Щодня ми кілька разів чуємо, як небезпечно вживати збагачені цукром прохолодні напої. Якщо нам доводиться вибирати між солодким безалкогольним напоєм та його дієтичним варіантом, ми можемо вважати, що підсолоджені напої менш шкідливі для нашого організму.
Але що, якби дослідження довели зворотне? Нове дослідження Американської асоціації серця (AHA) говорить, що штучні підсолоджувачі збільшують ризик серцевого нападу та деменції.
Нещодавнє дослідження, завершене у квітні 2017 року, вивчало звички споживання їжі та напоїв 4000 людей тричі на день протягом 7 років. Потім вони ще 10 років стежили за своїм здоров’ям і розглядали, у кого з них стався серцевий напад чи деменція.
Нарешті дослідники виявили, що ті, хто вживав щонайменше 1 штучно підсолоджений напій на день, утричі частіше страждали на деменцію або перенесли інфаркт. Цей показник не змінювався протягом багатьох років, сексуальної активності та споживання калорій.
Але дослідження, яке також закінчилось у квітні цього року, прийшло до подібного висновку щодо напоїв із цукровим ароматом. Навіть споживання 1 безалкогольного напою з цукром на день може значно сприяти розвитку хвороби Альцгеймера, зменшенню об’єму мозку та погіршенню тестів пам’яті.
Оскільки більшість учасників були білошкірими, для демонстрації дослідження вимагалося більша кількість учасників кольорової шкіри. Перераховані до цього часу методи базувались на спостереженні, а не на причинно-наслідковій зв’язку, оскільки корисно також придбати Cola Light у чиїмось раціоні.
Ми знаємо, що зменшуючи споживання цукру, ми сприяємо хорошому травленню та здоровій вазі. Поки ми це знаємо, ми повинні споживати лише штучно підсолоджені напої з обережністю. Це може бути ефективним проти ожиріння, але вони п’ють воду та нежирне молоко, а не будь-який цукристий або несолодкий безалкогольний напій.
- пропонує Рейчел К. Джонсон, доктор філософії, колишній президент AHA.
Джеклін Лондон, директор з питань харчування в Інституті доброго ведення господарства, дотримується подібної думки: "Кидайте дієтичні напої та приймайте назад солодкі напої. Якщо ви хочете зробити більше для свого тіла, пийте міхурову або просту воду, чорну каву та чай - все без підсолоджувачі, звичайно ... "
Тож відкладіть цю легку колу і спробуйте вичавлені соки вдома - можливо, просто пийте молоко або воду плавно.
Це трапляється з нашим організмом під час зупинки алкоголю на місяць
В останні роки виклик, відомий як Сухий листопад, що учасники виклику утримуються від алкоголю, став великим успіхом в останні роки. Навіть одномісячна зупинка алкоголю може мати серйозні результати, на думку британського лікаря, який пропонує: нам не потрібно чекати листопада наступного року, давайте почнемо новий рік без духу, тому ми можемо розпочати 2021 рік, обертаючи тіло.
За словами доктора Росса Перрі, тиждень за тижнем в людині відбуваються вражаючі зміни, коли вона залишає алкоголь, і це впливає не тільки на стан її організму, але і на апетит, наприклад, і навіть психічно має хороший вплив на нього. Ось що відбувається з тілом людини тиждень за тижнем, якщо ви вирішите пропустити алкоголь.
У перший тиждень наш організм переходить у режим детоксикації. Протягом перших 72 годин ми ще не відчуваємо суттєвої різниці, але після цього відчуваємо помітно менше головних болів і стаємо свіжішими. Цьому також допомагає той факт, що алкогольна дієта починає відновлювати наш засмучений цикл сну.
Під час справді розслаблюючого сну нам доводиться входити в швидку фазу сну 6-7 разів, але при вживанні алкоголю в нашому тілі це зазвичай зменшується до 1-2, тому ми самі не розслабляємось. Однак нормалізація режиму сну - це більш тривалий процес, який ми насправді не відчуваємо в перший тиждень: нашому тілу потрібно принаймні 5-7 днів. Наш апетит також починає змінюватися: через алкоголь люди зазвичай хочуть нездорову їжу, а також алкоголь також калорійний, що в сукупності створює навантаження на наш організм. Однак без алкоголю цей голод стихає.
Наступного тижня ми побачимо зміни, насамперед у нашому циклі сну, які до того часу повернуться до нормальної роботи, зробивши нас набагато розслабленішими. Це впливає на функції мозку, через це ми будемо набагато пильнішими. Правильне зволоження згладить і пом’якшить нашу шкіру. На другому тижні ви навіть можете схуднути, животи у тих, хто йому більше схильний, не так сильно здуваються, а мішки під очима також втягуються.
Наступного тижня наш кров’яний тиск також буде вдячний за припинення алкоголю. Алкогольні напої підвищують артеріальний тиск, але з затримкою в кілька тижнів воно все знижується. Правильний артеріальний тиск впливає майже на все: ми також можемо спостерігати покращення наших когнітивних здібностей, і рівень енергії помітно зростає.