Але. Чи справді ви готові піти на біг із зайвою вагою?
Дуже гарне запитання: щоб дати ствердну відповідь, ви повинні чітко усвідомлювати, що все проходить через вибір плану тренувань що відповідає вашим потребам. І на даний момент такі параметри, як вік, вага та ваша фізична форма, є ключовими розділами для його проектування. Загальна рекомендація спрямована на те, щоб рухатися повільно, але впевнено. Це буде першим кроком для досягнення ваших цілей і цілей.
5 основних порад для початку бігу
- Тренування в прогресії і поступово
Перехід від меншого до більшого - ідеальна формула для того, щоб розвиватися як бігун. Якщо вам це потрібно, не соромтеся робити інтервали ходьби. Ви помітите прогресування.
- Візьміть біг за звичку
- Залишайтеся мотивованими
- Здорові харчові звички
3 контрольно-пропускні пункти вашої фізичної форми
- ІМТ (індекс маси тіла)
- Об'єм легенів
Зазвичай це збільшується в міру додавання тренувань. Отже, кожна сесія враховує набуття сили та передумов.
- Напруженість
Як і будь-яка інша спортивна практика, коротке носіння змусить вас прийняти більш активний спосіб життя, а отже, ви знизите артеріальний тиск без необхідності вдаватися до ліків.