Численні наукові дослідження показали, що існує така їжа, яка змушує нас худнути, просто вживаючи її

фрукт

Опубліковано 22.07.2019 19:11 Оновлено

Фруктів немає шкідливо для вашого здоров'я, але є і такі, що є і кращими ніж інші, щоб схуднути. Хоча це правда, що більшість містять багато фруктози (цукру), і це не рекомендується, якщо те, що ми хочемо, це схуднути, є, зокрема, один, який чудово позбавляється від жиру.

  • Єдині три фрукти, які ви можете пообідати, Єдині три фрукти, які ви можете пообідати

Йдеться про грейпфрут. Це єдиний фрукт, який змушує вас худнути просто поїдаючи його. Але будьте обережні, ви повинні з’їсти його в потрібній кількості та за час. Крім того, грейпфрут має багато інших властивостей. продовжуйте читати, щоб знати все.

Грейпфрут, єдиний фрукт, який змушує вас худнути

Хоча фрукти, як правило, допомагають схуднути, оскільки вони мають мало калорій (порівняно з іншими продуктами харчування), грейпфрут найбільше сприяє втраті жиру, не роблячи нічого іншого. що їсти.

Це було показано численними дослідженнями під керівництвом доктора Кена Фуджіоки, команда якого контролювала вагу та метаболічні фактори, такі як секреція інсуліну, 100 чоловіків та жінок протягом 12 тижнів.

Учасники були розділені на три групи: одна з'їла половину грейпфрута з кожним прийомом їжі; інший пив грейпфрутовий сік тричі на день; а решті дали плацебо.

Результат? У середньому ті, хто в групі 1 (з'їли половину грейпфрута), і ті, хто в 2 (пили сік), втратили від 1,6 до 1,5 кіло, тоді як ті, хто належав до третьої групи (приймала плацебо), втратили лише 0,3 кіло. Око, це в середньому, оскільки в перших двох групах були учасники, які втратили до 5 кілограмів.

Численні дослідження показали, що споживання грейпфрута призводить до втрати ваги тіла

Тобто було встановлено, що грейпфрут змушував тих, хто його поглинав, худнути. "Учасники дослідження зберігали свої повсякденні харчові звички. Єдиною зміною в їх раціоні було споживання грейпфрута як у фруктах, так і в соку", - розповідає Фуджіока, автор дослідження.

Чому грейпфрут змушує нас худнути?

Це дослідження вказує на фізіологічний зв’язок між грейпфрутом та інсуліном, і що це впливає на масу тіла. Експерти вважають, що хімічні властивості грейпфрута знижують рівень інсуліну у тих, хто його вживає, стимулюючи тим самим втрату ваги.

Експерти вважають, що хімічні властивості грейпфрута знижують рівень інсуліну у тих, хто його вживає, що сприяє зниженню ваги

Згадаймо той інсулін відіграє важливу роль в регулюванні жирового обміну. Тобто, чим менша кількість інсуліну у вас в організмі після кожного прийому їжі, тим краще ваше тіло буде переробляти їжу, перетворюючи її в енергію, а не в жир.

Так само було показано, що різні компоненти грейпфрутів також відповідають за його силу схуднення. Зокрема, для нооткатону (що сприяє прискоренню метаболізму та зменшенню накопичення жиру в животі), цитрусовими біофлавоноїдами (які захищають нас від ненормального ліпідного обміну) та за допомогою нарінгеніну (яке, як було показано, впливає на метаболізм жирів і вуглеводів).

Скільки грейпфрута потрібно з’їсти, щоб схуднути?

Скільки грейпфрута Бажано їсти, щоб у вас була сила схуднення? Фахівці припускають, що ідеально приймати половину шматочка перед їжею або принаймні два/три рази на день та мінімум шість тижнів.

В ідеалі, приймайте половину шматочка перед їжею або принаймні два/три рази на день

Якщо у вас є сумніви, візьміть це раніше. Дослідження серед 85 людей показали, що ті, хто їв грейпфрут або пив його сік перед їжею, зменшив загальне споживання калорій на 20-20% і втратив 7,1% маси тіла через 12 тижнів.

І це все, читачу. Якщо ви наважитеся включити грейпфрут у своє життя, розкажи нам, як це відбувається.