2.4. 2007 Кожен, хто включить у своє меню наступні п’ять основних правил, продовжуватиме їсти все смачне і все одно не повинен турбуватися про персонажа.

правильного

Архів

Популярний з Інтернету

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Пийте, навіть якщо ви не відчуваєте спраги

У холодні дні ми часто не приймаємо стільки рідини, скільки слід, тому що ми не відчуваємо спраги в той час. Але слід дотримуватися щонайменше одного літра на день. Найкраще - звикнути пити одну велику склянку води перед кожним прийомом їжі. Неігриста мінеральна вода не тільки підтримує спалювання жирів, але й допомагає організму розщеплювати шкідливі речовини, а потім вимивати їх.

Потягнітьсь до поживних речовин

Фахівці рекомендують п’ять порцій фруктів або овочів на день - це дійсно важко спостерігати. Всього лише 200 г на день не тільки знижує ризик раку товстої кишки до 40 відсотків, але також постачає важливі баластні речовини, які запускають травлення, а також зв’язують харчові жири в шлунку. Невеликий масштаб: 200 г - це приблизно один персик або невеликий салат з помідорів.

Допомога з моря

Його отримують не відразу з усіх жирів, лише з неправильних. Без правильних жирів організм не прослужить довго. Навпаки, омега-3 жирні кислоти, що містяться в морській рибі (лосось, оселедець, скумбрія, тунець), навіть допомагають спалювати жир, оскільки вони підтримують обмінні процеси в організмі. Крім того, вони захищають артерії від відкладень. Тому лікуйте себе рибою принаймні 1 - 2 рази на тиждень.

Цільнозернові продукти

Інші баластні речовини ми отримуємо через цільнозернові продукти. Той, хто потягнеться до цільнозернових варіантів хліба чи макаронних виробів, автоматично дотримуватиметься рекомендованої добової дози 30 г баластних речовин. Додаткова порада: Після довгого робочого дня ми любимо відпочивати під час перегляду телевізора. Замість чіпсів ми віддаємо перевагу сухофруктам (50 г додає 5 г баластних речовин).

Зменшити жир

Доречно стримувати жирну їжу, таку як м’ясо та ковбаси. Хороша новина полягає в тому, що більшість жінок з’їдають близько 700 г на тиждень, що трохи перевищує рекомендовані 600 г.