Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Спека виганяє людей для занять спортом на свіжому повітрі!

Теплий клімат, який змусив людей переходити із закритих спортивних майданчиків на свіже повітря. Навколо нас ми бачимо все більше бігунів, групи людей, які практикуються на лузі або грають у командні ігри. Які спортивні заходи на свіжому повітрі вам найбільше подобаються?

людей

Літо швидко наближається. Теплі місяці включають спортивні заходи, які мають винятковий шарм, якщо ми насолоджуємось ними на свіжому повітрі. Біг підтюпцем призначений для початківців. Північну ходьбу оцінять пристрасні любителі природної краси. Скакалка - це весело та ефективно для скидання стрибків на живіт.

Ви хочете прожити літо повною мірою? Надихайтеся літніми спортивними заходами, які є не тільки ефективними, але й цікавими!

Біг підтюпцем - простий і для кожного!

Біг підтюпцем - це спортивна діяльність, яку оцінять початківці та більш просунуті любителі спорту. Він підходить людям із нормальною вагою та надмірною вагою. Біг підтюпцем має свій незабутній шарм. Ви будете доглядати за ним індивідуально чи в групі. Ви самі обираєте маршрут. Спробуйте зробити його барвистим. Тільки тоді ви сповна насолоджуватиметесь радістю руху і чарівною принадністю природи. Чудово підходить для бігу, якщо ним керуєш ти. Ви обираєте час, довжину та складність маршруту.

У всякому разі інвестуйте в якісне взуття для бігу і не забудьте виміряти пульс. Поставте мету, яку хочете досягти через деякий час. Мотивуйте себе розумною винагородою, оскільки це допоможе вам подолати почуття можливої ​​втоми чи комфорту. Пам'ятайте, що біг підтюпцем - чудовий тренінг для серцево-судинної системи та підходящий засіб для спалювання жиру.

Побудуйте витривалість за допомогою скандинавської ходьби!

Скандинавську ходьбу нікому не потрібно знайомити. Швидка ходьба, що супроводжується підтримкою у вигляді двох паличок, є ефективним помічником у формуванні витривалості. Як і біг підтюпцем, він не обмежується віком, вагою або навіть станом. Дуже важливо правильно відрегулювати довжину брусків і техніку занять спортом.

Новачки, як правило, починають повільніше, поступово набирають швидкість і подовжують доріжки. Скандинавська ходьба - це заслужена популярна кардіотренування, яка допомагає позбутися зайвої грижі та отримати позитивну енергію. Крім того, перебування на свіжому повітрі приносить користь імунній системі та м’язам спини!

Ви дізнаєтесь принадність велосипедних маршрутів на природі?

Велосипед давно не просто транспортний засіб. Значна частина людського населення полюбила природу саме завдяки двоногому татові, котрий пропонує унікальний вид на зелені куточки зі свого сідла. Велоспорт - це тренування для людського серця, допінг для психіки та фізичних формувачів. Останнє, але не менш важливе формує м’язи литки, стегон і сідниць, що дами особливо оцінять. Ви можете легко сісти на велосипед, де ніколи не подорожували б на машині.

Згадайте своє дитинство з бадмінтоном

Можливо, пам’ять про дитинство резонує у вашій свідомості, коли ви б’єте легкий кошик перед будинком, намагаючись отримати якомога більше ударів. Бадмінтон на додаток до чудових розваг пропонує багато корисних для здоров’я. Є типова аеробна активність, яка позитивно впливає на рівень холестерину в крові та артеріальний тиск. Це допомога в наборі ідеальної ваги, що є однією з передумов довголіття. Згідно з дослідженнями Бадмінтон знижує ризик остеопорозу, раку товстої кишки та молочної залози. Регулярне відданість бадмінтону регулює якість сну. Ви будете почувати себе сильними, здоровими та життєво важливими.

Маленька, непомітна, дешева, але ефектна скакалка!

Стрибки - це приємна серцево-судинна діяльність, яка також приносить користь м’язам. Якщо ви хочете схуднути, пропускаючи - це надійний калорій. Перш ніж розпочати цю діяльність, перевірте, чи правильно встановлена ​​довжина скакалки, і надіньте якісне взуття. Не стрибайте на тверду поверхню, яка дозволяє взяти кеб. Заздалегідь продумайте техніку стрибків, адже їх декілька. Ідеально, якщо ви чергуєте окремі типи стрибків. Для видимих ​​результатів потрібно робити скакалку щонайменше 20 хвилин чотири рази на тиждень у формі інтервальних тренувань.