням, також немає даних, що надаються мобільними додатками, роль яких схожа. Тільки у Великобританії минулого року було продано 22 мільйони одиниць, і ABIResearch прогнозує, що до 2018 року до того часу буде продано 90 мільйонів носіїв від таких фірм, як Nike, Adidas та Motorola. Але якщо продажі розумні браслети мають успіх, і їх результати не такі точні, як можна було б очікувати, чи стикаємось із зброєю масового знищення вашого раціону?

На форумах, розподілених по всій мережі, неважко знайти розмови, в яких користувачі стверджують, що набрали ваги, оскільки вони мали фітнес-браслет. Деякі стверджують, що їх розумні браслети рекомендували споживати більше калорій, ніж потрібно. "Проблема деяких кількісних браслетів полягає в тому, що вони беруть до уваги лише нашу вагу та зріст при підрахунку необхідних нам щоденних калорій. Вони не запитують у нас відсоток жирової маси чи нежирної маси, що є вирішальним на той момент, щоб дізнатись базальний метаболізм (калорії, які ми витрачаємо на день лише для того, щоб бути живими, тобто без додавання нашої фізичної активності) ", пояснює Ракель Родрігес, особистий тренер і керівник In Shape with Lady Fitness.

Тренер Джон Деноріс виміряв кілька трекерів і дійшов висновку: за 90-хвилинну сесію різні лічильники досягли результатів, які досягли різниці до 200 калорій. Проблема? Вважаючи, що ми спалюємо більше калорій на день, ніж насправді витрачаємо, власник, який носиться, схильний їсти продукти з більшим споживанням калорій, оскільки "він спалив багато калорій". Оскільки ці дані помилкові, кінцевим результатом є a Збільшена вага значний, незважаючи на те, що власник трекера здійснює щоденні вправи. Звичайно, повинен вступити в дію здоровий глузд, а не кидатися в тарілку із спагетті-карбонарою та шоколадним коктейлем після відвідування тренажерного залу, хоч би якою машиною говорили, що ми можемо це робити, але дані вказують, що багато вони роблять. Тобто, на рівні вини на даний момент, результати будуть такими: людина 1-розумний браслет 0.

розумний
Дослідження, проведене Британським журналом спортивної медицини, показало, що найнадійнішим носінням є Монітор Ki Fit, ціна якого становить близько 300 євро. Це не тільки дуже дорого, але і не найестетичніше на ринку. Не забуваємо, що Vogue стверджував, що Nike + Fuelband - це «модний аксесуар VIPS», тому багато хто захоплюється естетикою, незалежно від функціональності гаджета, про який йде мова. Насправді Грегорі Велк провів дослідження в університеті штату Айова з тривожними результатами. "Ці компанії випустили продукт, який люди купують без підтвердження того, як він працює". Дослідження вимірювало результати восьми розумні браслети різні і дійшли висновку, що деякі мали помилку в 23%. Якщо жінка з'їдає 2000 калорій на день, це 23% припускає, що вона має помилку в 400 калорій на день.

Ден Хіел, професор фізіології з Університету Монтани, розповідає про різні отримані результати. "Усі припускають, що ці гаджети дають точні результати, і саме в цьому полягає їх небезпека. Існує величезна похибка, яка може виміряти, що ви спалили 1500 калорій, а насправді ви спалили 600", - говорить він. Він також заявляє, що найкращим способом вимірювання спалених калорій є калоріметр, який за формою нагадує рюкзак, важить два кілограми та аналізує споживання кисню через мундштук. За словами Хайля, важливо виміряти дихання, оскільки воно має прямий зв’язок із фактичною кількістю споживаної нами енергії. Його ціна, до речі, становить від 25 000 до 45 000 євро. Не кажучи вже про те, що це, звичайно, не настільки шикарно, як паличка для зап’ястя з рожевою гумкою. Рівень почуття провини: людина 1-розумний браслет 1.

"Браслети або додатки для смартфонів можуть допомогти нам порахувати калорії (якщо ми правильно вводимо кількість, яку ми їмо), але вони не дають нам перевиховання харчування, що саме він і зробить. втратити вагу тривалий термін. Дієтолог-дієтолог зробить цю роботу ", - відповідає Ракель Родрігес, коли ми говоримо їй, що багато користувачів стверджують, що набрали вагу" завдяки своєму розумному браслету. Але як особистий тренер, чи використовує Ракель якийсь із них? "Samsung Gear 2 разом із телефоном Samsung Galaxy S5, але (і це важливо) лише як орієнтир: найголовніше, якщо ви хочете схуднути, - це звернутися до професіонала (у цьому випадку до дієтолога-дієтолога), щоб розробити конкретне харчування план для нас з урахуванням усіх наших параметрів ". Рівень почуття провини: людина 2-розумний браслет 1.

Редактор Healthista Анна Магі вирішила провести експеримент, щоб пролити світло на це питання. Поки один із його розумні браслетивказав, що він спалив 1841 калорій, Garmain VivoFit вказав, що втратив 1393 калорії. Його експеримент насторожив: тоді як його Misfit Shine стверджував, що він спалив 88 калорій на біговій доріжці, насправді він спалив лише 8 калорій. Такі моделі, як Nike + Fuleband, контролюють калорії на основі рухів зап’ястя. Тобто: набір тексту може бути діяльністю, гідною CrossFit, тоді як спінінг був би невдалим. Фактично, дослідження 2013 року, проведене компанією Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, що трекери вимірювали менше калорій, ніж фактичні калорії в таких заходах, як їзда на велосипеді. Похибка склала 55%. Рівень почуття провини: 2-й розумний браслет 2.

Не дивно, що прилади для вимірювання калорій тривають стільки, скільки триває мотивація в тренажерному залі: півроку. Це демонструє дослідження Endeavour Partners, яке вказує на те, що третина студентів кинула свій розумний браслет через півроку. Ефект Готорна - це соціологічне явище, завдяки якому люди поводяться краще, коли за ними спостерігають. Наприклад, Fitbit вказує, що користувачі ходять на 43% більше, коли використовують їх Fitbit. Проблема в тому, що через півроку вони перестають вважати себе спостережуваними і забувають тренуватися більше. Щось на зразок учасників реаліті-шоу, які кажуть, що через деякий час забувають про камери.Рівень почуття провини: людський 3- розумний браслет 2.

Врешті-решт, більшість досліджень роблять висновок про одне й те саме: чеснотою розумних браслетів є те, що люди з кожним днем ​​більше рухаються, одягаючи їх, незалежно від їх активності в тренажерному залі. Багато людей помічають, як мало вони рухаються завдяки цим браслетам, тому в кінцевому підсумку вони йдуть пішки на роботу або виходять на пару зупинок раніше в метро, ​​щоб мати змогу ходити певний час. Дослідження визначають, що навчання має значення, але насправді важливо 23 години, що залишилися. Необхідне роз'яснення: ми говоримо про здоров'я, а не про це фітнес або втрата ваги. Дослідження 2010 року, проведене з 123 216 людьми, показало, що чим довше ми сидимо, тим більший ризик передчасної смерті. Жінки, які сиділи більше шести годин на день, мали на 37% більше шансів передчасно померти, ніж ті, які сиділи менше трьох годин, незалежно від фізичних вправ.

Персональний тренер Ракель Родрігес погоджується, що найбільша користь розумних браслетів полягає у вимірюванні вашої щоденної активності, а не в тренуванні. "Особисто я використовую свій браслет (у даному випадку це розумні годинники), щоб контролювати, наскільки я рухаюся щодня, і як і скільки я відпочиваю. Це допомогло мені зрозуміти, що я повинен рухатися більше, або що Мені слід більше відпочивати. Моя порада - використовувати їх як ще один інструмент у наших послугах, щоб ми усвідомили, як ми дбаємо про себе, але пристрій не може затьмарити роль фахівця з харчування та тренувань ".

Остаточний висновок: пам’ятайте, що браслет розумний, але ви розумніший. Не звинувачуйте пристрій у наборі ваги. Зрештою, ви шкодуєте лише про те, що витратили сотні доларів на пристрій, який, як показують дослідження, не такий точний, як здається.