Чому деякі жінки худнуть під час годування груддю

схудне

Багато жінок кажуть, що їм вдалося швидше схуднути під час годування груддю. Але багато хто вважає це міфом. Що правда? Чи схудне грудне вигодовування?

Матрона Сара Каньямеро відповідає на наше запитання і запевняє, що частково має рацію, але це трапляється не у всіх випадках.

Ми відповідаємо на це питання: годуючи грудьми, чи худнете ви?

Грудне вигодовування змушує жінок споживати в день більше 500 ккал, І це правда, що для виробництва молока ми в основному збираємося витягувати жир, що відкладається в стегнах і стегнах. Це дало б ствердну відповідь на наше запитання. Однак чому є жінки, які справді худнуть, а інші, як правило, накопичують кілограми за ці місяці?

Рекомендовані

Поради щодо годування груддю

Все, що вони мені не говорили про післяпологовий період

Пюре з цибулі-порею та картоплі. Рецепт для немовлят

Грудне вигодовування на вимогу

Переваги грудного вигодовування

Розмальовка Рятувальник

Розмальовка Ім'я Нестора

Грудне вигодовування втрачає вагу лише в тому випадку, якщо споживання не перевищує споживання калорій, Іншими словами, якщо ми не харчуємося примусово, ми підтримуємо нормальну калорійність і збалансованість дієти, і ми відпочиваємо, додаючи до великого споживання калорій, що передбачає грудне вигодовування, ми поступово будемо худнути.

Але хіба це реальність післяпологового періоду не завжди така, тому ви не повинні почуватись винними: нормальним є те, що ми не тільки втомлені, але й знесилені; наша м’язова маса трохи зменшується, і ми, як правило, харчуємось хаотично.

5 причин, чому ви не худнете після пологів

1. Втома матері: Я думаю, що майже 100% матерів погоджуються з цим питанням, принаймні протягом декількох місяців (деякі навіть років). Коли ми знесилені, це нормально, коли організм просить у нас їжу з великою кількістю калорій, яка швидко дає нам енергію. Нам потрібно бути активними, коли ми потрібні своїй дитині, і якщо ми не можемо відпочити належним чином, один із способів «тягнути» - це їсти. З цим ми маємо тенденцію споживати цукор, вуглеводи та гіперкалорійну їжу.

2. Тривога: Коли ми відчуваємо занепокоєння, одним із способів боротьби з ним є споживання рафінованого цукру, організм просить нас про шкідливу їжу, і здається, що таким чином ми трохи заспокоюємось. Але мені шкода сказати вам, що саме білий кусає свій хвіст, оскільки те, що ми їмо, має прямий вплив на те, що ми відчуваємо. І саме ці продукти харчування можуть продовжувати тривожний стан.

3. Надмірне споживання рафінованого цукру: Коли ми з’їдаємо надлишок цукру, організм виробляє багато інсуліну, щоб захопити всю глюкозу в крові. Глюкоза, яка перевищує наші потреби, трансформується і зберігається у вигляді жиру. Але незабаром у нас знову з’явиться відчуття ненажерливого голоду, тому що у нас знову закінчиться глюкоза і почнемо спочатку. Більше цукру, більше інсуліну, більше ненажерливого голоду, знову більше цукру.

4. Гормони: Післяпологовий період - це складна гормональна ситуація, при якій спостерігається дефіцит естрогенів (як це відбувається в менопаузі), це призводить до того, що наш метаболізм йде повільно, і існує тенденція до затримки рідини.

5. Тиреоїдит після пологів: трапляється у 5-10% жінок і зазвичай триває рік, в якому ми спостерігаємо дві добре диференційовані фази: перша (триває від 2 до 4 місяців), коли виникає гіпертиреоз і прискорюється метаболізм, при цьому ми схильні до схуднення . І друга фаза, яка триває набагато довше, коли трапляється навпаки, і тенденцією буде накопичення кілограмів та рідини. Важливо провести аналіз у післяпологовому періоді, щоб визначити, що наша щитовидна залоза працює добре, оскільки є жінки, для яких ця проблема не вирішується з часом, і вони залишаються гіпотиреозами.

Найдоцільнішим, як і в більшості ситуацій, які ми опиняємось у житті, є здоровий глузд: здорове харчування, з 5 прийомами на день; в яких переважають складні вуглеводи над рафінованими цукрами, ми забезпечуємо правильне надходження фруктів та овочів; а також належне зволоження, відпочинок (якщо це можливо) та деякі фізичні вправи.