Вийди з сумнівів

Правильне харчування має важливе значення для досягнення нашої мети, якщо ми хочемо схуднути

Існують деякі міфи про харчування, які ми чули стільки разів, що безпосередньо ми припустили, що вони відповідають дійсності, наприклад, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня або що вживання фруктів після вечері товстить.

приймати

Однак сьогодні ми хочемо вигнати одне із тих застарілих вимог. Фрукти, крім того, що вони смачні та освіжаючі, є одним із основ збалансованого харчування, оскільки вони забезпечують нас водою, вітамінами, мінералами та клітковиною, а також іншими незамінні сполуки для правильного функціонування організму.

Має антиоксиданти, які допомогти нам запобігти старінню передчасні клітини і проявляють більш сяючу шкіру, сприяє поліпшити здоров’я серцево-судинної системи а його високий вміст клітковини сприяє кишковому транзиту, серед багатьох інших переваг.

Чи погано мати фрукти на ніч?

Слід чітко вказати, що фрукти - це завжди добре, Його користі настільки багато для нашого організму, що будь-який час ідеально підходить для його прийому. Насправді немає наукових доказів того, що вживання фруктів на ніч може змусити нас набрати вагу. Незалежно від часу, їжа має однакові калорії.

Насправді ми стикаємось із чудове і смачне джерело енергії, тому, приймаючи його в будь-який час, ми можемо скористатися ним, щоб задовольнити себе уникаючи інших клювань менш корисні солодощі або закуски.

Так само, як пропускання вечері для схуднення, це також може бути помилка обідати виключно ця їжа. Це недоцільно, бо якщо ми це зробимо, ми перестанемо споживати інші поживні речовини потребує наше тіло. Ми знаємо, що наш раціон повинен бути збалансованим.

Виберіть правильний фрукт

Хоча ідеальним є пристосувати його до своїх уподобань, існують деякі сорти фруктів більше рекомендується приймати на ніч. Особливо ті, які багаті водою, тому споживання калорій мінімальне. Це випадок з грушею або яблуком, які мають мало фруктози і забезпечують зволоження.

Як бачите, є фрукти, які приймають вночі, вони не ускладнять ваше травлення і не ускладнять вам заснути, але є й інші, які через свої характеристики переважно приймати протягом дня і не раніше, ніж ми лягаємо спати.

Це стосується цитрусових, таких як апельсин, мандарини та ківі, що може викликати важкість і дискомфорт від печії якщо ви страждаєте від проблеми зі шлунком. Крім того, деякі люди можуть викликати безсоння через високий вміст вітаміну С.

Якщо говорити про схуднення, ми ніколи не повинні відмовлятися від цих продуктів, але більш калорійні фрукти, такі як авокадо, кокос, фініки або манго, краще брати протягом дня, оскільки в цій області вони трохи сильніші за інші варіанти.

Коротше кажучи, ми можемо мати фрукти вночі, але якщо хочемо надати додаткову допомогу нашому схудненню, краще відбирайте ті, які багаті водою. Фокус полягає в тому, щоб харчуватися збалансовано, вибираючи найбільш підходящу для кожного моменту дня, і завжди консультуватися з лікарем або дієтологом у разі сумнівів.