Так і ні. Все залежить від того, як і коли ви споживаєте!
Підходить, якщо ...
… Ви п’єте каву з кофеїном за годину до тренування. Це дасть вам більше енергії, тому ви зможете легше справлятися з важчими тренуваннями, тобто ви зможете спалити більше енергії і швидше схуднути. Кофеїн допомагає організму спалювати лише жир або використовувати його як джерело енергії під час тренувань. Крім того, кофеїн посилює обмін речовин і пригнічує апетит.
... Ви п'єте каву самостійно і не додаєте зайвих калорій у вигляді вершків або цукру.
... Якщо ви п'єте лише 1-2 чашки кави на день. Якщо ви споживаєте більше цього, це в довгостроковій перспективі негативно вплине на ваш раціон. Від цього можна навіть набрати вагу!
Ось чому занадто багато кави не вміщується, тому що ...
… Кофеїн підвищує рівень гормону стресу кортизолу, що має прямий наслідок тяги до солодкої, солоної, жирної їжі. І все це заважає схудненню.
... Цукор і вершки, які ви любите з кавою, підвищують рівень цукру в крові, що раптово знижується і призводить до голоду.
... Штучні підсолоджувачі призводять до ожиріння, посилюють почуття голоду.
Якщо ви п'єте занадто багато кави, вам доведеться зіткнутися ...
... Ви вживаєте занадто багато калорій цим єдиним напоєм, що навіть не можете втамувати голод.
... Якщо ви дотримуєтеся дієти на 1200-2000 калорій, ви точно не хочете, щоб кава чи інші висококалорійні напої складали основну частину вашого раціону.
Якщо ви хочете зберегти свою звичку до кави під час схуднення, ...
... Скоротіть споживання кави до 1-2 чашок на день.
... Завжди прибл. Випийте каву за 1 годину.
... Використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як стевія.
... Уникайте використання штучних підсолоджувачів, які не тільки стримують втрату ваги, але й можуть спричинити захворювання.
Коли кофеїну занадто багато?
Те, що вважається занадто великою кількістю кофеїну, залежить від людини. Але зазвичай з точки зору спалювання жиру приблизно За годину до тренування потрібно 50-300 мг кофеїну через спалювання жиру та підвищення енергії.
Вживання кофеїну понад 300-600 мг на день може викликати такі побічні ефекти, як нудота, запаморочення, апное уві сні, нервозність, дратівливість.
Тож знайдіть потрібну для вас кількість кофеїну!
Почніть з кухля кави приблизно з 50 мг кофеїну знайдено або випито наполовину енергетичного напою. Але таблетки для спалювання жиру - це приблизно. вони містять стільки. Якщо ви відчуваєте, що не вжили достатньо кофеїну, випийте ще одну каву, але якщо ви вже досягли рівня, коли лише 300-600 мг кофеїну на день спрацьовує ефект, вам потрібно навчитися повертати своє тіло до меншої суми. Якщо ви вживаєте занадто багато кофеїну протягом декількох днів, тижнів або місяців, ваше тіло буде використовувати його занадто швидко, і через 2-12 днів ефект спалювання жиру повністю зникне.