Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

товстієте

Грунтуючись на сотнях популярних чуток, що поширюються з вуст у вуста по всьому континенту щодо ожиріння та схильності багатьох людей до їх проведення без спеціалізованої консультації, група вчених з престижних університетів та дослідницьких центрів, що спеціалізуються на питаннях харчування та охорони здоров'я та спорту поставив перед собою важке завдання - відмовити їм чи чомусь, перевіряючи їх, від суворих наукових експериментів. Ця стаття спрямована на огляд деяких найпоширеніших вірувань про ожиріння, але, очевидно, не підтверджених жодними вагомими науковими доказами.

Ми зібрали групу найпоширеніших вірувань щодо ожиріння, і вони були розділені на три категорії: міфи, підозри та реальність, залежно від їх наукових доказів, де міфи - це всі ці поширені вірування, але не мають суттєвих наукових доказів; підозри як популярні переконання, що незважаючи на наявність переконливої ​​наукової логіки, недостатньо, щоб розглядати її як реальність, і, нарешті, реальність, факти, підкріплені достатніми науковими доказами, щоб емпірично вважатись доведеною реальністю.

Міфи (або те саме, хибне):
1. "Невеликі і постійні зміни в харчових звичках (особливо при надмірному споживанні калорійної їжі) та фізичних вправах призведуть до великих довгострокових змін, що відобразиться на втраті ваги": дуже прості, маленькі Невеликі зміни, невеликі результати. У будь-якому випадку, зміни мали б бути поступовими.

4. "Важливо зробити психологічну оцінку того, коли приймається рішення сідати на дієту для схуднення, щоб допомогти пацієнтам, які шукають лікування схуднення".

5. "Грудне вигодовування має захисний ефект від ожиріння".

6. "Сексуальна фізична активність спалює від 100 до 300 кілокалорій на людину": на жаль, це здебільшого неправда, наукові дані вказують на те, що для спалення такої кількості кілокалорій знадобилася б година сексу, ми не сумніваємось, що існує така, що шпилька, здатна тривати так довго, і хтось не відставати. Але згідно з науковими доказами, середнє значення статевих стосунків із фізичними навантаженнями, необхідними для спалювання калорій, становить 6 хвилин, де спалюється лише 21 кілокалорія. Але ми також не хочемо, щоб це сприймали як демотиватор. Навпаки, цілком може бути проблемою: займатися більше сексом!

Підозри

1. "Їсти хороший сніданок, щоб уникнути перекусів, є чудовим захисником від ожиріння": очевидно, пропуск сніданку нібито призводить до переїдання протягом дня, але все ще бракує доказів, що підтверджують це.

2. "Стадія раннього дитинства - це період, коли можна займатися фізичними вправами та здоровим харчуванням. Харчові звички, які впливають на наш метаболізм і накопичення ваги протягом усього життя": це може бути правдою залежно від багатьох індивідуальних факторів, але знову ж таки, не у всіх Люди.

4. "Набір і схуднення, майже як на американських гірках, пов'язане з вищим ризиком смертності ..." Спостережні дослідження показали, що серед людей, які підтримують стабільну вагу, рівень смертності нижчий, ніж у тих, хто має часті стадії нестабільність.

5. «Закуски сприяють набору ваги та ожирінню»: дуже просто. Фруктові закуски або закуски з обробленої їжі, як кекс? Відповідь очевидна.

2. Дієти (особливо коли вони плануються як зменшення споживання калорій) можуть дуже ефективно зменшити кілограми ваги, але ви повинні розуміти, що мова не йде про те, щоб дотримуватися дієти протягом усього життя. Довгострокові - це не найкраща рекомендація.

4. Фізичні навантаження, що проводяться протягом тривалих сеансів часу, безумовно ефективні в довгостроковій перспективі, особливо у дітей. На які програми запобігання ожирінню слід замислюватися в системах охорони здоров'я, але з такою інтенсивністю.

7. Початок замінювати продукти (особливо ті, що мають високу калорійність) іншими, які імітують їх смак, не представляючи калорійного перевантаження, може дуже допомогти схуднути. Доведено, що багато продуктів, маркованих як легкі, є надзвичайно безпечними.